Despuíés de un esfuerzo grande, de haber hecho series...hay que recuperar, descansar
no es lo mismo tener 20 años, que 50 años
cuando yo tenía 26-30 años, tenemos una vuelta por el campo de 5,3 km...me la hacía en 18´ y cuando terminaba, no me hubiera importado hacer otra.
Ahora, la misma vuelta, me cuesta 22´y necesito descansar 1 día (recuperar el esfuerzo hecho)
Si se sale en una semana 5 días por ejemplo, 1 día fuerte, 2 días a ritmo y 2 días muy suave (que serán los días de tirada larga).Alternar los días suaves con los días de ritmo.
salud2.