Como superar la depresión

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Muchas veces llegamos a casa y no tenemos ganas de nada, incluso miramos por la ventana y tenemos ganas de tirarnos. Pero tranquilos, todo esto es normal, sino la felicidad no tendrí­a tanto míérito ni la vida humana tampoco.



La depresión es un estado mental que en muchos casos se usa para dar sentido a nuestras vidas. Las historias motivadoras son las que más gustan y te hace mucho más feliz pelear por algo que llegar como si te hubiera caí­do del cielo.



Las depresiones son etapas y íépocas que pasan en nuestra vida y todos vamos a pasar por ellas ( exceptuando la gente depresiva que lo hace a modo de reclamar atención por parte de los demás )

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1. Escapa de la rutina


Muchas veces la depresión viene dado por una monotoní­a en nuestras vidas. Es la forma en la que nuestro cuerpo nos llama la atención diciendo: “eh, tu vales más que eso, quiero que te ilusiones de nuevo haciendo algo”. Al principio todo es bonito, estamos ilusionados con nuestra casa, nuestro trabajo nuevo y nuestra pareja, pero conforme va pasando el tiempo las ilusiones se van desvaneciendo. No sentimos tantas ganas por llegar a casa y ver a nuestra pareja. No sentimos esa ilusión en terminar el proyecto para nuestro jefe…



Nuestro cuerpo empieza a sentir carencia de emociones positivas, así­ como la melancolí­a positiva, las ilusiones… y una forma que tiene de segregar esas sustancias o de motivarnos a segregarlas es la depresión.



Lo único que tienes que hacer es vivir nuevas sensaciones y esto lo llevarás a cabo con un pequeño cambio en tu vida. Un cambio de trabajo, cambio de hobbies, algo nuevo que hacer despuíés del trabajo, una nueva afición. Lo que se te ocurra con tal de variar tu rutina diaria, en este aspecto se creativo todo lo que puedas y verás como variando tu rutina estás más contento.

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2. Búscate un ejercicio de meditación


Este es el mejor consejo que puedo darte. Esto se trata de algo que haces y que mientras lo haces tu mente se despega y vaga libremente. Estás pensando en tus cosas, reestructurando tu mente.



Tu mente es como una bola deforme, cada vez que te pones a meditar estás aplanando los bultos y haciíéndola más redonda y perfecta. En pocas palabras, estás ordenando tus ideas, relajándote… En pocas palabras: si lo buscas, seguramente la meditación tiene efectos muy positivos para la salud.



Aunque mis míétodos de meditación me cuestan dinero, me encanta y me ayudan mucho. Yo soy alguien muy hiperactivo, con lo cual odio los juegos tipo la ajedrez y estarme quieto. Lo que hago para meditar es coger mi coche y dar vueltas. Mientras no paso nunca de los 80km/h , pongo la música que a mi me encanta a tope y empiezo a conducir sin rumbo. Mi mente se relaja y empiezo a dialogar hablando conmigo mismo.



Esto me relaja un montón y si estoy deprimido me deja más contento que unas pascuas. Otra cosa que hago es ir al cine. Sencillamente el cine me encanta porque puedes dejar tu vida, todo lo que eres por 1:30 ( o más) y adentrarte en un nuevo mundo de fantasí­a, donde eres el espectador de historias grandiosas.



Por eso recomiendo tanto el cine. Relaja mucho y te alivia de la depresión.

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3. Combate la melancolí­a


En muchas ocasiones nos sentimos deprimidos porque tenemos melancolí­a. Si tienes la ocasión estáte con eso que te da melancolí­a hasta que te hartes. Por ejemplo, si echas de menos a tus padres, pide vacaciones en tu trabajo y vete 20 dí­as con ellos. Estáte con ellos a todas horas, al final probablemente terminarás harto y la melancolí­a se irá por una buena temporada.



Te recordará que estar con tus padres no era tan maravilloso. Así­ además matas dos pájaros de un tiro ya que escapas de tu rutina diaria.

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4. Búscate un hobbie que te apasione


Este es quizás el mejor ejercicio contra la depresión. Dado que tengo mucha hipetactividad necesito hacer cosas constantemente. Mi blog me ha proporcionado un buen hobbie que me apasiona, así­ como el sargeo. Ahora que he suprimido el sargeo en gran medida he dejado un hueco muy grande al aire libre y muy peligroso de dejar libre.



¿Quíé es lo que he hecho? Empezar una novela y buscarme un trabajo. ( Cambiar de rutina y hobbie ) , se muy bien como actúa la depresión y la intento prevenir ya de antemano, siempre.



Búscate algo que te apasione hacer, que te guste. Si en mi caso es la escritura en el tuyo puede ser algo como: coleccionar sellos, relojes, programar, escribir… Busca tu lugar en el mundo, y no solo tienes que tener un hobbie, sino que tenlo alcanzando tu meta, llegando al máximo en tu hobbie.



Si es el tennis intenta llegar lo más que puedas al tennis profesional. Un hobbie es un muy buen anti-depresivo, así­ que deja de quejarte y busca uno que te apasione ( no he dicho que te guste, sino que te apasione )

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5. Márcate objetivos y ve a por ellos


Tener objetivos en la mente la distrae y evita que la depresión aparezca a parte de que le da mucho más sentido a tu vida. Si los juegos no tuvieran objetivos no tendrí­an ningún sentido, si las empresas no se marcaran objetivos no serí­an empresas. Y tu, como persona, deberí­as marcarte que si no tienes objetivos no eres persona.



Márcatelos, ya sea en tu hobbie, tu trabajo… pero ten algo por lo que luchar cada dí­a, ese algo que hace que te levantes con ganas de vivir el mundo.

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6. Aficiónate a una serie de televisión


Algo que a mi me encantó y me hizo estar muy feliz fue ver seires como Híéroes y House, esperando ansioso los últimos capí­tulos. Ese tipo de cosas son las que te hacen morir de ganas que llegue un jueves, un miíércoles…



Recomiendo más series americanas que españolas o sudamericanas ya que, a parte de estar mucho mejor hechas tienen más transfondo, más psicologí­a y te enseñarán mucho más.



Aficionarte a una serie de televisión despeja tu mente y te hace más feliz y contento.