http://www.larazon.es/lifestyle/belleza/correr-envejece-FC13337013 ¡Correr envejece!
Se ha puesto de moda y has seguido la moda. Te has calzado las "zapas" más coloridas, las mallas más ajustadas y el top más provocativo y ahora nos dicen que correr envejece. ¿Cómo puede ser? Que no cunda la alarma porque como para casi todo en la vida hay remedios para disminuir esas nefastas consecuencias en nuestro cuerpo de las que ahora nos avisan.
Varios estudios sugieren que correr intensamente y en largas distancias acelera la oxidación de manera dramática, lo que se traduce en más arrugas, manchas y flacidez; es decir: se acelera el envejecimiento cutáneo. La Dra. Concha Albert, del Instituto Tapia, nos cuenta cómo frenar este proceso.
En pequeñas dosis, este deporte reduce en un 30% el riesgo de mortalidad, pero el daño ocasionado por el aumento de los radicales libres generados por el ejercicio de alta intensidad y el running de largas distancias induce al estríés oxidativo y envejece la piel a un ritmo acelerado, según diversos estudios.
Un reciente informe del INIBIBB (Instituto de Investigaciones Bioquímicas de Bahía Blanca, Argentina) asegura que correr mucho y largas distancias acelera la oxidación, lo que nos hace envejecer antes. Y es que al respirar intensamente, quien suele salir a quemar la zapatilla consume más oxígeno, y esto genera radicales libres, los enemigos de una piel joven. Si a esto le sumamos los efectos terribles de la contaminación, de los que nadie se escapa si practica running al aire libre, el resultado será una piel prematuramente envejecida.
“Me parece devastador para las articulaciones y para la piel. Por un lado, se multiplica por más de tres el peso de la pierna con cada impacto de esta en el suelo, y por otro, a nivel cutáneo, por culpa del citado impacto, llega la flacidez cutánea, el rostro se arruga, se vacía, y puede llenarse de manchas debido a la radiación ultravioleta, si se corre al aire libre. Por eso el corredor suele tener esa cara tan delgada y marcadaâ€, comenta la doctora Concha Albert, del Instituto Tapia.
¿Cómo neutralizamos o frenamos este proceso?
1 Dieta: “Por un lado, debemos seguir una alimentación rica en productos antioxidantes, como los frutos rojos, el brócoli, las espinacas y los cítricos. Una buena solución es tomar los tan de moda smoothies a base de frutas y verduras frescas completados por ejemplo con alga espirulinaâ€, recomienda.
2.Complementos nutricionales: “Si nuestra dieta es pobre en estos alimentos o si un experto nos lo recomienda, es imprescindible tomar comprimidos con antioxidantes que contengan Vitaminas C y E, que combaten los radicales libres. Tambiíén nos conviene el colágeno, que podemos tomar en cápsulas, en gel o líquido, pues correr hace que este, en la piel, se desestructure, se pierda textura y elasticidadâ€.
3.Descansar. Hay que dormir una media de 8 horas para mantener a raya la oxidación.
4.Tratamientos de medicina estíética. “La biorrevitalización facial con un cóctel preciso y bien formulado, a base de Vitaminas C, E, ícido Hialurónico y oligoelementos puede ser la mejor manera de contrarrestar los efectos perniciosos del abuso de la carrera en la piel, y le aporta luminosidad y suavidad. Pero hay que ser constante, realizar varias sesiones al año, y algunas de mantenimientoâ€, señala la doctora.
El ácido hialurónico es además, la mejor manera de corregir las líneas faciales, ya que de por sí es un componente natural de nuestra piel, estimula la producción de colágeno propio, nutre el cutis y lo protege de las sustancias oxidantes.
