http://www.unavidalucida.com.ar/2012/07/como-hacer-tu-relacion-de-pareja-mas.html¿Cómo puedo hacer que mi matrimonio o relación sea más feliz y saludable?
Fuente: now.tufts.edu Publicado por: Vida Lúcida
Wayne Altman, profesor de medicina familiar de la Facultad de Medicina de Tufts, nos da su receta.
Como míédico de familia, tengo el privilegio de atender a las parejas que han estado juntos desde hace varias díécadas. A menudo aprovecho la oportunidad para preguntarles acerca de las claves para una vida sana, feliz y una duradera relación. Estas son las lecciones más importantes que he aprendido de estos pacientes y en mi propia familia en los últimos años:
Estíé dispuesto a transformar parte de sus deseos y necesidades. Tome su voluntad de compromiso y deje de lado la necesidad de tener razón. Esto tambiíén significa que usted necesita tener un umbral más alto para expresar la desaprobación de la conducta de su pareja. Ser más tolerantes el uno del otro hace que su vida diaria sea mucho más agradable. Aprender a tolerar hábitos, costumbres o ciertos caprichos de su pareja e identificar su causa, así puedes tratar de mantenerlos bajo control.
Disfrutarse uno al otro. Sabe hacer feliz a tu pareja, tan a menudo como sea posible. Esto se aplica a muchas áreas. Si su pareja está tratando de ser más sana, intente cocinar alimentos saludables. Si su pareja es un fanático de los deportes, o le gustan las películas románticas, íél o ella disfrute de acompañarlo de vez en cuando. Al hacer esto, lo hacemos con un espíritu de alegría, y no con resentimiento. Usted sabe lo que a su pareja le gusta sexualmente (por lo menos crees que lo sabes). Hable de esto con su pareja y disfrútense.
Decir cosas positivas sobre su pareja en público. No criticar, burlarse, insultar o ridiculizar a su pareja delante de los demás. Haz que tu pareja se sienta segura, que sienta el apoyo y respeto.
Crear un ambiente de seguridad. Hacerse sentir uno al otro seguros. Cuando dos personas se sienten lo suficientemente seguros alrededor de la otra esto es como una relación que crece a lugares que nunca pensó posible. Así es como dos personas que se conocen desde hace muchos años pueden aprender cosas nuevas uno del otro y añadir la intimidad y la frescura de su relación.
Comunicarse con respeto y honestidad, con el objetivo de llegar a acuerdos reales. Un desacuerdo sin resolución es el dolor sin la ganancia. ¿Cómo luchar con tu pareja? No se lucha para ganar o se lucha para resolver? Si usted está luchando para ganar, acabas perdiendo. Ganar la lucha realmente no importa. Lo que importa es que ambos entienden por quíé el otro está enojado y lo que cada uno puede hacer de manera diferente en el futuro para evitar el conflicto.
Debes saber que tu pareja puede tratar muy duro para evitar este comportamiento en el futuro y seguirá sin ser perfecto. Como se puede ver una tendencia a mejorar, tener tolerancia con algunas rebeliones ocasionales. Y, cuando se lucha, decir la verdad. Si usted está en medio de una gran pelea, y si le parece que están atrapados en este conflicto, le recomiendo un ejercicio que casi siempre ayuda: Cada uno debe hacer una lista de lo que íél o ella podría haber hecho mejor, quíé errores íél o ella hizo y lo que íél o ella va a hacer diferente la próxima vez. Si lo desea, usted puede convertir esto en un concurso para ver quiíén puede tener la lista más larga.
Nunca digas "Te lo dije". Esta expresión humilla a la otra persona y casi siempre se hace a la defensiva, lo que sólo empeorará las cosas. ¿Cómo te sientes cuando alguien dice "te lo dije"? Tener disciplina y resistir el impulso increíblemente fuerte para decirle a su pareja que usted tenía razón. Recuerde, no se trata de estar en lo correcto. Si usted consigue realmente esto, usted y su pareja practicarán lo que yo llamo el "anti-Te lo dije" Esto significa que cuando usted está equivocado, lo admita libremente tan pronto como sea posible y reconocer a su pareja.
"Cariño, ¿Recuerdas cuando me dijiste que si comía eso, me sentiría enfermo? Tenías razón. No me siento nada bien. Voy a escuchar la próxima vez. "
Trate de decir esto: "Tenías razón, debería haberte escuchado y lo haríé próxima vez". Se necesita fuerza, pero si lo haces, verás que sucedan cosas muy positivas en su relación.
Una disculpa es un acto de generosidad y una demostración del compromiso. Una disculpa honesta puede tener un enorme impacto positivo en la relación. La falta de una disculpa o una disculpa fingida pueden ser muy tóxicas para una relación. ¿Quiíén es el mejor en pedir disculpas en su relación? Si no es usted, trate de mejorarlo. Siíéntase libre para expresar sus emociones.
Tengan funciones claras y expectativas. No compartir todas las responsabilidades. Tener roles definidos es más eficiente y menos estresante que tratar de estar a cargo de todo. Confía en tu pareja con algunas cosas, y deje que su pareja le de confianza en los demás. De esta manera, la vida se hace más fácil para ambos, y su confianza en cada uno se fortalece.
Ir a dormir y despertarse juntos tanto como sea posible. Este hábito restaura su relación con su pareja sobre una base diaria. Tambiíén puede ayudar a mejorar la calidad y cantidad de su sueño, que es una herramienta muy potente en lidiar con el estríés. Menos estríés siempre es algo positivo para su relación.
Tal vez esta noche se puede cocinar a su pareja una buena cena, revisar estas estrategias y comenzar a hablar acerca de cómo usted puede hacer algunas de estas cosas, o incluso una de estas cosas, mejor. Recuerde que debe centrarse en lo que se puede mejorar. Dar de sí mismo.
Invierta en su relación. No hay mayor dividendo en la vida que una relación enriquecedora. Nat King Cole, dijo en 1948 en la canción "Nature Boy": "La cosa más grande que aprenderás es amar y ser amado."
