MEDIAS MARATONES...............

[Potto]

hoy he ido solo con un fuerte cierzo aún he hecho 9km
4,5km a favor y 4,5km en contra

mañana descanso, el domingo 14km
el dí­a 11 a correr la MEDIA DE PAMPLONA


salu2.

SUERTE Nico :023:

[Chacal]

1 de mayo 12 km. de Arteixo en plan relax, el 18 media de ferol en el mismo plan, solo corro para divertirme, matarme nada :016: :016: :016: :016: :016:

[Potto]

Estas entrenando mucho, cuántos Km haces a la semana ? :023:

[OCIN]

potto...
creo que el amigo chacal se está haciendo mayor

 :016: :016: :016:

ya corre por "relax"?

[Potto]

 :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:

[OCIN]

hola a tod@s...
he quedado con unos amigos para correr a las 6:30 de la mañana, suave, haremos aprox. 1h 40´ por el monte, es todaví­a un poco oscuro y hace hoy algo de frí­o a estas horas, así­ que a abrigarse bien

salu2.

[Potto]

A esas horas tienes que ir con los antinieblas no??? :023:

[OCIN]

potto...
que va, hemos ido de cine, por el camino de las Bardenas 48´para arriba, 42´para casa, sin pasar de 145 pulsaciones, una gozada. Despuíés ducha, desayuno, un poco de prensa, bolsa, luego a media mañana un bocadillo de tortilla francesa y totalmente relajado

salu2.

[Potto]

Me das mucha envidia, pero mis rodillas, no soportan muy bien la carrera, con el paseo me tengo que conformar :023:

[OCIN]

hola a tod@s...
este es el grupo que salimos el domingo pasado a entrenar, luego nos dividimos en 3 grupos más pequeños, cada uno va en el que le corresponde por velocidad

¿en cual voy yo?

[Potto]

En el último, dando conversación a las señoritas.  :016: :016:

[OCIN]

 :016: :016: :016:
soy el del pantalón rojo y pañuelo pirata rojo

 :016: :016: :016:
................................................

ahora llego de correr por la Bardena 16,5km con dos amigos
buena ducha, sandwich de pavo con espárragos, atún y lechuga y a currar 2horas (para relevar a la jefa de la casa)

salu2.

[Chacal]

:016: :016: :016:
soy el del pantalón rojo y pañuelo pirata rojo

 :016: :016: :016:
................................................

ahora llego de correr por la Bardena 16,5km con dos amigos
buena ducha, sandwich de pavo con espárragos, atún y lechuga y a currar 2horas (para relevar a la jefa de la casa)

salu2.

si son tres grupos debes de ir en el 5 por lo menos :016: :016: :016:

[OCIN]

hola a tod@s...
hoy otros 16,5km de entreno por las Bardenas con cierzo a ritmo suave, a descargar peso que el domingo tengo comunión de una sobrina y llenaremos la panza

salu2.

[Potto]

hola a tod@s...
hoy otros 16,5km de entreno por las Bardenas con cierzo a ritmo suave, a descargar peso que el domingo tengo comunión de una sobrina y llenaremos la panza

salu2.

 :016: :016: :016: :016:

A eso se le llama equilibrio

 :016: :016: :016: :016: