https://healthsportweb.com/increibles-beneficios-masajear-los-pies-dormir/?fbclid=IwAR0jWN-UnzmAkvO58pArqFytCgNS_CvR0QriCYIRhr794Me8bf_tfTc_29k
Increíbles beneficios de masajear los pies antes de dormir
Esta es una técnica de fácil aprendizaje, fácil aplicación y que tiene efectos importantes sobre nuestra salud y la mente de quien la recibe. No requiere inversión en ningún tipo de equipamiento ni accesorios y puede ser llevada a cabo por casi todo tipo de público, desde profesionales hasta por madres en sus propios hijos y a uno mismo. Como todo masaje, tiene como principal función la prevención y mantenimiento de la salud a través de la activación de la circulación de sangre y energía vital, y de la beneficiosa disminución del nivel de estrés debido a la relajación.
Uno de los beneficios de estos masajes en los pies tiene que ver con la función cerebral y el sistema nervioso. Esta técnica actúa de manera directa en nuestra capacidad para relajarnos y de esta manera, inducir al sueño y la relajación.
La vida agitada, los problemas familiares, el estrés y tantas presiones a las que nos vemos sometidos en el día a día hacen que cuando llega el momento de “recargar las baterías”, no podamos desconectar por completo de la realidad y esto dificulte la calidad de sueño, o aún peor, ni siquiera nos permita dormir unas cuantas horas.
Beneficios de los masajes en los pies
Los masajes en los pies antes de ir a dormir pueden ayudarte a conciliar el sueño estas esperando y luego sostenerlo durante las horas necesarias para recuperar energías sin que te despiertes de a ratos, otro de los problemas a los que se enfrentan quienes padecen de insomnio.
Pero además de ayudarnos a dormir, que no es poco, la reflexología podal también puede ayudarte en otras cosas igual de importantes.
– Refuerza el sistema inmunológico.
– Mejora la circulación sanguínea.
– Beneficia los procesos digestivos.
– Es ideal para pacientes afectados de artritis.
– Reduce la sensación de fatiga.
– Distiende y relaja el cuerpo.
– Alivia la sensación de piernas cansadas.
– Alivia las presiones en la nuca y el cuello.
– Combate el estrés.
– Ayuda a aliviar contracturas y distensiones musculares.
¿Niños inquietos e hiperactivos?
No todos los días podemos tener un terapeuta especializado en reflexología para recibir este masaje relajante, pero sí podemos hacerlo nosotros mismos o incluso aplicarlo a nuestros niños, en caso de que los notemos tensos, inquietos y nerviosos.
¿Como hacer el masaje de pies perfecto?
– Relaja la mente y trata de ponerla “en blanco”. Comienza presionando los dedos de los pies empezando por el dedo gordo en la parte más carnosa y luego sigue de esta misma manera dedo por dedo.
– Vuelve a comenzar a partir del dedo gordo presionando en la base del dedo y continúa uno a uno.
– Con el dedo pulgar realiza una presión suave desde el dedo gordo hasta el talón y luego en sentido contrario guiándote por el borde interior del pie.
– Con el dedo pulgar, ubica el centro en la planta del pie y realiza una presión en este punto durante 30 segundos, luego suelta y repite la presión tres veces más.
-Utiliza algún aceite esencial de tu agrado para favorecer el masaje y relajarte con el aroma fresco.
Ésta es una práctica sencilla que te llevará unos pocos minutos que implican en definitiva es una inversión en tu bienestar.
La importancia de la repetición de estos masajes a diario es crucial,notaras cambios desde el primer día en los que los hagas, tu salud, sueño y humor mejorará considerablemente. Recuerda que tu salud es lo primero y debes mantenerte saludable para poder emplear tus actividades cotidianas.
