http://www.lavidalucida.com/consejos-para-restaurar-el-sistema-nervioso-que-el-estres-te-ha-destruido.htmlConsejos para restaurar el sistema nervioso que el estrés te ha destruido
por Martin
Con estos consejos simples para restaurar tu sistema nervioso, verás cómo mejora tu percepción de la vida. En el mundo moderno, una persona experimenta un gran número de situaciones estresantes: estudio, trabajo, relaciones familiares, dificultades financieras, etc. Muchas personas tratan de tomar todo de la vida a la vez. Cuando no alcanza el tiempo, empiezan por reducir el tiempo de sueño, comienzan mal, comen irregularmente y descuidan el descanso.
Inicialmente, todo resulta, ya que el sistema nervioso tiene un cierto margen de seguridad para lidiar con estas eventualidades. Esto, por lo general, es posible gracias a esas sustancias especiales de las células nerviosas llamadas catecolaminas. Ellas participan en todos los procesos de metabolismo en el tejido neural. Proporcionan funciones tan importantes como la memoria, el pensamiento, el estado de ánimo, la atención y el rendimiento.
El problema es que las catecolaminas se sintetizan lentamente, y si se desperdician a una velocidad mayor que la que se forma, el sistema nervioso se agota. Así que la pregunta que cada vez más gente se hacer es:
¿cómo restaurar el sistema nervioso?
El sistema nervioso regula la actividad de todos los órganos, asegurando su funcionamiento correcto e ininterrumpido. Por lo tanto, además de la fatiga, irritabilidad, disminución de la eficiencia, depresión, también podemos padecer otros síntomas más nocivos. Me refiero a las enfermedades de los órganos internos o como se suele llamar a las enfermedades de los nervios.
Todos los procesos que tienen lugar en nuestro sistema nervioso son tan delicados y frágiles que son fáciles de quebrar. El proceso de recuperación del sistema nervioso, consiste en el restablecimiento y mantenimiento de su trabajo normal. Además, se debe restablecer las reservas de sustancias biológicamente activas que fueron agotadas de mala manera.
Cómo restaurar el sistema nervioso después del estrés
Durante muchos años creíamos que “las células nerviosas no se recuperan”, pero los científicos han demostrado que sí es posible. Todas las células nerviosas son propensas a la regeneración, sólo que el proceso es muy lento. Con el fin de estimular este proceso, el paciente no debe realizar ningún esfuerzo exorbitante. En primer lugar, es necesario reconsiderar su actitud ante la vida, reevaluar sus valores y prioridades.
Llevando a cabo estas recomendaciones sencillas, es posible recuperar nuestro sistema nervioso, incluso en condiciones de aumento de la tensión.
Normalización del sueño. Durante el sueño, se recupera el cuerpo agotado por un día de trabajo. Para un sueño sano completo es muy importante evitar alta tensión durante el día, no comer en exceso por la noche y una cama cómoda.
Nutrición regular adecuada que proporciona al cuerpo todas las sustancias necesarias.
Paseos regulares al aire libre al menos 1 hora al día.
Si sientes que tu sistema nervioso está fallando, toma unas vacaciones. Por unos cuantos días, olvídate de todo, apaga el teléfono.
Cambio de actividades: alternancia de trabajo físico, mental y recreativo.
Ocupación para el alma, aprende a generar emociones positivas.
Actitud positiva: trata de encontrar momentos positivos en cualquier situación, incluso por más desagradable que parezca.
Remedios populares para restaurar el sistema nervioso
volver a vivir plenamente después de pasar por mucho estrés
Existen algunos remedios populares que tienen un efecto muy beneficioso en nuestro sistema nervioso. Además de ser bastante fáciles de preparar en casa, son remedios que en el peor de los casos no dañarán.
Tomar un vaso de leche caliente con miel antes de ir a la cama ayudará a hacer frente al insomnio.
Mezcla el jugo de remolacha en proporciones iguales con miel. Toma 100 ml 3 veces al día antes de las comidas por un mes.
Ajo con miel: 250 g de ajo molido mezclado con 250 g de miel líquida, insistir en la mezcla durante una semana. Para consumir 1 cucharada. Cuchara en 30 minutos. Antes de comer hasta que termine el medicamento.
