Agencias
Está muy claro que el ejercicio tiene grandes beneficios para la salud tanto físicos como mentales. Pero no solo eso, un reciente estudio demostró incluso que practicar algún deporte es más beneficioso que tener dinero.
El estudio fue realizado por investigadores en Yale y Oxford y publicado en The Lancet; los científicos recopilaron datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo mental de más de 1.2 millones de estadounidenses.
Se pidió a los participantes que respondieran la siguiente pregunta: "¿Cuántas veces se ha sentido mentalmente mal en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o los problemas emocionales?"
A los participantes también se les preguntó sobre sus ingresos y actividades físicas. Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad física, desde cortar el césped, cuidar niños y hacer tareas domésticas hasta levantar pesas, andar en bicicleta y correr.
QUIENES SE MANTIENEN MÁS ACTIVOS TIENDEN A SER MÁS FELICES EN GENERAL
Los científicos descubrieron que, mientras que los que hacían ejercicio con regularidad tendían a sentirse mal durante unos 35 días al año, los participantes no activos se sentían mal durante 18 días más en promedio.
Además, los investigadores descubrieron que las personas físicamente activas se sienten tan bien como las que no practican deportes, pero que ganan alrededor de $ 25,000 más al año.
Los científicos también notaron que ciertos deportes pueden tener un efecto más positivo en su salud mental que otros.
Básicamente, usted tendría que ganar mucho más para que sus ganancias le den el mismo efecto que el deporte de aumentar la felicidad.
Eso no significa, sin embargo, que cuanto más deporte haga, más feliz será.
DEMASIADO EJERCICIO PUEDE SER PERJUDICIAL PARA SU SALUD MENTAL
El ejercicio es claramente bueno, pero ¿cuánto es demasiado? "La relación entre la duración del deporte y la carga mental tiene forma de U", dijo el autor del estudio Adam Chekroud, de la Universidad de Yale, en una entrevista con Die Welt.
El estudio descubrió que la actividad física solo contribuye a un mejor bienestar mental dentro de un terminado tiempo. Según este, de tres a cinco sesiones de entrenamiento de 30 a 60 minutos por semana, es ideal. De hecho, la salud mental de los participantes que hicieron ejercicio durante más de tres horas al día sufrió más que la de aquellos que no eran particularmente físicamente activos.
Los científicos también notaron que ciertos deportes que involucran la socialización, es decir, los deportes de equipo, pueden tener un efecto más positivo en su salud mental que otros.
A pesar de que ni el ciclismo, ni los aeróbicos y el ejercicio físico cuentan técnicamente como deportes de equipo, estas actividades también pueden tener un efecto positivo considerable en su salud mental.
