http://maestrosubconsciente.com/2-tipos-de-respiracion-que-reducen-el-cansancio-el-dolor-de-cabeza-y-el-estres/2 tipos de respiración que reducen el cansancio, el dolor de cabeza y el estríés
Muchas veces nos sentimos cansados, estresados, acumulamos tensiones, o nos duele la cabeza a causa de la presión. Esos malestares se originan en nuestra mente pero se sienten en el cuerpo. Por eso, podemos revertirlos con ejercicios físicos que influyen tambiíén en nuestra mente.
La respiración consciente o pranayama, tiene ese poder sobre nuestro organismo. El pranayama es una de las prácticas centrales del yoga, y su nombre significa control de la respiración o más precisamente, control de la energía vital. “Prana†es una palabra sánscrita que significa, al mismo tiempo, respiración, vida y energía cósmica. “Yama†se puede traducir como restricción, por eso el pranayama es una respiración controlada.
El control de la respiración tiene efectos físicos, mentales y espirituales, entre los cuales se encuentran la vitalidad, la claridad mental y los estados superiores de conciencia.
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Los pranayamas pueden practicarse de varias maneras, pero algo que puedes aprender fácilmente y que te ayudará a librarte de varios malestares es respirar por el lado derecho y por el izquierdo de la nariz.
En la realidad física/espiritual, el lado derecho representa al sol (caliente), y el lado izquierdo, a la luna (fría). Por eso, cuando respiras por el lado izquierdo de la nariz, te enfrías, y cuando respiras por la fosa nasal derecha, tu cuerpo se pone caliente y activo.
Por esa razón, bloquear con tus dedos una fosa nasal y respirar por la otra puede ayudarte a sentirte mejor o más eníérgico. Cada tipo de respiración es adecuado según como te sientes: la respiración izquierda, de la luna, puede aliviar los dolores de cabeza, y la respiración derecha, del sol, elimina el estríés.
¿Cómo practicarlas?
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Ambos ejercicios son similares y muy sencillos de realizar. Para hacerlos debes elegir la mano con la que estíés más cómodo y formar con ella una especie de pinza, cerrando los dedos índice y corazón hacia la palma. Al final de la nota encontrarás un video que lo explica mejor.
Respiración izquierda
Esta respiración es indicada para eliminar los dolores de cabeza. Bloquea con el dedo pulgar de la mano derecha (o con el anular y meñique de la izquierda, si eres zurdo), tu fosa nasal derecha.
Respira por la fosa izquierda profundamente. Puedes tapar ambas fosas y contener la respiración unos segundos.
Luego deja salir todo el aire, y vuelve a comenzar.
Repite cinco veces. No hagas demasiados pranayamas seguidos porque puedes marearte.
En unos minutos te sentirás aliviado. Realiza el pranayama varias veces al día para que los dolores de cabeza no regresen.
Respiración derecha
Respirar por tu fosa nasal derecha te ayudará a liberarte del estríés y el cansancio, y a sentirte más vital. Tambiíén a recuperar el calor cuando sientes frío.
Con el meñique y el anular de tu mano derecha, bloquea tu fosa nasal izquierda y respira por la derecha profundamente. Puedes tapar ambas fosas y contener la respiración unos segundos.
Luego deja salir todo el aire, y vuelve a comenzar.
Repite cinco veces. No hagas demasiados pranayamas seguidos porque puedes marearte.
¿Ya te sientes lleno de energía?
En este video puedes ver cómo colocar los dedos para respirar:
http://www.youtube.com/watch?v=NdT2_TIJ4EIRecuerda COMPARTIR esto con todos tus amigos, siempre es bueno regalar sonrisas, conocimiento y buenos momentos. Procura hacer que tu día sea feliz, tambiíén haz feliz el día de alguien más. Recibe siempre las buenas energías, siempre puedes ser la mejor versión de ti mismo y hacer lo que te propongas…Cumple siempre tus sueños y camina mirando al frente, viviendo tu presente!
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Vía:
http://www.labioguia.com/autor/marina-lb
