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Foro de Deportes => Foro de Deportes => Mensaje iniciado por: OCIN en Enero 26, 2008, 11:44:33 am

Título: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 26, 2008, 11:44:33 am
voy a abrir este hilo para que pongamos donde corremos, que entrenamientos hacemos.......y si podemos juntarnos en alguna carrera..
¡serí­a divertido correr y a la vez hablar de bolsa!
son mis dos vicios ....

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Enero 27, 2008, 09:17:48 am
Yo si corro no puedo hablar, bastante tengo con correr  l:U.

Muy buena pagina Ocin asi nos cuentas tus experiencias en las diferentes carreras que participes.


Saludos!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 27, 2008, 12:25:04 pm
Preparación media maraton Praga (29-03-08)
Hoy domingo hemos salido a 08:30 am  (mucho frio, escarcha y mucha niebla), carrera suave 23,5 km por el campo,con un terreno variable (llano y cuestas), hemos comenzado un amigo y yo y a los 5km se han juntado tres amigos más..
hemos comenzado suave sobre 5´30" el km y a partir del km 14 hemos ido aumentando la velocidad para terminar muy fuerte (termina cuesta abajo).La media nos ha salido sobre 5´07" el km y hemos estado corriendo 2 horas.............luego buena ducha caliente y a almorzar.
Mañana haríé descanso, he salido de una gripe y estoy un poco flojo de fuerzas...el martes comenzaríé con las series.........
hasta el martes.....
saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 27, 2008, 07:56:36 pm
si os apetece correr alguna media maraton........
aquí­ teneis un calendario de varias de ellas...
http://mediamaraton.net/calendarioanual.html

espero veros por alguna corriendo...

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Enero 27, 2008, 11:23:19 pm
si os apetece correr alguna media maraton........
aquí­ teneis un calendario de varias de ellas...
http://mediamaraton.net/calendarioanual.html

espero veros por alguna corriendo...

saludos.

Yo a correr no creo, pero si alguna me queda cerca, ya te ire a dar animos L:Q

Saludos!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: carlos88 en Enero 27, 2008, 11:26:30 pm
ocin, yo hare lo mismo que sapakondi, es mas sere tu utillero
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 28, 2008, 10:33:47 am
bueno, si por lo menos salí­s a ver............algo ganamos
yo cuando corro con los amigos, hablamos, contamos chistes...
hasta hablamos de bolsa.....je,je
el correr me ahorra dinero del psicólogo y psiquiatra..
y encima, me lo paso biíén..
saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Enero 28, 2008, 12:19:54 pm
Ocin, yo estoy empezando con el tema de las medias marathones... Corrí­ mi primera media el 11 de Noviembre con el simple objetivo de terminarla (para no desesperarme a las primeras de cambio) Objetivo cumplido en 2 horas y 3 minutos. Esta semana es la de Xativa, Valencia el dia 3 pero tengo boda el dí­a 2 asi que va a ser imposible... A las que ya estoy apuntado es a la Liga de medias marathones de la Comunidad Valenciana. La primera de ellas es el dí­a 10 de Febrero en Elda, Alicante. Objetivo: Terminar!! ^-^ ^-^ ^-^

Corro una horita todos 4 o 5 dias a la semana y hago algo de máquinas en el gimnasio, Nunca pesas, las odio!!

Asi que ya sabes, aqui tienes a uno de los tuyos, mi objetivo para el 2008 es terminar la que corrí­ en Noviembre en un tiempo no superior a 1 hora y 40 minutos... veremos a ver!!

Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 28, 2008, 12:49:22 pm
quicoliso, me alegro por ti....
no tengas prisa....
vete despacio y controla lo que haces..
yo apunto todo lo que hago... dí­a por dí­a.
hazte algún chequeo, por tu salud y para saber como estás...
sobre todo al comenzar tienes que hacer una base y más tarde ya harás alguna serie .
vete en los entrenamiento a un ritmo suave, si quieres cuando haces esa hora, en algún tramo acelera un poco durante 1´y luego vuelve al ritmo suave....así­ dos o tres veces ...
suerte y saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 28, 2008, 09:59:45 pm
calzado: zapatillas

un tema muy importante, es preferible gastarse un poco más dinero, pero llevar un calzado adecuado..
cada uno tenemos una forma de pie diferente y hay que buscar la marca  que nos va biíén..
cada marca tiene una horma de calzado diferente y hay que ver las que se ajustan a nuestra forma de pie..

según nuestro peso podemos llevar unas zapatillas mas ligeras  u otras mas pesadas...
una persona que pese poco....puede llevar unas zapatillas con menos amortiguación..
cuanto más peses, más amortiguación tienes que llevar en los entrenamientos.
El dí­a de la carrera puedes llevar unas más ligeras, porque en una media maratón de llevar unas zapatillas que pesen 200 gr. a unas que pesen 300gr. significa que si damos un paso cada metro aproximadamente, en 21.097 metros la diferencia de kilos que tiene que levantar nuestro cuerpo es enorme.
Yo cambio de zapatillas cada 8 meses aproximadamente.
Tengo zapatillas para campo (monte), zapatillas asfalto y otro para el dí­a de las carreras (íéstas solo me las pongo el dí­a que hago una prueba en asfalto y el dí­a de la carrera)

Yo aprovecho las rebajas para comprarme las zapatillas.......precio 50-120 euros.
Otro dí­a hablaremos de otro tema...

salud@s.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 30, 2008, 02:45:35 pm
seguimos con las zapatillas..
hay que saber antes de comprarlas, que tipo de pisada tenemos..
si somos pronadores, supinadores..
si nos compramos unas zapatillas por la marca o por el color, puede ocurrir que ese par de zapatillas no sea el adecuado para nuestros pies y despuíés tengamos problemas de rodillas o de tobillos por no pisar adecuadamente....hay gente que usa además plantillas especiales dentro de las zapatillas..
en algunas tiendas de deportes te miran por ordenador la pisada que tienes y es gratis....aprovecharlo.

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 03, 2008, 05:23:30 pm
esta semana pasada hemos comenzado a hacer un poco de velocidad...
el martes cambios de ritmo, de la siguiente manera...
carrera suave,6 repeticiones de CR de 30",recuperando 1´30" despacio + carrera suave
el viernes, carrera suave + 2 series de 1km a 4´13" + 1 serie de 1km a 4´08" + carrera suave...
vamos entrando un poco en las series, la semana que viene + ..
hoy domingo 21,500km suaves por el monte en 1h52´00"...
mañana lunes para soltar 5,5 km a 5´30"...

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 03, 2008, 11:11:33 pm
Ocin cuando corras cerca no te olvides de avisar para ir a animarte.


Saludos!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 04, 2008, 10:38:51 am
Ocin cuando corras cerca no te olvides de avisar para ir a animarte.


Saludos!

ok sapakondi
saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Febrero 04, 2008, 04:11:51 pm
Hablando de zapatillas, hace años que deje de correr, solo lo hacia por hacer un poco de deporte, nada de carreras, ni media marathon ni nada de eso, solo deporte unos 45 minutos y ya esta. Pues resulta que hace 20 dias mas o menos me fui a correr (la verdad que lo echaba de menos y me lo pedia el cuerpo), despues de tanto tiempo sin correr, la verdad no me encontre muy mal del todo, a un ritmo muy lento, pero aguante 24 minutitos que la verdad me parecio bastante bien y me pase una semana saliendo para reeencontrarme conmigo mismo, cual ha sido mi sorpresa que me empieza a doler el pie y tres dias despues voy al medico y me dice que tengo una sobrecarga en un tendon que seguro me las ha provocado las zapatillas, a si que he tenido que parar, me ha mandado un gel ó pomada y que vuelva y le lleve la zapatilla para que el la vea. Por eso la importancia de las zapatillas como dice el amigo Ocin, nunca antes me habia pasado nada parecido, pero esta claro me tendre que comprar otras y haber si por fin me pongo un poco en forma, saludos ahora me voy al medico a ver que me cuenta.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 04, 2008, 10:58:36 pm
melmel, cuí­date...

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 07, 2008, 11:13:39 am
ayer salí­ al mediodí­a a entrenar en un recorrido que tengo de 12,3 km ...
hací­a un dí­a estupendo y comencíé a un buen ritmo...iba muy biíén
a mitad de recorrido miríé el reloj...y dije:hoy va a ser mi dí­a
tardíé 56´20"...una media de 4´35" km...fenomenal
lo mejor de todo es que terminíé con buenas sensaciones...
eso es lo mejor del entrenamiento:terminar a gusto

salud2.

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 11, 2008, 02:08:49 am
Tema interesante: llevo casi 2 años en eso de las carreras populares y ahora entreno sober todo cantidad, esta semana hice un total de 108 km. a 4,05/4,10 min. por km. Ahora preparaba el campeonato de España de Maratón en Valencia el 17/02, pero al final no voy porque tengo choio aquí­, pero espero correr alguna media este año (de momento he corrido 11 medias y un maratón completo con mis mejores marcas de 1:27,25 en la media de Narón el 2 de diciempre del año 2007 y en Toral de los Vados el 24 de juno de 2007 hice 3:19,23 me parece, es mi única maratón por eso esta marca es la mejor y la peor). Saludos y a entrenar fuerte!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Febrero 11, 2008, 08:44:57 am
Bueno Ocin... pues... TERMINADA !!!!

3 horas 19 minutos 2 segundos en mi primera media marathon de montaña. Acabíé un poco regular pero me nuda satisfacción!!! Hoy correríé 20 minutillos para desentumecer músculos y empezar a preparar la siguiente con garantí­as.
Mas informacion en www.femecv.com

Saludos foro!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 11, 2008, 09:49:08 am
quicoliso, nosotros ayer preparamos una buena...
15km por el monte...........1h 30´
hicimos un recorrido por el monte (muy duro con un desnivel de unos 380m) todo el rato subiendo.Salimos a correr 10 amigos, mas 5 que vinieron despuíés...
el último repecho fuíé duro, lo tuvimos que subir andando (sólo uno lo subió corriendo)...
despuíés habí­amos preparado una costillada,cerveza, vinos, postres, cafíés...y un ambientazo increible..

hoy toca descanso.......a recuperar.

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 11, 2008, 10:01:06 am
Tema interesante: llevo casi 2 años en eso de las carreras populares y ahora entreno sober todo cantidad, esta semana hice un total de 108 km. a 4,05/4,10 min. por km. Ahora preparaba el campeonato de España de Maratón en Valencia el 17/02, pero al final no voy porque tengo choio aquí­, pero espero correr alguna media este año (de momento he corrido 11 medias y un maratón completo con mis mejores marcas de 1:27,25 en la media de Narón el 2 de diciempre del año 2007 y en Toral de los Vados el 24 de juno de 2007 hice 3:19,23 me parece, es mi única maratón por eso esta marca es la mejor y la peor). Saludos y a entrenar fuerte!!!!!!!!!!!!

chacal........con esos kilometajes semanales y a ese ritmo, tienes que hacer mejores tiempos..

yo cuando salgo los domingos, en los rodajes largos vamos a 5´15"-5´5´30", para terminar a 4´50" ..

tienes que hacer series para mejorar los tiempos, empieza a hacer series suaves y luego vete poco a poco mas deprisa y recortando el tiempo de recuperación entre serie y serie..
yo tengo como marcas...que son de hace mas de 20 años de media maratón en 1h14´30" y en maratón en Sevilla en el año 1987 (fuíé a la vez campeonato de España), pero yo corrí­ como popular porque no estaba federado en 2h41´58"...
ahora soy mayorcete y me las veo para hacer 1h30" en las medias..

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Febrero 11, 2008, 12:34:40 pm
En primer lugar amigo Ocin... ERES UNA BESTIA!!!

Aquí­ te dejo algo mas de informacion de mi superproeza!!! Saludos amigo

http://www.femecv.com/CAS/indexCAS.htm

Desnivel acumulado:  1088 metros!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 11, 2008, 01:40:55 pm
En primer lugar amigo Ocin... ERES UNA BESTIA!!!

Aquí­ te dejo algo mas de informacion de mi superproeza!!! Saludos amigo

http://www.femecv.com/CAS/indexCAS.htm

Desnivel acumulado:  1088 metros!!!

Felicidades Quicoliso!!!!

Tenemos el foro lleno de deportistas de elite, menudos maquinas  :016:


Saludos!!

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 11, 2008, 04:38:32 pm
chacal........con esos kilometajes semanales y a ese ritmo, tienes que hacer mejores tiempos..

yo cuando salgo los domingos, en los rodajes largos vamos a 5´15"-5´5´30", para terminar a 4´50" ..

tienes que hacer series para mejorar los tiempos, empieza a hacer series suaves y luego vete poco a poco mas deprisa y recortando el tiempo de recuperación entre serie y serie..
yo tengo como marcas...que son de hace mas de 20 años de media maratón en 1h14´30" y en maratón en Sevilla en el año 1987 (fuíé a la vez campeonato de España), pero yo corrí­ como popular porque no estaba federado en 2h41´58"...
ahora soy mayorcete y me las veo para hacer 1h30" en las medias..

salud2.
Gracias amigo, llevo muy poco tiempo en eso y corro para ganar salud y para disfrutar no para hacer marcas mejores o peores, no me da de comer ni me lo va a dar, es un hobby nada más, las seris no me gustan, hay mucho peligro de lesiones según dicen, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 11, 2008, 09:07:44 pm
Bueno Ocin... pues... TERMINADA !!!!

3 horas 19 minutos 2 segundos en mi primera media marathon de montaña. Acabíé un poco regular pero me nuda satisfacción!!! Hoy correríé 20 minutillos para desentumecer músculos y empezar a preparar la siguiente con garantí­as.
Mas informacion en www.femecv.com

Saludos foro!!


 :008: :008: :008: :008:

eres un campeón quicoliso, mi enhorabuena...

recupera, descansa y a volver a correr...

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 12, 2008, 02:18:32 pm
Despuíés de un esfuerzo grande, de haber hecho series...hay que recuperar, descansar
no es lo mismo tener 20 años, que 50 años
cuando yo tení­a 26-30 años, tenemos una vuelta por el campo de 5,3 km...me la hací­a en 18´ y cuando terminaba, no me hubiera importado hacer otra.
Ahora, la misma vuelta, me cuesta 22´y necesito descansar 1 dí­a (recuperar el esfuerzo hecho)

Si se sale en una semana 5 dí­as por ejemplo, 1 dí­a fuerte, 2 dí­as a ritmo y 2 dí­as muy suave (que serán los dí­as de tirada larga).Alternar los dí­as suaves con los dí­as de ritmo.

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 12, 2008, 04:43:08 pm
Pues solo he hecho 13 km. en 53 min. sin prisa y muy cómodo, ayer fueron 17 km. en 1:09,30, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 16, 2008, 10:56:16 am
yo ahora no podrí­a seguirte a ese ritmo...
tienes que hacer mejores tiempos en las carreras..

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Febrero 16, 2008, 12:48:23 pm
Buff, yo en el gimnasio me limito a correr media hora para hacer, aprox. 5 o 6 kilometros, lo que sale una media de 5 o 6 min. el km.

Si tenemos en cuenta que en cinta es mas facil correr pq te marca ella el ritmo y que, por lo general, acabo bastante cansado ni se me ocurre apuntarme a una media maraton.

Que conste que varias veces he querido ir a carreras populares de 10 km, pero por un motivo o por otro nunca lo he hecho.

Sois unas maquinas!.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Febrero 16, 2008, 12:51:13 pm
Pues solo he hecho 13 km. en 53 min. sin prisa y muy cómodo, ayer fueron 17 km. en 1:09,30, saludos


Que barbaridad! es un ritmo altisimo. A los 2 km ya te perdia la pista.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 16, 2008, 04:14:00 pm
Buenas ocin.


Esta semana he salido tres dias a correr, 18 minutos por dia( ya se que es poco pero llevo tiempo sin hacer deporte).Queria que me comentases que plan puedo seguir para las proximas semanas.Lo primero que hice es comprarme unas playeras marca Asics, siguiendo tu consejo.

Ya sabes que en abril tenemos partido de futbol y tengo que coger un poco de fondo :007: .Por cierto no te veo apuntado, venga Ocin animate
 l:l

Muchas gracias.

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 16, 2008, 09:31:44 pm
1º.- la pelota redonda...solo verla, mirarla

2º.-me imagino que las Asics serán de running (para correr), no para pasear.
     Para empezar a correr, no tienes que tener prisa, tu cuerpo se tiene que acostumbrar a correr (somos igual
     que los animales).Poco a poco, cada semana aumenta un poco la distancia (5 minutos).Tiene que ir la
     respiración relajada (si tienes que ir más despacio, vete más despacio).Solo cuando lleves 10 minutos
     entrenando, acelera 50 metros y luego vuelve al ritmo de antes.Hazlo 4-5 veces.
     Antes de empezar, calienta biíén los músculos y cuando termines de entrenar, suelta
     Cuando termines de entrenar y estíés en la ducha, al final date cambios de temperatura de agua en las
     rodillas y los tobillos para relajarlos.
     Para que no tengas esguinces de tobillo, levanta la pierna en el aire y sin mover la rodilla, dibuja una O
     con la punta del pie (una vez a la izquierda y otra a la derecha).Hazlo  y te evitarás cargar los tobillos
     y cuesta 5 segundos.

salu2.
     
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 17, 2008, 02:24:50 am
Que barbaridad! es un ritmo altisimo. A los 2 km ya te perdia la pista.
Pues no, una barbaridad es lo que hacenn los Bekele, Gebreselassie, etc. Esta seman de momento entreníé poco y además algo lento, lejos de mis mejores tiempos de hace 3 semanas: llevo en 6 dí­as solo 85 km. pero bueno hay semanas así­, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 17, 2008, 10:28:02 am
1º.- la pelota redonda...solo verla, mirarla

2º.-me imagino que las Asics serán de running (para correr), no para pasear.
     Para empezar a correr, no tienes que tener prisa, tu cuerpo se tiene que acostumbrar a correr (somos igual
     que los animales).Poco a poco, cada semana aumenta un poco la distancia (5 minutos).Tiene que ir la
     respiración relajada (si tienes que ir más despacio, vete más despacio).Solo cuando lleves 10 minutos
     entrenando, acelera 50 metros y luego vuelve al ritmo de antes.Hazlo 4-5 veces.
     Antes de empezar, calienta biíén los músculos y cuando termines de entrenar, suelta
     Cuando termines de entrenar y estíés en la ducha, al final date cambios de temperatura de agua en las
     rodillas y los tobillos para relajarlos.
     Para que no tengas esguinces de tobillo, levanta la pierna en el aire y sin mover la rodilla, dibuja una O
     con la punta del pie (una vez a la izquierda y otra a la derecha).Hazlo  y te evitarás cargar los tobillos
     y cuesta 5 segundos.

salu2.
     

Si las Asics son de running.

Muchas gracias Ocin ya te ire comentando como voy.

Saludos!!
 

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Febrero 18, 2008, 12:26:25 am
Pues no, una barbaridad es lo que hacenn los Bekele, Gebreselassie, etc. Esta seman de momento entreníé poco y además algo lento, lejos de mis mejores tiempos de hace 3 semanas: llevo en 6 dí­as solo 85 km. pero bueno hay semanas así­, saludos

Hombre, es que ahi ya me hablas de atletas de íélite, viven de eso.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 18, 2008, 03:04:09 am
Hombre, es que ahi ya me hablas de atletas de íélite, viven de eso.
Ya, pero yo tb. practico deporte a diario, pero ... no hago nada, soy un paquete!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 18, 2008, 11:41:34 am
Ocin, estoy corriendo en la pista de atletismo de mi pueblo, alrededor de ella hay otra pista de hierva.¿Que es mejor para correr el hormigon o la hierva?


Gracias.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 18, 2008, 03:58:25 pm
Ocin, estoy corriendo en la pista de atletismo de mi pueblo, alrededor de ella hay otra pista de hierva.¿Que es mejor para correr el hormigon o la hierva?


Gracias.


 :023:
Mucho mejor la hierba amigo, dañas mesno los pies, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: chispas en Febrero 18, 2008, 04:01:11 pm
Ocin, estoy corriendo en la pista de atletismo de mi pueblo, alrededor de ella hay otra pista de hierva.¿Que es mejor para correr el hormigon o la hierva?


Gracias.


 :023:
sin duda la hierva!!!ke no se te pase por la cabeza correr por el hormigon,sino acabaras lesionado por diferentes sitios
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 18, 2008, 04:46:06 pm
Mucho mejor la hierba amigo, dañas mesno los pies, saludos

Well not spend a lot of money
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 18, 2008, 04:47:08 pm
sin duda la hierva!!!ke no se te pase por la cabeza correr por el hormigon,sino acabaras lesionado por diferentes sitios

Muchas gracias Chispas.


Saludos!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 19, 2008, 01:56:34 am
Entreno siempre sobre el asfalto y no es bueno, pero es lo que hay, salu2
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 19, 2008, 11:00:26 am
entrenar, es mejor por hierba y tierra...pero si vas a correr medias maratones (estas son casi siempre por asfalto), hay que entrenar los tobillos y rodillas al asfalto.
En el asfalto, no hay problemas de torceduras, pero se cargan más las piernas...
Lo bueno, para mi, es alternar...
aprovecho si se puede los domingos, hacer distancias largas, y que haya algo de asfalto...para que se acostumbren las piernas.
Para recuperarme de las distancias largas, lo que hago los lunes, es salir a rodar unos 30 minutos muy suave, a 5´30" el km...creo que es mejor hacer esto, que estar parado.

Por lo que veo, ahora tenemos en el grupo de deportes a un "profesional"...se llama chispas.
el que sabe más entrenamientos...nos podrá enseñar.

salud@s.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: chispas en Febrero 19, 2008, 12:10:03 pm
entrenar, es mejor por hierba y tierra...pero si vas a correr medias maratones (estas son casi siempre por asfalto), hay que entrenar los tobillos y rodillas al asfalto.
En el asfalto, no hay problemas de torceduras, pero se cargan más las piernas...
Lo bueno, para mi, es alternar...
aprovecho si se puede los domingos, hacer distancias largas, y que haya algo de asfalto...para que se acostumbren las piernas.
Para recuperarme de las distancias largas, lo que hago los lunes, es salir a rodar unos 30 minutos muy suave, a 5´30" el km...creo que es mejor hacer esto, que estar parado.

Por lo que veo, ahora tenemos en el grupo de deportes a un "profesional"...se llama chispas.
el que sabe más entrenamientos...nos podrá enseñar.
tienes razon,pero tenemos ke tener mucho cuidado al correr en duro,empezar poco a poco y acostumbrando el cuerpo,y sin abusar demasiado,sino tendremos prolemas.
yo lo ke hago en verano es ir a correr a la playa,te previene de casi todo tipo de lesiones ya ke fortalezes todas las piernas,y te ayuda a ganar bastante fuerza
salud@s.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: chispas en Febrero 19, 2008, 12:13:51 pm
lo de playa yo lo hago en verano,ke es cuando tengo la pretemporada,y trabajamos un pokito el fondo,para bajar los kilazos de las vacaciones :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 23, 2008, 09:58:37 am
hoy tengo las piernas un poco cansadas...
el jueves hicimos 5km por tierra para calentar + 8km por carretera a ritmo de 4´30" km + 3km por tierra para soltar
el viernes 14km suaves (los últimos 3,5km que me quedíé solo a 4´20"km)

me queda ya solo 1 mes de entrenar para Praga...

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 24, 2008, 02:05:18 am
Pues esta seman he entrenado un total de 82 km. relativamente suaves a 4,20 min./km. de media, pero tb. he hecho un poco de bici: sobre una hora bastante intensa entre hoy y otro dí­a, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Febrero 27, 2008, 12:35:55 pm
Compradas unas zapatillas de correr de montaña, de los errores se aprende.

Esta semana es la segunda prueba de la liga autonómica de la comunidad valenciana en Vall de Uxó. Veremos a ver que tal se me da esta.

Salud!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 27, 2008, 06:27:53 pm
Esta semana de momento llevo 45 km. en tres dí­as: 17, 15 y 13 hoy a un ritmo más fuerte, más hoy por la tarde bici, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 04, 2008, 12:24:37 pm
el domingo hicimos la cuadrilla que vamos 18km y otro y yo dimos una vuelta de 4km para largar un poco más el entrenamiento...fuíé suave, solo al final metimos una marcha mas rápida los 6km últimos.

Hoy martes ha sido la host..., hemos salido ha hacer 21km a las 8:30 am, con un poco de aire y alguna nube, pero cuando nos faltaba 9km para volver a casa, ha empezado a llover fuerte, se ha levantado un cierzo de cojo.. y nos pegaba el agua en la cara y nos hací­a daño.Casi no podí­amos avanzar contra el cierzo, al final hemos terminado reventados y hemos hecho 1h47´....toda la ropa mojada, llenos de barro y el cuerpo con un desfallecimiento gordo...llevo 2h en casa y aún no he entrado en calor
mañana descanso y el jueves a hacer series de 1,5km
voy a arrimarme a la calefacción para entrar en calor, porque estoy todaví­a titiritando

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 04, 2008, 12:32:50 pm
menos mal que estamos en casa...está cayendo una granizada de miedo, y con un cierzo increible..

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Marzo 04, 2008, 04:51:15 pm
Cierto, aquí­ en Zaragoza hace un dí­a de perros: viento, frio, agua, sol, granizada,... una locura.

Tarde ideal para estar en casa tirado en el sofa. Si pudiera.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 04, 2008, 05:27:28 pm
el domingo hicimos la cuadrilla que vamos 18km y otro y yo dimos una vuelta de 4km para largar un poco más el entrenamiento...fuíé suave, solo al final metimos una marcha mas rápida los 6km últimos.

Hoy martes ha sido la host..., hemos salido ha hacer 21km a las 8:30 am, con un poco de aire y alguna nube, pero cuando nos faltaba 9km para volver a casa, ha empezado a llover fuerte, se ha levantado un cierzo de cojo.. y nos pegaba el agua en la cara y nos hací­a daño.Casi no podí­amos avanzar contra el cierzo, al final hemos terminado reventados y hemos hecho 1h47´....toda la ropa mojada, llenos de barro y el cuerpo con un desfallecimiento gordo...llevo 2h en casa y aún no he entrado en calor
mañana descanso y el jueves a hacer series de 1,5km
voy a arrimarme a la calefacción para entrar en calor, porque estoy todaví­a titiritando

saludos.
Pero no trabajáis vosotros? Carallo!!!!!!!!!!!!!!!!! Esta semana llevo 32 km. en 2 dí­as a 4,15 km.y hoy voy a hacer un poco de bici, la semana pasada hice 103 km. corriendo y en bici estática unos 15 km., saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Marzo 05, 2008, 06:11:16 pm
Este domingo corrí­ la segunda prueba de la Liga de Medias Marathones de montaña de la Comunidad Valenciana. Despues de haber hecho 3 horas y 19 minutos en mi primera de montaña me planteíé el bajar de 3 horas y... 2 horas 57 minutos hice asi que super contento!!!
Pude hacer 5 o 6 minutos menos pero el gemelo izquierdo se me hizo trizas y aún pago las consecuencias.

Esta semana estoy descansando y el finde prepararíé la tercera y última prueba de la Liga que se celebrará el próximo dí­a 16 en Benicassim. Objetivo en esta: TERMINAR (ya que me voy a esquiar a Pas de la Casa todas las Pascuas y no quiero darme un susto poco antes de emprender el viaje)

Saludos!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 06, 2008, 10:09:00 am
quicoliso, pronto te vemos cruzando alguna cordillera entera...
una proeza correr por los montes...con desniveles increibles
algún dí­a me probaríé a hacerlo
que termines biíén tu última prueba

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Marzo 07, 2008, 12:04:12 am

me voy a esquiar a Pas de la Casa todas las Pascuas y no quiero darme un susto poco antes de emprender el viaje


Sólo vas a Pas de la Casa, no coges todo el dominio de Grand Valira?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 09, 2008, 05:42:30 pm
Wolfenstein, el 4 de mayo voy a correr la media maraton de Zaragoza...

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 10, 2008, 10:17:49 am
Wolfenstein, el 4 de mayo voy a correr la media maraton de Zaragoza...

saludos.
Suerte amigo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 10, 2008, 12:47:11 pm
el 29 de este mes corro media maraton en Praga
aprovecho para irme con la familia unos dí­as de vacaciones
ellas (mujer e hija) turismo...yo a sudar por las calles


saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 10, 2008, 01:12:35 pm
La semana pasada hice un total de 85 km. corriendo casi todos los dí­as a ritmo de  3,55/4,10, he bajado un poco la cantidad a favor d ela velocidad; y tb. unos 75 kmos de bici estática, 4 dí­as de doble entreno, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Marzo 11, 2008, 03:21:04 pm
Si que cojo todo el dominio de GrandValira, hotel en Pas de la Casa. No me expresíé bien!!
Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Marzo 12, 2008, 11:58:17 pm
Wolfenstein, el 4 de mayo voy a correr la media maraton de Zaragoza...

saludos.

Jolí­n, pues si que estás enterado del calendario. Yo no tení­a ni idea.

Espero verte en lo más alto de la tabla! (yo casi que paso, cuando hagan cuartos de media maratón igual me animo).
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Wolfenstein en Marzo 12, 2008, 11:59:21 pm
Si que cojo todo el dominio de GrandValira, hotel en Pas de la Casa. No me expresíé bien!!
Saludos

Ya decí­a yo. Yo fui hace tres año durante 6 dias y me lo pase en grande.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 13, 2008, 12:16:13 pm
llevo dos dí­as entrenando a las 7 de la mañana y es una gozada ver salir el sol y corriendo por los caminos..
hoy iba un poco torpe y he ido muy relajado, casi de paseo...

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Marzo 13, 2008, 12:26:59 pm
Para mi la mejor opción en Andorra es dormir en Encamp y esquiar en Grandvalira ya que tienes el Funicamp directo a pistas y para despues de esquiar Encamp es el pueblo más cercano a Andorra la Vella con lo que te evitas atascos.

Saludos
Creo que se deberiá abrir un hilo llamado Deportes de Nieve o Ski o algo así­...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 13, 2008, 05:13:36 pm
llevo dos dí­as entrenando a las 7 de la mañana y es una gozada ver salir el sol y corriendo por los caminos..
hoy iba un poco torpe y he ido muy relajado, casi de paseo...

saludos.

Buena hora para entrenar amigo, pero yo no lo consigo por pereza, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 15, 2008, 12:30:11 pm
Planificación:
al que hace cualquier clase de deporte le pasa como a la bolsa...que tiene altibajos.
lo ideal es estar en lo más alto cuando toca una prueba o competición..
despuíés de una competición, hay que relajarse y disfrutar un poco....yo aprovecho para fumarme un buen puro
para las medias maratones hacemos una preparación de 2 meses..
6 dí­as a la semana: 1 dí­a fondo (18-25km),2 dí­as suave, 2 dí­as series, 1 dí­a a ritmo
yo suelo correr 3-4 medias maratones al año
una media de 2.800-3.000 km año entre entrenamientos y pruebas
en las carreras ahora que soy viejote llego por la mitad de corredores

teneí­s que disfrutar cuando hagaí­s cualquier clase de deporte.....en eso consiste

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 16, 2008, 02:31:45 am
Pues yo digo una cosa: es casi todo cuestión de kilometros, cuantos más y a un buen ritmo mejor, es como todo en la vida: más trabajo más dinero, más entrenos mejores marcas! Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 23, 2008, 10:17:12 am
llevo dos dí­as con catarro y estoy intentando recuperarme para el próximo sábado
que tengo la media de PRAGA

saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 23, 2008, 05:05:02 pm
Esta semana casi no he entrenedo nada, en tolta por el viaje a Valencia que hicimos solo pude hacer unos 54 km. y gracias,  a ver si salgo hoy un poco más, slaudos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 31, 2008, 10:27:46 am
ya estoy de vuelta....
cuando tenga un poco de tiempo os contaríé..

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 31, 2008, 01:21:44 pm
La semna pasada hice mucho kmos: 75 de carrera y 80 de bici estática, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 04, 2008, 09:21:57 am
Hola, el viaje a Praga precioso...la carrera, tambiíén, bonita...
al final hice 1h38´33".......me costó un poco hacer los últimos 3km..me apretaba un poco el pecho por el refriado...en Zaragoza el 4 de mayo espero hacerlo mejor.
La ciudad bonita, su castillo, torres, iglesias, calles...la gente de allí­ mal...intentan al turista explotarlo..
para cambiar dinero a coronas, habí­a que espabilar, porque te timaban, en los restaurantes tambiíén..no me gustó eso...la ciudad para mi es muy cara.
Corrimos unos 5.500-6.000 y lleguíé el ochocientos y pico, no tiene grandes desniveles, lo peor es correr por las ví­as del tranví­a y los adoquines

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: quicoliso en Abril 04, 2008, 09:29:37 am
Enhorabuena Ocin !!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Abril 04, 2008, 09:50:35 am
Ocin cualquier dia te vemos en las olinpiadas!!!


Amigos mios que han estado en Praga tambien les gusto mucho la ciudad.

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 04, 2008, 12:43:14 pm
yo lo único que quiero es correr mientras viva y pueda...
lo que pasa que los años pasan factura y cada año hay que ir un poco más despacio..

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 05, 2008, 02:36:23 am
yo lo único que quiero es correr mientras viva y pueda...
lo que pasa que los años pasan factura y cada año hay que ir un poco más despacio..

saludos.
Y yo lo quiero es correrme, jeje, saludos y este domingo corro la media de Vigo Bayona, buen finde!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Abril 05, 2008, 08:27:54 am
Y yo lo quiero es correrme, jeje, saludos y este domingo corro la media de Vigo Bayona, buen finde!

Chacal, Chacal como se te va.......


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Abril 05, 2008, 08:29:46 am
Yo ya estoy en 30 minutos, un par de dias por semana.Para el verano espero estar en 40 minutos, con eso me doy por sadisfecho.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 05, 2008, 01:03:16 pm
poco a poco y sin prisa sapakondi
alterna llano con algo de pendiente
si puedes por camino o hierba....amortigua más el golpe de los tobillos y rodillas
algún trozo del recorrido cambia de ritmo y acelera 30 segundos, luego vuelve al ritmo anterior..hazlo 4-5 veces en el recorrido

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 06, 2008, 12:59:43 am
Chacal, Chacal como se te va.......


 :023:
Se me van las mujeres o quíé??????????????? :023: :023: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 10, 2008, 09:23:46 am
vamos a ver si volvemos a la normalidad en el trabajo, en el ocio y en el deporte...
llevo 10 dí­as de locura...no me queda tiempo ni para salir a correr
hoy no podí­a dormir, me he despertado por lo menos tres o cuatro veces por la noche...
así­ que a las 7 de la mañana me he levantado y me he ido a correr 40 minutos por el campo..
me he quedado "nuevo", buena ducha y a desayunar al bar y leer los periódicos..
todaví­a tengo un poco de catarro...pero ya vamos arreglándonos..
si vengo esta tarde pronto del viaje igual salgo otra vez a soltar otra media hora

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 13, 2008, 12:52:31 pm
ayer estuve de boda y hoy me he levantado con una pequeña resaca...
pero a las 9 o´clock ya estaba preparado para hacer nuestro fondo dominical....hoy 18km por el monte con cuestas..
desde la salida he ido renqueando, suave, suave....pero he aguantado, al final he hecho 1h26´.....pero por lo menos lo he hecho, aunque ahora me pasa como a rocky "no siento las piernas"
hoy hemos salido 6 amiguetes y el último he sido yo........otro dí­a será
a mitad de semana haremos una prueba en carretera de 15km a 4´30"..para ver como terminamos de cara a la media maraton de Zaragoza que es el 4 de mayo

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 14, 2008, 03:19:23 am
Estas semana estuve muy flojo: fue una semana de descanso despuíés de mi 1:25,35 tiempo neto en la Vig-bay: solo 33 kmos de carrera y 50 km. de bici estática, saludso
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: SERPI en Abril 18, 2008, 07:03:14 pm
Y yo lo quiero es correrme, jeje, saludos y este domingo corro la media de Vigo Bayona, buen finde!


?????  Menos correr y mas educacion...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 19, 2008, 01:50:24 am
?????  Menos correr y mas educacion...
Tranqui amigo, buen finde! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 22, 2008, 08:36:27 pm
¿quíé tiempo hiciste en la media maraton chacal?

yo tengo los adductores cargados y voy por las mañanas a un masajista...tengo que descansar unos dí­as, veremos si me he recuperado para el dí­a 4 de mayo para ir a Zaragoza a la media maratón.

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 25, 2008, 09:54:33 am
he inscrito a seis amigos y yo para la media de Zaragoza...aunque no síé si podríé correr porque tengo los adductores muy cargados y voy todos los dí­as al masajista
De todas la maneras me he inscrito para intentar correr

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 26, 2008, 02:06:10 am
¿quíé tiempo hiciste en la media maraton chacal?

yo tengo los adductores cargados y voy por las mañanas a un masajista...tengo que descansar unos dí­as, veremos si me he recuperado para el dí­a 4 de mayo para ir a Zaragoza a la media maratón.

saludos.
1:25,03 de tiempo neto, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 27, 2008, 06:07:40 pm
estoy dándome masajes en la ingle
tengo una sobrecarga y no síé si podre correr.
He salido hoy y a los 100 metros me he vuelto a casa...me dolí­a otra vez
de todas maneras si no puedo correr, iríé a verla
llevo toda la semana de descanso, mañana otra vez a los masajes...paciencia

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 28, 2008, 03:25:24 am
estoy dándome masajes en la ingle
tengo una sobrecarga y no síé si podre correr.
He salido hoy y a los 100 metros me he vuelto a casa...me dolí­a otra vez
de todas maneras si no puedo correr, iríé a verla
llevo toda la semana de descanso, mañana otra vez a los masajes...paciencia

saludos.
Suerte amigo, pues yo llevo desde el 25 d eactubre entrenando todos los pu... dí­as y a veces hago el mismo dí­a natación, carrera y bici, o sea tripla sesión de entreno, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 30, 2008, 09:07:43 pm
hoy parece que estoy un poco mejor...mañana voy a probar a entrenar un poco y despacio, si no me duele el adductor...el domingo corro la media maraton de Zaragoza

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 01, 2008, 10:39:32 am
hoy parece que estoy un poco mejor...mañana voy a probar a entrenar un poco y despacio, si no me duele el adductor...el domingo corro la media maraton de Zaragoza

saludos.
Suerte amigo!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 10, 2008, 07:00:31 pm
En la media de Zaragoza me tuve que retirar en el km 5, porque me dolí­a el adductor...otra vez será
voy a descansar un tiempo..sin salir a entrenar, que eso es un calvario para mí­
espero estar recuperado para el medio maratón de Burgo de Osma que suele ser a mediados de Julio
es muy bonito y se corre por la vereda de un rí­o...si podeí­s ir, os lo recomiendo, al corredor lo tratan muy biíén.Suele ser en sábado por la tarde y despuíés de correr dan un aperitivo para los corredores y familiares

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 12, 2008, 04:02:15 am
Hoy 1:26,50 en la media de Vilagarcí­a en Galicia, un tienpo algo flojo, pero hizo mucho viento,, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 17, 2008, 06:48:50 pm
tendríé que descansar un tiempo...
si no se curan los adductores, el mes que viene iríé a algún fisio
ahora estoy con muchí­simo trabajo y no tengo tiempo ni de ir a recuperarme
lo más seguro es que este verano me lo tome más tranquilo

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 03, 2008, 07:05:55 pm
despuíés de un mes descansando de correr (pero currando 10 horas), he ido al fisioterapeuta y me ha dicho que tengo una gran lesión (para mes y medio).........osea que paciencia
los adductores hechos polvo

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 03, 2008, 08:53:36 pm
Y yo al revíés, desde el 25 de octubre no he descansado un solo dí­a y tuve muchos con doble o triple entreno, jeje, slauods
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 26, 2008, 07:00:53 pm
por fin...........mañana o el sábado voy a volver a trotar un poco
me ha dicho el fisioterapeuta que haga media hora a 6´el km
¡quíé mono tengo de correr!

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 26, 2008, 08:05:46 pm
La semana pasada corrí­ la maratón de Toral de los Vados: puesto 56 y 4 en mi categorí­a con un tiempo de 3:18,20, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 28, 2008, 02:18:44 pm
muy biíén chacal..............me alegro
pero tienes que mejorar el tiempo de la maratón

algunos consejos para los que van a salir a correr...
 -cada uno tiene un nivel y unas capacidades distintas
 -existe un techo a nivel de frecuencia cardiaca que nos puede servir de orientación para no pasarnos y consiste
   en restar de 220 años los años de la persona, así­ si uno tiene 50 años, no debe de pasar de 170 pulsaciones
  por minuto (220-50= 170); y lo recomendable es para gente que está comenzando que se mantenga en el
  ejercicio prolongado por debajo del 80% de la frecuencia máxima..........el de 50 años tendrí­a que ir a 136
  pulsaciones por minuto como máximo al principio

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 29, 2008, 03:35:26 am
muy biíén chacal..............me alegro
pero tienes que mejorar el tiempo de la maratón

algunos consejos para los que van a salir a correr...
 -cada uno tiene un nivel y unas capacidades distintas
 -existe un techo a nivel de frecuencia cardiaca que nos puede servir de orientación para no pasarnos y consiste
   en restar de 220 años los años de la persona, así­ si uno tiene 50 años, no debe de pasar de 170 pulsaciones
  por minuto (220-50= 170); y lo recomendable es para gente que está comenzando que se mantenga en el
  ejercicio prolongado por debajo del 80% de la frecuencia máxima..........el de 50 años tendrí­a que ir a 136
  pulsaciones por minuto como máximo al principio

saludos.
Gracias, pero no es fácil amigo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 03, 2008, 09:18:35 pm
por fin..........
despuíés de 2 meses........he vuelto a correr 7km
se me ha hecho durí­sssssssssssimo
es increible lo que cuesta volver otra vez
ahora a descansar 2 dí­as y el domingo he quedado para correr 9km con dos chicas despacio y por camino de tierra.........veremos que tal vamos asimilando el esfuerzo

saludos.

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 04, 2008, 01:29:29 am
por fin..........
despuíés de 2 meses........he vuelto a correr 7km
se me ha hecho durí­sssssssssssimo
es increible lo que cuesta volver otra vez
ahora a descansar 2 dí­as y el domingo he quedado para correr 9km con dos chicas despacio y por camino de tierra.........veremos que tal vamos asimilando el esfuerzo

saludos.


Si amigo, es lo que tiene eso de parar, por eso entreno como un cabrón desde el 26 de diciembre sin parar un pu.. dí­a!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 04, 2008, 09:06:28 pm
creo que ya síé porquíé se me fastidiaron los adductores...
parece cosa de magia................por la infección de una muela

por lo que parece que cada muela y diente de nuestra boca está relacionado con alguna parte del cuerpo..
entonces si tienes mal uno, te afectará a esa parte del cuerpo
ya os contaríé....tengo que investigar esto

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 07, 2008, 09:23:19 pm
ayer hice 10,5 km muy despacio con las chicas (señoras)....muy biíén
hoy he vuelto a correr 7,5 km un ritmo un poco mas deprisa y no me duele.....perfecto
mañana descanso

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 27, 2008, 11:40:26 am
hoy 13,700km en 1h09´45"........y lo mejor de todo, sin molestias en el adductor
eso sí­.....al final un poco cansado
pero muy contento
poco a poco iremos entrando

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 28, 2008, 12:39:36 am
hoy 13,700km en 1h09´45"........y lo mejor de todo, sin molestias en el adductor
eso sí­.....al final un poco cansado
pero muy contento
poco a poco iremos entrando

saludos.
Bien, yo hoy hice solo 15 km. en 1:01, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 23, 2008, 09:29:26 am
Se acabó el desmadre del verano..
vamos a empezar a entrenar más en serio ya...
entre vacaciones, fiestas, el calor y la vagancia...
a partir de ahora a preparar la Behovia-San Sebastian

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 02, 2008, 07:50:05 pm
hoy a las 5 de la tarde he salido con un amigo a 37-38º
unos 14 km por camino con polvo (está todo seco)
en 1h 11´50"
hemos  "sudao" como los chinos...

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 03, 2008, 02:03:04 am
hoy a las 5 de la tarde he salido con un amigo a 37-38º
unos 14 km por camino con polvo (está todo seco)
en 1h 11´50"
hemos  "sudao" como los chinos...

saludos.
37???????????????????Si aquí­ en Coruña tuvimos 23 y gracias!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 03, 2008, 07:13:13 pm
37???????????????????Si aquí­ en Coruña tuvimos 23 y gracias!!!!!!!!!!

igual me pasíé un poco de grados....pero más de 32 seguro chacal

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 21, 2008, 12:53:50 pm
hoy 21-09-08
hemos salido a las 9h 10 amigos a correr 20km
buen camino, con cuestas, al principio ritmo lento para despuíés ir aumentando velocidad, recorrido fuerte
al final hemos terminado en 4 grupos
yo he hecho 1h 38´20"...contento

el domingo que viene iremos más gente y despuíés de correr hemos preparado costillada y chistorra

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 13, 2008, 07:11:28 pm
ya falta menos para la Behovia... 9 de Noviembre
ayer entrenamiento en carretera..
2km calentar + 12km a 4´30"... + 2km soltar
intentaríé hacer alrededor de 1h 33´
aunque no síé que tal se me van a dar este año los dos puertos que hay que subir

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 14, 2008, 01:39:20 am
Suerte amigo, ayer hice 10.200 en Coruña en 38,13, buena marca, pero esperaba hacerlo un poco mejor, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 15, 2008, 08:33:51 am
Menudos tiempos, estaí­s como para dedicaros a esto. ínimo en la Behovia, este año vuelve a batir el número de participantes.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 18, 2008, 10:43:29 pm
Menudos tiempos, estaí­s como para dedicaros a esto. ínimo en la Behovia, este año vuelve a batir el número de participantes.



potto...ahora está demasiado masificada
hace 23-25 años solamente corrí­amos 3.000 personas y era una gozada
ahora cuando llegas a la meta, hay veces que te dan hasta codazos
creo que va a ser posiblemente la última vez que la corra
15.000-16.000 personas son muchas en la Behovia

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 07, 2008, 10:27:06 pm
bueno...ha llegado el dí­a de la Behovia..9-11-08
al final he decidido correrla
no estoy en las mejores condiciones, pero lo voy a intentar
me he comprado una faja, para correr con ella, por los dolores de espalda
veremos como termino los 20 km (son muy duros), con dos puertos grandes
el lunes os contaríé como me ha ido

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 08, 2008, 03:02:23 am
bueno...ha llegado el dí­a de la Behovia..9-11-08
al final he decidido correrla
no estoy en las mejores condiciones, pero lo voy a intentar
me he comprado una faja, para correr con ella, por los dolores de espalda
veremos como termino los 20 km (son muy duros), con dos puertos grandes
el lunes os contaríé como me ha ido

saludos.
Suerte amigo! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 08, 2008, 06:09:00 pm
bueno...ha llegado el dí­a de la Behovia..9-11-08
al final he decidido correrla
no estoy en las mejores condiciones, pero lo voy a intentar
me he comprado una faja, para correr con ella, por los dolores de espalda
veremos como termino los 20 km (son muy duros), con dos puertos grandes
el lunes os contaríé como me ha ido

saludos.

Mucho animo y muchas fuerzas, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 09, 2008, 01:18:01 pm
Que tal Behobia-Donostia espero que bien Ocin, ya nos contaras.



 :023:


Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 10, 2008, 12:01:39 am
EFE. San Sebastián
 Chema Martí­nez dominó la 44 Behobia-San Sebastián, de 20 kilómetros, en la que los ríécords fueron su cuarta victoria consecutiva y la inscripción de 16.300 corredores en un domingo soleado con millares de espectadores como testigos.

Para Martí­nez fue sin duda un excelente test ante el próximo reto del maratón de Fukuoka el 7 de diciembre. Su veloz salida con un madrugador liderato y la firmeza mental exhibida ya antes de los 3.000 metros más el notable ritmo de sus piernas le permitieron alcanzar el km. 5 en 14:30. ya distancia del único corredor que siguió su estela, Kamel Ziani, entonces 29 segundos retrasado.

De esta forma deshizo cualquier atisbo de un mano a mano. Cuando subió las ahora más dulces rampas del alto de Gaintxurizketa -tras las obras de remodelación de la carretera, con un descenso del desnivel del 6 por ciento al 5-, su tiempo de 24:16 en el km.8 fue 47 segundos mejor que el registrado tras el suyo por el guipuzcoano Kamel Ziani. Por detrás de ellos, un grupo compuesto por los toledanos Julio Rey e Israel Garcí­a, el francíés Lionel Petriacq, el gaditano afincado en Vizcaya Guillermo Arnedo y el guipuzcoano David Martí­n marchaban a dos minutos del lí­der.

Chema Martí­nez continuó sacando provecho en el km. 10, pasado en 29:53, o sea, a ritmo inferior a los 3 minutos/kilómetro y aumentó su ventaja a 57 segundos sobre el pundonoroso Ziani. En el km.15 el madrileño marcó un crono de 44:50 emparejado a una diferencia de casi un minuto y medio respecto a su único perseguidor, que no su 'sombra', por la perenne ventaja de Martí­nez.


Levantando los brazos una vez más
Pero el lí­der, hasta entonces en cotas inferiores a los 3 minutos por cada 1.000 metros de asfalto, perdió frescura y tren de marcha antes de la subida del repecho de Miracruz, km. 17 (51:02) y, sobre todo, despuíés, pese a que, desde las hileras de público, ya camino del Boulevard donostiarra, los gritos de ánimo y aplausos fueran constantes.

Cuando Martí­nez levantó los brazos a 10 metros del paso por meta, envuelto en ovaciones, lo hizo como cuarto ganador consecutivo de la Behobia-San Sebastián, algo iníédito, y su tiempo de 1.00:31 fue el mejor en sus victorias desde 2005, pero quedó claro que no era el dí­a para batir el ríécord de Alberto Juzgado (59:19) desde 1996, tan sólido como las cajas fuertes de Fort Knox.


Combativo Julio Rey
Ziani remató la faena en 1.02:55 como fácil segundo clasificado y Guillermo Arnedo, que escapó del control de Lionel Petriacq, se llevó el bronce de la prueba 'reina de las populares' de España con 1.04:26 y 16 segundos de ventaja sobre el francíés, cuarto en la llegada.

Estuvo combativo Julio Rey, quinto, por delante de otro toledano del fondo atlíético, Israel Garcí­a, ambos a su vez, vencedores particulares del guipuzcoano de Lasarte David Martí­n que, quizá, esperaba estar en algún puesto más avanzado y, desde luego, ansiaba, sin lograrlo, bajar de una hora y 5 minutos.

El salmantino Miguel Pinto, de Ciudad Rodrigo; Kike Sebastián, ex del Club La Blanca de Vitoria, y el navarro Antonio Etxeberria completaron la decena de mejores en esta gran fiesta del atletismo popular, en la que Ana Casares (1.13:43) fue la única mujer con un tiempo meritorio, ya que la segunda clasificada, la alavesa Ana Conde, se fue a más de una hora y 17 minutos.
Clasificaciones: Masculina. 1. Chema Martí­nez            1.00:31 2. Kamel Ziani               1.02:55 3. Guillermo Arnedo          1.04:26 4. Lionel Petriacq (FRA)     1.04:42 5. Julio Rey                 1.05:23 6. Israel Garcí­a             1.05:34 7. David Martí­n              1.05:39 8. Miguel Angel Pinto        1.06:08 9. Kike San Sebastián        1.06:11 10.Antonio Etxeberria        1.06:18 Femenina. 1. Ana Casares               1.13:43 2. Ana Conde                 1.17:23 3. Claudia Behobide          1.20:17 
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 10, 2008, 10:36:57 am
Quíé tal se te dio la Behobia, Ocin???
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 10, 2008, 05:48:36 pm
Ocin, responde,  :004:,como fue la carrera, no sabemos nada de ti, ¿estas bien? imagino que si, saludos y ya nos contaras
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 10, 2008, 07:19:43 pm
ya estamos aquí­ otra vez...
es increible esta carrera
no os lo podeí­s imaginar como anima el público durante todo el recorrido
un dí­a explíéndido para correr
alrededor de 16.500 personas corriendo
al final corrí­ con al faja por los dolores que tení­a la semana anterior
por eso salí­ mas despacio y fuí­ acelerando según veí­a que no me dolí­a (solo una pequeña molestia)
subí­ los dos puertos despacio y luego bajando a todo lo que podí­a
al final hice 1h 33´43", para mi un buen tiempo
de los 16.500 que corrimos hice en meta el 4.437

ahora a preparar la siguiente carrera

salud@s a tod@s.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 10, 2008, 07:26:24 pm
ya estamos aquí­ otra vez...
es increible esta carrera
no os lo podeí­s imaginar como anima el público durante todo el recorrido
un dí­a explíéndido para correr
alrededor de 16.500 personas corriendo
al final corrí­ con al faja por los dolores que tení­a la semana anterior
por eso salí­ mas despacio y fuí­ acelerando según veí­a que no me dolí­a (solo una pequeña molestia)
subí­ los dos puertos despacio y luego bajando a todo lo que podí­a
al final hice 1h 33´43", para mi un buen tiempo
de los 16.500 que corrimos hice en meta el 4.437

ahora a preparar la siguiente carrera

salud@s a tod@s.

 :008: :008: :008: :008: :008: :014: :014:

Potto el año que viene te toca correrla a ti con una camiseta de foxinver.

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 10, 2008, 08:36:43 pm
Has mencionado algo parecido a "no hay....". Creo que a dia de hoy podrí­a terminarla en 1h 45´-1 h 50´, el problema es que con tanta gente no disfrutarí­a nada, me costarí­a mucho coger mi ritmo, en fí­n quiza podrí­amos montar algo en Foxinver, (camisetas, cuchipanda... ). Tenemos todo un año para ir pensando en el tema.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 10, 2008, 10:40:58 pm
Has mencionado algo parecido a "no hay....". Creo que a dia de hoy podrí­a terminarla en 1h 45´-1 h 50´, el problema es que con tanta gente no disfrutarí­a nada, me costarí­a mucho coger mi ritmo, en fí­n quiza podrí­amos montar algo en Foxinver, (camisetas, cuchipanda... ). Tenemos todo un año para ir pensando en el tema.

Venga yo me apunto, no creo que acabe la carrera pero bueno hacemos publicidad de Foxinver.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 11, 2008, 12:03:21 am
ya estamos aquí­ otra vez...
es increible esta carrera
no os lo podeí­s imaginar como anima el público durante todo el recorrido
un dí­a explíéndido para correr
alrededor de 16.500 personas corriendo
al final corrí­ con al faja por los dolores que tení­a la semana anterior
por eso salí­ mas despacio y fuí­ acelerando según veí­a que no me dolí­a (solo una pequeña molestia)
subí­ los dos puertos despacio y luego bajando a todo lo que podí­a
al final hice 1h 33´43", para mi un buen tiempo
de los 16.500 que corrimos hice en meta el 4.437

ahora a preparar la siguiente carrera

salud@s a tod@s.

Por fin tenemos noticias tuyas, me alegro de que todo fuera bien, a ver si me pongo las pilas y me lo tomo un poco en serio y algun año puedo intentar correr por ahi, de momento este año creo que voy a intentar la San Silvestre (me imagino que la conoceis), saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 11, 2008, 12:04:31 am
Venga yo me apunto, no creo que acabe la carrera pero bueno hacemos publicidad de Foxinver.


 :023:

No estarí­a nada mal, intentarí­a apuntarme, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 11, 2008, 01:57:46 am
Buen tiempo, felicidades OCIN; saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 11, 2008, 10:41:16 am
Felicidades Ocin, buen tiempo, además con los datos que facilitaste, tu localización ha sido sencilla.
Señores/as de Foxinver. Nuestro compañero y socio Ocin es un gran corredor de fondo y tenemos la prueba.
 Cuando aprenda a subir imágenes (mejor dicho cuando lea el manual de Grisom) subo la prueba.
Un saludo compañero
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 11, 2008, 10:50:27 am
Bueno, vamos con la prueba.
(http://img412.imageshack.us/img412/7186/foxinver0003wb5.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img412.imageshack.us/img412/foxinver0003wb5.jpg/1/w518.png) (http://g.imageshack.us/img412/foxinver0003wb5.jpg/1/)
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 12, 2008, 06:25:28 pm
Para el año que viene podí­amos hacer un grupo con la camiseta de foxinver..
teneí­s un año entero para entrenar
espero que se anime más gente y nos podiamos inscribir en la carrera todos juntos

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 13, 2008, 10:38:47 am
BUeno, bueno, quiza, podrí­amos hacerlo. Esto hay que prepararlo, meditarlo y a entrenar. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 13, 2008, 02:27:39 pm
BUeno, bueno, quiza, podrí­amos hacerlo. Esto hay que prepararlo, meditarlo y a entrenar. :023:

Yo acepto el reto, pero que acabe la carrera sera otra cosa.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 13, 2008, 04:21:54 pm
Yo acepto el reto, pero que acabe la carrera sera otra cosa.


 :023:

 :017:No no, si empiezas terminas. Por eso debemos prepararnos a conciencia. Ocin, Chacal, melmil... pueden correr con la camiseta. Tu y yo preparamos los avituallamientos ( lí­quido y sólido ) y cuando terminen nos vamos a comer a la sociedad. Osea que nada de borrarese a mitad del plan. :007: :007:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 13, 2008, 07:29:33 pm
:017:No no, si empiezas terminas. Por eso debemos prepararnos a conciencia. Ocin, Chacal, melmil... pueden correr con la camiseta. Tu y yo preparamos los avituallamientos ( lí­quido y sólido ) y cuando terminen nos vamos a comer a la sociedad. Osea que nada de borrarese a mitad del plan. :007: :007:

Plan aceptado, yo me encargo dek diseño de las camisetas.

 :023:

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 14, 2008, 10:38:15 am
Plan aceptado, yo me encargo dek diseño de las camisetas.

 :023:


Ves, si somos un equipo tio, la cosa no era correr por correr. Se necesitaba responsables de infraestructura y logí­stica y nosotros damos el perfil. :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 15, 2008, 02:10:52 pm
a partir de navidades podemos poner un plan de entrenamiento para gente que empieza y gente un poco más avanzada y poder correr en alguna prueba
¿Quíé opinas chacal?

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 17, 2008, 04:41:21 am
a partir de navidades podemos poner un plan de entrenamiento para gente que empieza y gente un poco más avanzada y poder correr en alguna prueba
¿Quíé opinas chacal?

saludos.
Claro que si amigo, lo vemos, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 17, 2008, 12:07:58 pm
Claro que si amigo, lo vemos, saludos

Es muy buena idea Ocin, esperamos vuestro plan de entranamientos.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 17, 2008, 01:48:05 pm
Es muy buena idea Ocin, esperamos vuestro plan de entranamientos.


 :023:
Seguro que no te gusta Txetxu, que esos planes suelen ser muy duros (como una semana sin pan). Pero si despuíés de todo, te animas, veras lo agradecido que es el cuerpo. Despuíés de un tiempo entrenando, todo funciona mejor. :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 17, 2008, 01:52:57 pm
Eso del plan de entrenamientos suena bien y puede ser muy buena idea, pero el problem, es la comida, está tan buena, como dice Potto dejar el pan y muchas cosas más es complicado, yo puedo intentar cumplir el plan pero la zampa me pierde, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 17, 2008, 02:42:17 pm
Seguro que no te gusta Txetxu, que esos planes suelen ser muy duros (como una semana sin pan). Pero si despuíés de todo, te animas, veras lo agradecido que es el cuerpo. Despuíés de un tiempo entrenando, todo funciona mejor. :016: :016: :016:

Potto a mi me funciona todo al 1000 por 1000, no quiero ni pensar si sigo ese entrenamiento que puede pasar :016: :016:



 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 17, 2008, 02:44:46 pm
Eso del plan de entrenamientos suena bien y puede ser muy buena idea, pero el problem, es la comida, está tan buena, como dice Potto dejar el pan y muchas cosas más es complicado, yo puedo intentar cumplir el plan pero la zampa me pierde, saludos

Melmil tenemos que conseguir el año que viene ir unos cuantos a una marcha de estas,  a la que nos diga Ocin que es la menos dura, y hacemos un poco de publicidad de Foxinver.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 17, 2008, 04:11:13 pm
Potto a mi me funciona todo al 1000 por 1000, no quiero ni pensar si sigo ese entrenamiento que puede pasar :016: :016:



 :023:
Ni se me ocurrirí­a poner en duda esto Txetxu, yo lo decí­a por mi mismo que ya tenemos unos años en los que comienzan las goteras y la ITV sólo nos la dan hasta la siguiente prueba :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 17, 2008, 04:18:10 pm
Ni se me ocurrirí­a poner en duda esto Txetxu, yo lo decí­a por mi mismo que ya tenemos unos años en los que comienzan las goteras y la ITV sólo nos la dan hasta la siguiente prueba :016: :016:


 :016: :016: :016:



 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 18, 2008, 10:19:51 pm
Melmil tenemos que conseguir el año que viene ir unos cuantos a una marcha de estas,  a la que nos diga Ocin que es la menos dura, y hacemos un poco de publicidad de Foxinver.


 :023:
Habra que intentarlo, podia estar bien y pasariamos un buen rato, por cierto podiamos, tambien retomar ese partidillo de futbol que dejamos pendiente, de cara a primavera estarí­a bien, podiamos empezar a moverlo otra vez despues de navidad, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 18, 2008, 10:23:36 pm
Habra que intentarlo, podia estar bien y pasariamos un buen rato, por cierto podiamos, tambien retomar ese partidillo de futbol que dejamos pendiente, de cara a primavera estarí­a bien, podiamos empezar a moverlo otra vez despues de navidad, saludos

Vale, lo empezamos a mover despues de reyes.

Un saludo Melmil.

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 19, 2008, 08:45:59 am
Si fuesen uistedes señoritassssss, yo me apuntaba de masajista. :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 19, 2008, 10:23:19 am
Si fuesen uistedes señoritassssss, yo me apuntaba de masajista. :016: :016:

Potto y ya tengo sitio para ti en la porteria el Arconada de Idiazabal  :016: :016: :016:



 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 18, 2008, 02:12:32 pm
Bueno, no es mal sitio. Antaño, la portera se entereaba de todo lo que pasaba en el enmueble y claro propina por aqui, propina por alla...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 19, 2008, 08:38:25 pm
hoy hemos salido a soltar un poco y hemos hecho 10 km...al final los últimos 3 km un poco fuertes para mi, como voy con gente a la que paso 15-20 años y eso se nota en el desgaste fí­sico

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 03, 2008, 10:42:21 am
hoy es fiesta en Navarra......SAN FRANCISCO JAVIER
he salido por la mañana a las 9h y hemos hecho 16km
nos ha costado 1h 18´...es un recorrido con muchas cuestas, pero es muy bonito

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 03, 2008, 07:22:12 pm
Ocin, estas hecho un torete, tio. Manteniendo ese ritmo te sale una media maratón por debajo de 1h 45min.
Sigue amigo sigue.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 04, 2008, 10:20:05 am
hoy es fiesta en Navarra......SAN FRANCISCO JAVIER
he salido por la mañana a las 9h y hemos hecho 16km
nos ha costado 1h 18´...es un recorrido con muchas cuestas, pero es muy bonito

saludos.
Un saludo amigo y gracias por el link. Chacal
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 13, 2008, 10:23:33 am
anoche salí­ a entrenar con los amigos y lo pasíé fatal
habí­a comido muy tarde y me habí­a metido entre pecho y espalda una platada enorme de garbanzos con berza y carne (todo junto) y llevaba el estómago muy incómodo...solución
dí­ sólo una vuelta al pueblo ( 3,5 km) y para casa...no habí­a forma de correr a gusto
otro dí­a será
mañana 16-18 km por el monte

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 01, 2009, 01:08:04 pm
buenos dí­as y ...feliz año nuevo
hoy como es costumbre para mí­... he salido a correr
a las 9 o´clock 13,8 km por el campo (más biíén barro)
suave en 1h 13´.. hablando con los otros que me acompañaban
mañana explíéndida (buena temperaura para hacer deporte)

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 01, 2009, 02:21:52 pm
Ayer hice unos 15 kmos en 1 hora y 5 min. despacio mí§as un baño, hoy ..puede que repita. Feliz año!

http://www.mijailmoriatov.com/
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 14, 2009, 08:33:17 pm
venga que en mayo hay que incribirse en la behovia...
antes hay que correr alguna prueba de 10.000 metros para ver como estamos de forma

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 15, 2009, 03:04:49 pm
Si antes quereí­s hacer una prueba el 25 de Enero organizamos el cross de Idiazabal 10.600m. Estaí­s invitados. Yo no corro, soy el encargado de preparar unas 1000-1200 raciones de caldo y repartirlas entre los corredores y corredoras.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 01, 2009, 02:47:10 pm
hoy 17 km por carretera
8,5 km ida + 8,5 km vuelta
la ida suave al principio acompañando a otros corredores más lentos hasta el km 5, despuíés un poco más rápidos.. nos ha costado 45´00"
la vuelta a ritmo promedio de 4´32" km ... nos ha costado 38´25"
total..........1h 23´25"

en semana santa posiblemente voy a correr la media marathon de Viena..
si hay alguno que quiera ir a correr
yo voy con sportravel  (runners)... todo organizado
ya he ido otras veces con ellos

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Febrero 02, 2009, 12:00:31 pm


en semana santa posiblemente voy a correr la media marathon de Viena..
si hay alguno que quiera ir a correr
yo voy con sportravel  (runners)... todo organizado
ya he ido otras veces con ellos

salud2.

Me da a mi, que todaví­a no estamos para esos excesos, pero todo se andara, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 13, 2009, 08:46:09 pm
me quedan 2 meses para la media maraton de viena..
a partir de ahora entrenamiento mas en serio
series 1 ó 2 dí­as en semana y los domingos distancias largas a ritmo suave

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 14, 2009, 01:08:13 am
Y a mi me queda un mes y medio para la media Vig-Bay, pero me acabo de lesionar yo solo en casa, no es mucho, solo es un fuerete golpe en un pie, pero a lo mejor tengo que parar unos dí­as, es una pena porque justo ha legado el buen tiempo, peroes así­, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 18, 2009, 07:05:52 pm
hoy he estado haciendo series de 500m ...
andaba bastante aire (cierzo)
cuando iba a favor...volaba
cuando iba en contra...me paraba el aire
aún así­ las he podido hacer a 1´57" de promedio

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 25, 2009, 10:36:25 am
posiblemente vaya a correr 4 medias maratones en dos meses
a finales de marzo a (Azpeitia o Azcoitia), no síé cual es de ellos
el 19 abril a Viena
el 31 mayo a Oloron (Francia)
a primeros junio la media de la Ribera
solo forzaríé en una de ellas, en otra iríé a un ritmo alegre y en dos de ellas iríé en plan entrenamiento

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 06, 2009, 07:59:59 pm
hola...
que tal esos entrenamientos?
mañana 7 de marzo me toca hacer la locura del  "año"
a las 6h 45´ de la mañana hago una carrera de 30 km aproximadamente con unas 8-10 personas más
llevo haciíéndola 4 años
acompañamos a unos amigos 15km y despuíés otro y yo volvemos solos los otros 15km
espero que el aire(cierzo) que anda ahora flojee un poco mañana por la mañana

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 07, 2009, 02:02:08 am
Buena y sana locura, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 07, 2009, 10:26:42 am
ya está hecho...
mañana fresca, con bastante aire
nos pegaba de frente los primeros 15 y despuíés en la espalda los otros 15
hemos empezado un poco fuerte para mi al principio
pero al final he hecho 2h 18´30"
los últimos 5km un poco cansado porque hace mucho tiempo que no habí­a pasado de 20km
ahora a recuperar el desgaste

para mañana si quiero ir ... otros amigos van a hacer 18km por el monte
es un poco más duro el recorrido , pero van más despacio
si mañana me levanto con ganas.. igual los acompaño

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 13, 2009, 01:19:29 pm
estoy como nuevo...
he hecho bastantes km esta semana y me encuentro bastante bien
martes y jueves hice series de 2km y de 1km
hoy me marcho de viaje y no puedo entrenar
el domingo haremos fondo suave

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 14, 2009, 01:05:19 am
Yo tambiíén he hecho kilometros y a buen ritmo, casi 70 llevo esta semana, bien llevados, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 16, 2009, 02:00:16 am
Esta semana ha sido positiva en cuanto a entrenos: 100 kmos. en total y la gran mayorí­a a un buen ritmo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 19, 2009, 07:21:19 am
hoy voy a hacer una prueba de entrenamiento en carretera de 14km a ritmo
veremos si me puede acompañar algún amigo
se hace más ameno el recorrido cuando vas con otro que ir solo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 26, 2009, 07:32:18 am
llevo 2 semanas entrenando muy mal, debido a que estoy yendo y viniendo al hospital con mi padre que está ingresado... hoy le dan de alta
el domingo vamos a ir a correr a una carrera más cerca de nuestro pueblo
vamos a hacer un 10.000 en el pueblo de las (cuatro mentiras)... Aldeanueva de Ebro (La Rioja)
ya hemos hecho la inscripción por internet

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 27, 2009, 01:42:13 am
Estas semana tenemos en Galicia la media Vig-Bay, 3.000 personas participando, he entrenadao fuerte, con ganas, ya que llevo sin correr en serio desde hace casi un año, en cuanto a medias maratones se refiere, a ver que tal sale, de momento mi mejor tiempo neto es 1:25:03, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 27, 2009, 08:51:22 am
venga chacal... a competir, que es lo bueno
yo voy a correr el 10000 sobre 4´20" el km aproximadamente

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 27, 2009, 03:28:54 pm
venga chacal... a competir, que es lo bueno
yo voy a correr el 10000 sobre 4´20" el km aproximadamente

salud2.
Gracias amigo, a ver quíé pasa, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 29, 2009, 06:57:04 pm
hola a tod@s locos del asfalto y caminos olvidados...
he corrido un 10.000 con cierzo en 45´09"... no ha estado mal
estaba un poco cansado de las series del viernes

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 30, 2009, 01:55:08 am
1:22:24 hoy en Vig-bay, mi mejor marca de largo, mejoro en casi 3 minutos mi mejor tiempo anterior, iba para 1:24, pero salií§o lo que salió y eso que no estaba al 100 %, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 30, 2009, 09:06:19 am
enhorabuena, chacal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 30, 2009, 09:30:59 am
Nos alegramos mucho de tu registro Chacal. Enhorabuena. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 31, 2009, 02:22:31 am
Gracias amigos, el registro no está mal, pero puede ser mejorado, llevaba casi un año sin competir en esta distancia y se nota, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 01, 2009, 12:27:40 pm
al estar por el hospital con mi padre, no sabí­a si  podrí­a ir a Viena
al final ayer aún me dió tiempo y me inscribí­ para la media marathon
así­ que el dí­a 19 correríé por las calles de Viena
antes el dí­a 4 puede que vaya a correr una prueba de 9km en un pueblo al lado del mí­o con unos amigos
es una prueba muy maja porque hay una pequeña rivalidad entre varios corredores y hay un cachondeo buení­simo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 01, 2009, 03:27:02 pm
Me alegro mucho de que puedas ir a Viena Ocin, espero que disfrutes, y cómo no, que hagas una buena marca.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 01, 2009, 05:32:50 pm
al estar por el hospital con mi padre, no sabí­a si  podrí­a ir a Viena
al final ayer aún me dió tiempo y me inscribí­ para la media marathon
así­ que el dí­a 19 correríé por las calles de Viena
antes el dí­a 4 puede que vaya a correr una prueba de 9km en un pueblo al lado del mí­o con unos amigos
es una prueba muy maja porque hay una pequeña rivalidad entre varios corredores y hay un cachondeo buení­simo

salud2.
Cuanto puedes hacer?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 01, 2009, 07:52:09 pm
con mis 52 añitos que voy a hacer...
iríé a 4´30" el km...así­ que 1h 35´ (mas o menos)
la edad pasa factura chacal... no te lo puedes imaginar
sobre todo en las recuperaciones de los esfuerzos fuertes

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 02, 2009, 01:24:57 am
con mis 52 añitos que voy a hacer...
iríé a 4´30" el km...así­ que 1h 35´ (mas o menos)
la edad pasa factura chacal... no te lo puedes imaginar
sobre todo en las recuperaciones de los esfuerzos fuertes

salud2.
Ya, pero está bien correcolega, son buenas marcas, mucha gente no puede correr ni 2 kmos. a tu ritmo y cuidado que hablo de gente joven, no de la de tu edad, ya ves que se dedicar a no hacer nada todo el p... dia, no crí­tica, es verdad pura y dura, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 02, 2009, 08:36:55 am
Hombre, tambien teneis que pensar que no todo el mundo necesita hacer esos registros. Yo  (49) hago unos 50-60 Km a la semana pero suave, suave 5-5,30 y ni me planteó hacerlo más rápido. Para que¨???
Cada uno debe de disfrutar a su manera pero eso si, haciendo deporte. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 02, 2009, 03:55:41 pm
Hombre, tambien teneis que pensar que no todo el mundo necesita hacer esos registros. Yo  (49) hago unos 50-60 Km a la semana pero suave, suave 5-5,30 y ni me planteó hacerlo más rápido. Para que¨???
Cada uno debe de disfrutar a su manera pero eso si, haciendo deporte. :023:
Para mejorar tus marcas amigo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 03, 2009, 10:45:21 am
Para mejorar tus marcas amigo, saludos
Me parece estupendo.  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 03, 2009, 12:56:48 pm

Me parece estupendo.  :023:
[/quote]
oK
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 10, 2009, 08:55:23 am
hola...
me voy a entrenar 16-18km
he mirado el tiempo en Viena para el dí­a 19 y pone nublado max 20º y mí­n 8º con viento de 18km/h

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 21, 2009, 07:20:20 pm
hola a tod@s...
ya estoy operativo, arreglando los atrasos... todo va cogiendo su rutina
os cuento un poco
el viaje fuíé fenomenal, encantador
viena es increible:castillos, palacios, iglesias, parques, jardines
el tiempo que hice fuíé malí­simo para mi...1h 46´
yo lo acuso al viaje y estar todo el viernes y sábado sin parar viíéndolo todo desde las 8am hasta las 21pm
pero bueno...un bonito recuerdo
os lo recomiendo a la gente que quiera ir... es una carrera bastante llana y muy bien organizada

la próxima carrera...dentro de 20-25 dí­as

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 22, 2009, 10:55:34 am
Está bien amigo, yo este domingo corro en Villagarcí­a de Arousa media maratón, objetivo: 1:21, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 26, 2009, 08:51:30 am
hola a tod@s...´
mañana de perros...frí­o, aire, alguna gota cae tambiíén
me voy a correr por el monte... haber si hago 16-18 km suaves

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 27, 2009, 02:03:01 am
Está bien amigo, yo este domingo corro en Villagarcí­a de Arousa media maratón, objetivo: 1:21, saludos
Objetivo no conseguiro por poco, hice mi mejor marca de siempre: 1:22:02, podí­a bajarla más, pero entre que no dormí­ bien y las molestias que llevaba en el pie derecho preferí­ no forzar demasiado, no vivo de correr, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 27, 2009, 08:02:46 am
Objetivo no conseguiro por poco, hice mi mejor marca de siempre: 1:22:02, podí­a bajarla más, pero entre que no dormí­ bien y las molestias que llevaba en el pie derecho preferí­ no forzar demasiado, no vivo de correr, saludos

muy buen tiempo...chacal
otra vez lo intentarás... siempre hay tiempo para entrenar e intentarlo de nuevo
me alegro porque terminaras... y ese tiempo ya es bueno

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 27, 2009, 02:57:52 pm
Objetivo no conseguiro por poco, hice mi mejor marca de siempre: 1:22:02, podí­a bajarla más, pero entre que no dormí­ bien y las molestias que llevaba en el pie derecho preferí­ no forzar demasiado, no vivo de correr, saludos
Es un gran tiempo amigo. Como dice Ocin, siempre hay tiempo para mejorar. ínimo.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 28, 2009, 02:04:57 am
Es un gran tiempo amigo. Como dice Ocin, siempre hay tiempo para mejorar. ínimo.
Gracias compis, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 01, 2009, 01:08:59 pm
hoy dí­a con mucho viento y frí­o... con guantes y gorro
al final habí­amos programado 17km, pero otro y yo hemos alargado 5,5km y hemos hecho 22,5km suaves, al principio con bastantes cuestas, los últimos llanos... en total 1h 56´10"

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 06, 2009, 10:55:46 pm
el domingo voy a Pamplona a correr la media
vamos a ir despacio... en plan entrenamiento y por ver el ambiente
saldremos a 5´km los primeros10km para terminar a 4´50"km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 07, 2009, 12:32:48 am
Hoy entreno duro de 14.30 a 16.00 casi 22 kmos. con mucho calor, este domingo la tercera media de Galicia que corro en poco tiempo sin objetivo claro porque no es para hacer marca (si puede ser 1:23), saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 17, 2009, 01:36:41 pm
hoy domingo... dí­a caluroso
hemos salido 6 amigos por el monte a hacer 17km con algunas cuestas
despuíés 4 hemos alargado el recorrido y hemos hecho 5km más
en total 22km en 1h 56´
al principio hemos ido muy suave porque habí­a cuestas con un desnivel fuerte

dentro de 15 dí­as correremos LA MEDIA MARATHON DE LA RIBERA
en este terreno si ese dí­a hace cierzo...no os podeí­s imaginar lo que hay que sufrir para hacer 21km contra el cierzo
saldríé para hacer sobre 1h 36´

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 30, 2009, 01:31:38 pm
mañana correremos la Media Marathon de la Ribera
hoy hace calor, veremos que tiempo hace mañana
espero que no haga cierzo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 31, 2009, 08:56:10 am
hola a tod@s...
me voy a correr la media marathon de la Ribera de Navarra
a la vuelta os cuento
parece que no va a hacer mucha calor, creo que anda un poco de cierzo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 01, 2009, 07:52:16 am
hola a tod@s...
hací­a tiempo que no sufrí­a tanto en una carrera
me tuve que parar en el km 15 y me dieron unos masajes en las piernas para poder seguir
corrimos unas 110-120 personas
me tuve que parar unas siete veces por los gemelos de las piernas
al final aún hice 1h47´
tení­a que terminar porque la carrera acaba en mi pueblo y del pueblo sólo corrí­a este año yo
despuíés me dieron más masajes en las piernas y ya parece que estoy mejor
el domingo que viene correremos una carrera de 12km por el monte en unas minas de sal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 07, 2009, 08:31:41 am
hola a tod@s...
me marcho a correr ahora a un pueblo a 35km del mí­o una prueba de montaña de 12km
a la vuelta os contaríé...
hay que subir y bajar por unos barrancos y aún arrastro el desgaste del domingo pasado

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 08, 2009, 11:00:40 am
Ayer una carrera de 18,5 kmos. en Pontedeume, puesto 24, no está mal, hace dos semanas hice otra carrera y puesto 8, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 08, 2009, 11:14:31 am
hola a tod@s...
no fuíé mal la prueba... por lo menos la terminíé
me salió la media el km a 5´... pero era dura de coj...
algunas subidas iba la gente caminando... me la tomíé un poco con calma

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 08, 2009, 11:39:44 am
hola a tod@s...
no fuíé mal la prueba... por lo menos la terminíé
me salió la media el km a 5´... pero era dura de coj...
algunas subidas iba la gente caminando... me la tomíé un poco con calma

salud2.
Estas hecho un chaval Ocin, en cuesta esa media es muy buena tio. No has pensado en preparar la maratón de Aitzgorri??
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 09, 2009, 12:40:28 am
Ahora el objetivo es hacer la Media de Coruña el 21 de junio en 1:20, :016: :016: saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 14, 2009, 06:47:15 pm
hola atod@s...
hoy he corrido un 10km acompañando a una amiga
hací­a mucha calor y con dos cuestas importantes que cortaban el ritmo
ha terminado con problemas porque acusa mucho la calor y hoy era insoportable de 11 a 12
al final ha llegado porque es muy valiente y ha llegado la 1ª veterana C
posiblemente la próxima media que corra será la media marathon de Burgo de Osma que es el dí­a 11 de julio por la tarde

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 14, 2009, 08:26:09 pm
Lo de la amiga está super bien OCIN jeje :023: :023:, yo atacaríé el sub 1:20 si soy capaz en Copruña el próximo domingo 21 de junio, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 15, 2009, 12:42:58 pm
Cuidaros eh!!! que preferimos tener amigos de 1h, 21 que no tenerlos.
Hacer lo que buenamente podaí­s, pero sin pasaros. :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 16, 2009, 10:47:03 am
Cuidaros eh!!! que preferimos tener amigos de 1h, 21 que no tenerlos.
Hacer lo que buenamente podaí­s, pero sin pasaros. :023: :023:
Jeje, gracias amigo, es el entreno l,o que decide todo en carrera, se corre cómo se entrena :023: :023: :023: :023:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 21, 2009, 12:48:00 pm
hola a tod@s...
hoy hemos salido 5 amigotes a entrenar 18km por el monte
hací­a un poco de fresco por el cierzo (aire) que andaba... pero se agradecí­a
correremos la media maraton de Burgo de Osma (Soria) el 11de julio por la tarde

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 22, 2009, 01:57:02 am
Hoy he corrido la Media de Corula, puesto 88:1:26:00, SALUDOS
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 23, 2009, 07:06:07 pm
Hoy he corrido la Media de Corula, puesto 88:1:26:00, SALUDOS

chacal...
el nº 90 en 1:26:04
je,je,je....


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 24, 2009, 03:35:35 am
chacal...
el nº 90 en 1:26:04
je,je,je....


salud2.

Efectivamentre amigo, mal tiempo y no tan mal puesto, veo que tú estás en todo :023: :023:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 24, 2009, 08:35:37 am
Efectivamentre amigo, mal tiempo y no tan mal puesto, veo que tú estás en todo :023: :023:, saludos
Ocin está a todo, no se le escapa una :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 24, 2009, 02:03:51 pm
Ocin está a todo, no se le escapa una :023: :023:
Arre carallo!!!!!!!!!!!!Ya podí­a dedicar este tiempo a entrenar más :023: :016: :016: :016: :016: jeje, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 24, 2009, 02:47:10 pm
Arre carallo!!!!!!!!!!!!Ya podí­a dedicar este tiempo a entrenar más :023: :016: :016: :016: :016: jeje, saludos
Las máquinas no le dejan. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 24, 2009, 04:52:08 pm
joer potto...
así­ dicho parecen... las máquinas tragaperras
 :016: :016: :016:

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 25, 2009, 02:37:55 am
joer potto...
así­ dicho parecen... las máquinas tragaperras
 :016: :016: :016:

salud2.
Si amigo, es todo un vicio, saludos :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 25, 2009, 08:38:54 am
Tienes razón Ocin (lo siento) me referí­a a las máquinas de obras públicas que te están molestando últimamente. Buen dí­a. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 06, 2009, 04:32:44 pm
sábado 11 por la tarde... media maraton Burgo de Osma
hará calor ... se corre tres vueltas por rodeando un rí­o y por el pueblo
despuíés dan un lunch de cena a los participantes y acompañantes

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 11, 2009, 09:28:51 am
hoy nos probaremos en otra media...
veremos si hace calor por la tarde, porque se está parando un poco el aire
iremos cuatro amigos y es a las 7 de la tarde, despuíés un lunch y vuelta para casa sobre la 1 de la madrugada

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 12, 2009, 12:16:24 pm
ayer corrí­ la media maratón de Burgo de Osma
hací­a mucha calor y por lo visto tuve un golpe de calor que me afectó al rendimiento esperado
terminíé como pude... muy mal
pero lo peor fuíé despuíés... no me bajaban las pulsaciones y tuve un pequeño mareo
fuí­ al centro de salud, me miraron y me dijeron que no tení­a nada
hoy ya estoy mejor y he recuperado fuerzas con un buen almuerzo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 13, 2009, 01:20:53 am
Pues nada OCIN, a correr menos amigo :016: :016:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 25, 2009, 06:42:11 pm
posiblemente la próxima media será en el camino de Santiago
el 4 de octubre..............Roncesvalles-Zubiri
se corre por senderos y veredas, dicen que es bonita... en un poco más larga
cerraron la inscripción con 800 corredores
despuíés nos dan una comida en un polideportivo

mientras iremos corriendo algunas pruebas más cortas para quitar el gusanillo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Thelastyuma en Julio 26, 2009, 02:18:41 pm
Bueno aqui otro que se apunta a las medias maratones. Participe por primera vez en la II Media Maraton nocturna de Ponferrada, se trata de dos vueltas por la ciudad y la verdad es que es una experiencia que me gusto un monton, estoy seguro de que repetire.
Hasta el momento solamente habia participado en dos carreras aqui por la zona, una de 10 Km y otra de 11,5.
Al ser a partir de las 22:00 h. la temperatura es muy buena, dicen que el año pasado hizo demasiado calor, pero este año tuvimos buena noche.
Respecto a mi tiempo, mucho mejor de lo que esperaba, al no tener referencias por ser la primera no tenia muy claro cuanto iba a llevarme, pero me conformaba con hacerlo en 1:30 h. Me encontre muy comodo en toda la carrera, salvo al final que ya notaba el cansancio, pero consegui terminar en 1:24.15 lo cual me deja muy satisfecho y me anima para seguir corriendo cuando pueda.
 
   :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 27, 2009, 01:02:53 pm
Buena marca amigo :023: :023:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Thelastyuma en Agosto 08, 2009, 08:42:53 pm
Buena marca amigo :023: :023:, saludos

Muchas gracias Chacal.   :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Thelastyuma en Agosto 08, 2009, 08:49:55 pm
Aprovecho para haceros una consulta acerca del calzado, ya que hasta ahora corro con unas Nike Vomero, pero no me he fijado en si son o no las adecuadas para mi. Ayer he hecho la prueba de pisada en Decatlhon, y me dicen que soy supinador, mido sobre 1.70 y peso unos 63 Kg.
Me han recomendado las Asics Nimbus, pero tambien he leido que son para gente algo mas pesada que yo.
Agradezco comentarios sobre la conveniencia de estas zapatillas.

     Gracias, amigos.   :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 10, 2009, 02:11:14 am
Hola amigo, de nada por estasd palabras.
Entreno con tood tipo de zapatilla, pero corros siempre con varias Saucony e¡de entre 195 y 210 gramos, peso lo mismo que tú con 3 centimetros más de altura, es que me gusta cuadrarlo todo,saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 13, 2009, 11:28:41 pm
en zapatillas los consejos son muy difí­ciles
cada uno tenemos un pie diferente
unas que me vayan a mi bien... a tí­ te pueden ir mal
prueba varias marcas y así­ verás cual te sienta mejor
hay gente que tiene los pies más anchos, otros más puntiagudos, etc.
aprovecha para comprar zapatillas en tiempos de rebajas y tambiíén compra modelos del año anterior.... suelen estar con un 40-50% de descuento y a los corredores nos dá igual
aún así­ te costarán entre 80-120 euros
según los kilómetros que hagas cambia de zapatilla cada 6 meses aproximadamente...unos 1000-1400 km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Thelastyuma en Agosto 14, 2009, 03:05:50 pm
en zapatillas los consejos son muy difí­ciles
cada uno tenemos un pie diferente
unas que me vayan a mi bien... a tí­ te pueden ir mal
prueba varias marcas y así­ verás cual te sienta mejor
hay gente que tiene los pies más anchos, otros más puntiagudos, etc.
aprovecha para comprar zapatillas en tiempos de rebajas y tambiíén compra modelos del año anterior.... suelen estar con un 40-50% de descuento y a los corredores nos dá igual
aún así­ te costarán entre 80-120 euros
según los kilómetros que hagas cambia de zapatilla cada 6 meses aproximadamente...unos 1000-1400 km

salud2.


Gracias Ocin, me acabo de comprar unas Asics Nimbus 11, la verdad es que tienen una pinta estupenda y he visto en varios sitios de internet que hablan bien de ellas.

Ya os contare cuando las pruebe, hoy tengo una pequeña carrera en mi pueblo, pero correre con mis Vomero que no es cuestion de estrenarlas para competir.

    Saludos.  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 18, 2009, 05:28:38 pm
ayer salí­ a entrenar a las 20:00 horas
menudo bochorno (aire caliente)
menuda calor
hice 5,3km en 24´38" y casi me da algo
hemos quedado para mañana por la mañana bien temprano para hacer distancia larga

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 19, 2009, 09:40:25 am
hola a tod@s...
hoy nos hemos ido a las 7 de la mañana
estaba muy buena la mañana... pero estaba infectado de mosquitos cuando hemos ido corriendo por el camino cerca del rí­o Ebro
han sido al final sólo 14km
despuíés buena ducha, cafíé.......... y a mirar la bolsa

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 30, 2009, 01:37:56 pm
hola...
hoy hemos salido a correr por el monte 7 amigos y hemos hecho 18km
ayer tuve problemas de estómago (algún virus) y no andaba muy fino
pero lo he teminado y eso que al final calentaba un poco el sol... salimos temprano en verano para intentar no pasar mucha calor

el 4 de octubre es la carrera Roncesvalles-Zubiri por el camino se Santiago
allí­ estaremos

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 06, 2009, 10:17:40 pm
hola...
ya falta menos para la Roncesvalles-Zubiri
es el 4 de octubre
hoy de preparación hemos hecho 21km por el monte en 1h 50´
la carrera el 4 de octubre se corre por el camino de Santiago

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 07, 2009, 08:57:52 am
Ocin, cuidate, no hagas esfuerzos y rerserva fuerzas para la reunión de Idiazabal :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 11, 2009, 10:17:04 pm
hoy calentamiento + 4 series de 1km + soltar... en total 1 hora
mañana descanso
el domingo 20-21 km despacio

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 24, 2009, 07:56:55 pm
el dí­a 4 de octubre Roncesvalles-Zubiri... unos 22,5 km
vamos a ir en un autobús casi 20 personas de la zona que vivo yo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 05, 2009, 07:09:57 pm
bueno... ya corrimos la Roncesvalles-Zubiri
si correr se le puede llamar a lo que hice el domingo
es una prueba muy dura, por senderos con unos grandes desniveles... pero lo peor de la carrera para mí­ fueron los últimos 6-7 km que en el plano marcaban que eran de bajada y yo pensíé que ahí­ me lanzarí­a y recuperarí­a el tiempo perdido en las subidas...
je,eje,je...menuda bajada tan pronunciada y con losetas sueltas, en algunos puntos me tení­a que parar en seco para no caerme y yo como no levanto mucho los pies del suelo cuando corro, tení­a muchos problemas para bajar, aunque no me caí­ y tropecíé varias veces

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 06, 2009, 08:39:21 am
Que grande eres Ocin, modesto, ya nos gustarí­a a algunos estar a tu altura. Cuida las rodillas :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: pharma en Octubre 10, 2009, 09:40:20 am
OCIN tengo una pregunta par ti, ayer vino a a la farmcia un hombre que querí­a una tiritas especiales que se usan para cubrir los pezones al correr lo maratones, evitando así­ el continuo roce con la camiseta, parece ser que las tradicionales que se ponen muchos corredores al cabo de unos kilometros con el sudor se caen.
¿Podrí­as darme algun nombre o referencia de este producto? Es que con esa explicación que me dió no síé como buscarlos en la base de datos de la farmacia, con una marca o nombre comercial o algo... pues lo mismo aparece, o con el fabricante, no síé un dato más concreto, porque aunque me explicó perfectamente lo que querí­a yo no supe darle nada, todo lo que le ofrecí­ no era lo que querí­a.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 13, 2009, 03:02:10 am
OCIN tengo una pregunta par ti, ayer vino a a la farmcia un hombre que querí­a una tiritas especiales que se usan para cubrir los pezones al correr lo maratones, evitando así­ el continuo roce con la camiseta, parece ser que las tradicionales que se ponen muchos corredores al cabo de unos kilometros con el sudor se caen.
¿Podrí­as darme algun nombre o referencia de este producto? Es que con esa explicación que me dió no síé como buscarlos en la base de datos de la farmacia, con una marca o nombre comercial o algo... pues lo mismo aparece, o con el fabricante, no síé un dato más concreto, porque aunque me explicó perfectamente lo que querí­a yo no supe darle nada, todo lo que le ofrecí­ no era lo que querí­a.
Cuando entrenada poco amigo me pasaba eso, pero ahora entreno más y no me pasa nada, saludos y ya conoces el remedio a tus males :016: :016: :023: :023: :023: :023: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 13, 2009, 11:12:24 am
Cuando entrenada poco amigo me pasaba eso, pero ahora entreno más y no me pasa nada, saludos y ya conoces el remedio a tus males :016: :016: :023: :023: :023: :023: :016:
Chacal, ten en cuenta que todo el mundo no puede entrenar más y que es una realidad lo de la irritación de los pezones, a mí­ me ha pasado y ha habido veces en las que he terminado con los pezones sangrantes. serí­a de agradecer algún remedio. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 13, 2009, 12:30:36 pm
Chacal, ten en cuenta que todo el mundo no puede entrenar más y que es una realidad lo de la irritación de los pezones, a mí­ me ha pasado y ha habido veces en las que he terminado con los pezones sangrantes. serí­a de agradecer algún remedio. :023:
Ya lo se amigo, lo decí­a en broma, pero sí­ que todo el mundo puede entrtenar más, otra cosa es que eso cueste mucho más, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 13, 2009, 02:21:15 pm
Vale hacerlo con la parienta??? :016: :016: Buen dia Amigo.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 14, 2009, 01:17:07 am
Vale hacerlo con la parienta??? :016: :016: Buen dia Amigo.
Con las parientas has quierido decir amigo,verdad?
Pues si y es un entrenamiento excelente, suelo practicarloy luego hacer un 10.000! :023: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 14, 2009, 08:39:01 am
Con las parientas has quierido decir amigo,verdad?
Pues si y es un entrenamiento excelente, suelo practicarloy luego hacer un 10.000! :023: :016: :016: :016:
Yo normalmente despuíés de... me suelo dormir :016: :016: Buen dia Chacal
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Octubre 14, 2009, 01:25:02 pm
Con las parientas has quierido decir amigo,verdad?
Pues si y es un entrenamiento excelente, suelo practicarloy luego hacer un 10.000! :023: :016: :016: :016:

Chacal eres un maquinote,  :016: :016:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 15, 2009, 02:11:47 am
Chacal eres un maquinote,  :016: :016:, saludos
Gracias amigo, no es la primera vez que doblo en una hora de dos maneras diferentes, en la cama y en la calle jeje, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 15, 2009, 08:42:09 am
Gracias amigo, no es la primera vez que doblo en una hora de dos maneras diferentes, en la cama y en la calle jeje, saludos

Esta juventud!!! Buen dia.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 16, 2009, 12:59:16 pm
hay gente que despuíés hacerlo...  se fuma un cigarrito
je, je, je
el buen humor que no decaiga

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 16, 2009, 02:15:48 pm
Tienes razón Ocin, el buen humor, que no decaiga. Buen fin de semana :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Octubre 16, 2009, 05:43:54 pm
Chacal estas como un tigre!!!!!


Nos tienes que pasar lo que desayunas a las mañanas :016: :016: :016:


Un saludo amigo.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 17, 2009, 01:02:16 am
Chacal estas como un tigre!!!!!


Nos tienes que pasar lo que desayunas a las mañanas :016: :016: :016:


Un saludo amigo.
Desayuno huevos caseros amigo :016: :016: :016: :016:Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 19, 2009, 12:53:27 pm
ya falta poco para la Behovia-San Sebastian
del grupo que vamos... algunos se han lesionado y no podrán correr

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Octubre 19, 2009, 01:32:01 pm
ya falta poco para la Behovia-San Sebastian
del grupo que vamos... algunos se han lesionado y no podrán correr

salud2.

 Ocin, bonito avatar. Por cierto creo que si estas inscrito y no puedes ir a correr puedes pasarle el dorsal a otro que si pueda ir, por lo menos eso me mandaron por mail, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 25, 2009, 07:20:46 pm
ya queda menos... para la Behovia
melmil...si se podí­a cambiar el nombre del corredor por otro... pero antes del 20 de septiembre
hoy hemos hecho unos 20,5km por el monte, con bastantes cuestas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 26, 2009, 01:49:12 am
Hoy he entrenado por fin muy bien, toda la semana llevo batiendo mis mejores marcas en diferentes distancias, pero hoy doble entreno de 16 kmos. en total con marca incluida en casi 10 kmos. en menos de 37 min., saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 03, 2009, 07:22:09 pm
llevo 2 dí­as con tortí­culis en el cuello y se me ha inflamado no se quíé, me ha dicho el míédico y me presiona algún nervio que me deja el brazo derecho medio dormido y con algún dolor...
me he tomado ya una pastilla al mediodií­a y estoy mucho mejor, hoy no entreno, pero mañana saldríé a correr un poco

el domingo 8 de noviembre es la Behovia... y no me la pienso perder, aunque sea la corro con muletas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 04, 2009, 02:44:34 am
llevo 2 dí­as con tortí­culis en el cuello y se me ha inflamado no se quíé, me ha dicho el míédico y me presiona algún nervio que me deja el brazo derecho medio dormido y con algún dolor...
me he tomado ya una pastilla al mediodií­a y estoy mucho mejor, hoy no entreno, pero mañana saldríé a correr un poco

el domingo 8 de noviembre es la Behovia... y no me la pienso perder, aunque sea la corro con muletas

salud2.
Espero que la corras sin muletas amigo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 04, 2009, 05:56:50 pm
Nada de escusas chaval, tú corres la Behovia y luego te acuerdas del dolor. Fuera de bromas, espero que no sea nada y te recuperes para el domingo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 06, 2009, 01:05:18 pm
Todaví­a estoy tomando 5 pastillas al dí­a, pero va muy bien la cosa y casi ya no tengo dolor
el domingo en la lí­nea de la Behovia-San Sebastian
lo malo va a ser el tiempo, lluvia, aire y frí­o... habrá que abrigarse biíén

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 06, 2009, 03:58:05 pm
Cuidate Nicolas, cuidate. Disfruta de la Behovia y no te enfries. Hasta el lunes. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 08, 2009, 02:42:09 am
Saludos y suerte amigo OCIN  :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 08, 2009, 08:23:07 pm
hola a tod@s...
ja,ja,ja...
decí­s no enfriarme... no sabeí­s el dí­a que ha hecho
habí­a gente que pensaba que iban a suspender la carrera
al final 1h 38´10" ... he regulado y pasado los puertos despacio, lo peor que he llevado cuando ha caí­do granizo y te pegaba por la cara  y en las piernas
despuíés para recuperarnos unas alubias rojas y asado en grandes cantidades

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 08, 2009, 08:28:22 pm
Muy bien Nicolas, muy bien, con las alubias y el asado, con una buena siesta, recuperado
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 08, 2009, 09:19:09 pm
hola a tod@s...
ja,ja,ja...
decí­s no enfriarme... no sabeí­s el dí­a que ha hecho
habí­a gente que pensaba que iban a suspender la carrera
al final 1h 38´10" ... he regulado y pasado los puertos despacio, lo peor que he llevado cuando ha caí­do granizo y te pegaba por la cara  y en las piernas
despuíés para recuperarnos unas alubias rojas y asado en grandes cantidades

salud2.

Eres un campeón Ocin, menudo dí­a de perros, nosotros hemos ido a por boletus y aparte de boletus hemos pillado una buena chupa y eso que ibamos preparados.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 09, 2009, 08:36:03 am
Seguimos con los boletus Txetxu????. Algunos se dejan para el año que viene :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 09, 2009, 09:12:52 am
Seguimos con los boletus Txetxu????. Algunos se dejan para el año que viene :016:


Potto mientras salgan, hay que darles egurre!!!


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 09, 2009, 10:52:07 am
Buena carrera OCIN! Felicidades!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 10, 2009, 08:31:18 am
Ayer estuve viendo el reportaje de la carrera. Teneis más moral que el Alcoyano, en el momento que salí­a uno de los últimos grupos, empezó a care granizo que no veas... Lo dicho, unos machotes y machotas los que la habeí­s corrido. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 24, 2009, 09:36:38 am
hola a tod@s...
ayer estuve de nuevo en el fisioterapeuta y todo va muy biíén, el hombro y el brazo, no tengo dolores y ya puedo correr bastante biíén
el dí­a 8 de diciembre correríé un cross en Tafalla de 8km y veremos cómo vamos y el dí­a 10 volveríé a ir al fisio para ver otra vez como van las cervicales
cuando se pasen las navidades comenzaríé a preparar el camino a Santiago, tendríé que entrenar a andar 2-3 meses durante unas 2 horas al dí­a

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 05, 2009, 10:24:52 am
el martes a correr el cross de Tafalla
que llueva un poco antes para que sea un cross con barro

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 06, 2009, 06:16:46 pm
Ocin, con barro será más pesada la carrera no? De todas maneras tienes muchom merito tio, es como para quitarse el sombrero, sigue muchos años con esas ganas  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 07, 2009, 02:49:32 am
Hace una semana corrí­ la media de Pontevedfa en 1:21, ayer un 10.000 en 37 min., saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 07, 2009, 01:20:39 pm
Hace una semana corrí­ la media de Pontevedfa en 1:21, ayer un 10.000 en 37 min., saludos


muy biíén chacal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 08, 2009, 01:44:01 am
muy biíén chacal

salud2.

Gracias amigo, pero por este año he terminado con las populares, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 08, 2009, 07:20:36 pm
Grandes tiempos para un popular Chacal. Cualquiera no puede hacerlos y a partir de una edad ni en moto. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 09, 2009, 01:13:24 am
Grandes tiempos para un popular Chacal. Cualquiera no puede hacerlos y a partir de una edad ni en moto. :023:
Hombre en moto si, no? :016: :016: :016: :016: :016:
Corriendo es un poco dificl, pero hay que entrenar, espero que pal año más y mejor! Saludos :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 12, 2009, 10:03:33 am
en el cross de tafalla...
hací­a buena temperatura, el suelo con un poco de barro por las lluvias caí­das los dí­as anteriores
hice 36´48"... me costó un poco terminar por las cuestas... los años no pasan de balde
tambiíén corrió Ricardo Abad que es de Tafalla, no síé si habeí­s oí­do hablar de íél, solo os diríé que hizo 150 maratones en 150 dí­as seguidos

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 19, 2009, 09:04:09 am
hola a tod@s...
me marcho a correr ahora una carrera de montaña que hay cerca de mi casa
la distancia sobre 10,5 km,  todo el rato subiendo, pero los últimos 3km son de agarrarse, con unos desniveles increí­bles

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 19, 2009, 01:52:19 pm
Suerte amigo, saludos :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 20, 2009, 11:38:35 am
hola...
la carrera de ayer, que era la subida a un Santuario...
todo helado, con un cierzo de miedo y helado, para terminar la cuesta de 3,5km del final con nieve de unos 10cm y hielo
subí­ a ritmo sin machacar, al final en los 10,5km infernales hice 58´25"
hoy... para soltar hemos hecho un amigo y yo unos 15km, nos hemos ido animando y al final sin querer hemos hecho entrenando 1h 09´50"

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 21, 2009, 11:34:56 am
Bien OCIN, felices fiestas!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 21, 2009, 12:09:58 pm
Teneí­s alguna San Silvestre en mente??? Cuidadito sin enfriaros eh! Y a disfrutar. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 22, 2009, 01:29:27 am
Yo solo corro el 27/12 si puedo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 25, 2009, 12:53:21 pm
hola a tod@s...
hoy he salido a correr como todos años el dí­a de Navidad
a las 9 de la mañana, solo habí­a una mujer que tambiíén ha salido
así­ que la he acompañado y hemos hecho sobre 11km suaves con un dí­a explíéndido
despuíés ducha, almuerzo y a leer la prensa
despuíés comida familiar con hermanos, cuñados, sobrinos


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 25, 2009, 11:56:23 pm
Yo hoy solo hice 10 kmos., pero es que entreno todos los dí­as y a veces hago doble sesión, hago unos 450 entrenos al año, saludos y feliz navidad!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 31, 2009, 05:39:59 pm
hola tod@s...
mañana dí­a 1 de enero saldríé a correr a las 9:00 o´clock
como todos los años y haríé 1 hora muy suave, espero que salga algún amigo para acompañarme

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 31, 2009, 06:00:01 pm
hola tod@s...
mañana dí­a 1 de enero saldríé a correr a las 9:00 o´clock
como todos los años y haríé 1 hora muy suave, espero que salga algún amigo para acompañarme

salud2.
Yo no lo harí­a ni lo haríé :016:, a las 13.00 como muy pronto, feliz año!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 10, 2010, 01:05:49 pm
hola a tod@s...
hoy como todos los domingos a las 9 de la mañana hemos salido a correr... hací­a -2º
hemos ido por el monte a hacer un recorriso de unos 18km con bastante cuesta
hemos empezado a ritmo porque hací­a frí­o y sin darnos cuenta nos hemos ido lanzando y al final he hecho 1h 26´30"
creo que en ese recorrido no habí­a hecho nunca ese tiempo
en el mes de febrero tengo otra media maratón, la correríé pero sin forzar para ver si puedo ir en abril a correr a Malaga el 11 de abril otra media maratón

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 11, 2010, 02:43:27 am
Con este frio que hace estoy entrenando poco y mal :016: :016:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 11, 2010, 03:43:50 pm
Pues paciencia amigo Chacal, paciencia, con este tiempo los entrenos de calidad son difí­ciles, pronto cambiará. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Enero 11, 2010, 07:01:55 pm
Pues paciencia amigo Chacal, paciencia, con este tiempo los entrenos de calidad son difí­ciles, pronto cambiará. :023:

Potto no le animes tanto que ahora le tiene que dar a la bici, a ver si hablas con los de Orbea y nos hacen una bici con tres pedales. :016: :016: :016:



 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 12, 2010, 01:43:23 am
Le doy a todo amigos: carrera, bici, natación y algo más :016: :016: :016: :016:o mucho más :013: :013:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Enero 12, 2010, 06:59:31 am
Le doy a todo amigos: carrera, bici, natación y algo más :016: :016: :016: :016:o mucho más :013: :013:

 :016: :016: :016: :016:


Pues yo solo le doy al algo mas.......................Pero bastante oiga :016: :016: :016:


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 12, 2010, 10:45:34 am
:016: :016: :016: :016:


Pues yo solo le doy al algo mas.......................Pero bastante oiga :016: :016: :016:


 :023:
Eres grande ..amigo! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 12, 2010, 11:09:40 am
En fin... pais, unos tanto y otros tan poco. :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 17, 2010, 12:26:38 pm
hoy como todos los domingos hemos salido a hacer la marcheta del fondo
hoy solamente 15km, pero al final lo he pasado mal
me ha dado un apretón faltando 4km y lo he pasado fatal
menos mal que era entrenamiento, porque te toca el dí­a de una carrera y no os quiero contar como se pasa de mal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 17, 2010, 04:27:00 pm
Hoy mi primera carrera popular del año en Ferrol: 10 km.en 37:45, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 17, 2010, 06:46:35 pm
muy biíén chacal...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 18, 2010, 02:27:33 am
muy biíén chacal...
Gracias amigo, vamos a dejarlo en bien porque hace un mes hice en 10.000 en 37:13, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 18, 2010, 09:46:34 am
Bien o muy bien, son valoraciones que debe hacer el propio corredor. Eso si creo que 37:13 y 37:45 son unos muy buenos tiempos para un corredor popular. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 18, 2010, 12:37:22 pm
Bien o muy bien, son valoraciones que debe hacer el propio corredor. Eso si creo que 37:13 y 37:45 son unos muy buenos tiempos para un corredor popular. :023:
Gracias amigo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: nans en Enero 18, 2010, 03:39:18 pm
A mi me parece un tiempazo, mi mejor marca es 47:10, así­ que tienes que estar muy fuerte.
Yo me enfrentaríé a mi primera media maratón en 14 febrero, a ver que tal sale, ya os contaríé.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 18, 2010, 04:29:34 pm
Nans, 14 de febrero San Valentin, buen dia para hacer la 1º media maratón, luego no te olvides de comprar un regalito... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Enero 18, 2010, 05:15:47 pm
Hoy mi primera carrera popular del año en Ferrol: 10 km.en 37:45, saludos
Menudo nivel hay por aqui, un dí­a de estos si nos animamos tenemos que hacer unas foxinpiadas
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 19, 2010, 01:44:25 am
A mi me parece un tiempazo, mi mejor marca es 47:10, así­ que tienes que estar muy fuerte.
Yo me enfrentaríé a mi primera media maratón en 14 febrero, a ver que tal sale, ya os contaríé.
Gracias amiago, suerte en la media; mi mejor marca en esta distancia de momento es 1:21:52 de hace dos meses, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 24, 2010, 06:14:53 pm
A mi me parece un tiempazo, mi mejor marca es 47:10, así­ que tienes que estar muy fuerte.
Yo me enfrentaríé a mi primera media maratón en 14 febrero, a ver que tal sale, ya os contaríé.


nans...
en tu primera media maratón lo que tienes que hacer como meta... llegar
tienes que disfrutar la primera vez
vete al ritmo que te pida el cuerpo
que tengas suerte


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 24, 2010, 06:18:25 pm
hoy he entrenado 18,5km en asfalto
voy a correr la 1ª Media maratón de Tudela (Navarra) que se celebrará el 21 de febrero
voy  a acompañar a unos amigos y saldremos a 5´ el km
para hacer sobre 1h 45´ aproximadamente
porque quiero correr el 11 de abril el medio maratón de Málaga y allí­ quiero hacer sobre 1h 34´

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 25, 2010, 12:50:27 am
hoy he entrenado 18,5km en asfalto
voy a correr la 1ª Media maratón de Tudela (Navarra) que se celebrará el 21 de febrero
voy  a acompañar a unos amigos y saldremos a 5´ el km
para hacer sobre 1h 45´ aproximadamente
porque quiero correr el 11 de abril el medio maratón de Málaga y allí­ quiero hacer sobre 1h 34´

salud2.
El 11 de abril en Galicia tenemos la media Vigbay, el año pasado hice en el mismo 1:22:25, A VER ESTE Aí‘O, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 25, 2010, 08:47:30 am
El próximo domingo se corre el cross popular de idiazabal 10.600m y too parte ( en la organización ) suelo encargarme del caldo y de los pinchos para los corredores (primero) y espectadores ( despuíés) suelo hacer unos 200-230 litros de caldo que suele entrar de maravilla ya que normalmente hace mucho frio. Si os animaí­s, aquí­ estaremos. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 25, 2010, 11:07:44 am
potto...
aquí­ está el recorrido de idiazabal
http://herrikrossa.com/carteles/recorrido_idiazabal_mayores.jpg
creo van a correr un club de Cizur (Navarra) al lado de Pamplona el Ardoi, allí­ corre la hija de una amiga que es campeona de Navarra de 800m
el domingo tenemos previsto entrenar sobre 20km
si estuvieraí­s más cerca nos podrí­amos acercar a correr



Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 25, 2010, 03:11:20 pm
Problema geográfico de difí­cil solución.  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 26, 2010, 11:42:57 am
El próximo domingo se corre el cross popular de idiazabal 10.600m y too parte ( en la organización ) suelo encargarme del caldo y de los pinchos para los corredores (primero) y espectadores ( despuíés) suelo hacer unos 200-230 litros de caldo que suele entrar de maravilla ya que normalmente hace mucho frio. Si os animaí­s, aquí­ estaremos. :023:
Yo no me animo, pero gracias amigo! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 28, 2010, 08:39:12 am
Bueno pues hoy comenzamos a preparar el pueblo para el cross. Ya sabeí­s, vallas, cintas, dorsales, además este año inaguramos chips, todas las pruebas que hemos hecho han salido bien pero... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 28, 2010, 11:05:13 am
Bueno pues hoy comenzamos a preparar el pueblo para el cross. Ya sabeí­s, vallas, cintas, dorsales, además este año inaguramos chips, todas las pruebas que hemos hecho han salido bien pero... :023:

que os haga buen dí­a y que disfruteí­s...

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 29, 2010, 08:41:09 am
que os haga buen dí­a y que disfruteí­s...

salud2.
Pues creo que vamos atener una mañana un tanto complicada, pero bueno con buena voluntad, todo se lleva. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 01, 2010, 03:39:31 pm
BUeno despuíés de un duro dia de trabajo, hoy volvemos a la normalidad. Ayer corrieron el cross del pueblo cerca de 700 corredores y corredoras a los que hay que añadir los casi 400 chavales.
tení­amos miedo ya que estrenabamos chips para controlar el tiempo. Todo resultó bien. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 01, 2010, 04:43:36 pm
potto...
me alegro de que todo saliera biíén
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 02, 2010, 08:40:04 am
Despues de fiestas comenzamos a organizar la del año que viene. Valorar la de este año, aspectos a mejorar y venga... para adelante. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 02, 2010, 11:05:12 am
Bien amigo Potto, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 04, 2010, 10:46:22 am
el dí­a 21 de febrero se correrá la 1ª Media Marathón de Tudela con el siguiente recorrido
La salida se dará desde la calle Muro a las 10.00 del dí­a 21 para seguir este trayecto: Muro, paseo de Pamplona, Ribotas, La Mejana (lado asfaltado), salir por La Obra y dirigirse hacia Ebroquí­mica, camino del Cristo, Ribotas, paseo de Pamplona, avenida de Zaragoza hasta Eroski (se correrá dentro del parking), hotel í‘, Uvesa, avenida de Zaragoza, plaza de Europa, puente de la Azucarera, paseo de Los Tilos, boulevard de La Peñica, paseo del Prado, Ribotas, vuelta a La Mejana, bajo la ví­a hacia la iglesia de La Magdalena, calle Portal, calle Verjas y calle Muro, donde estará la meta.

vamos a salir un grupo para ver si la pueden terminar unos amigos en 1h 45´

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 12, 2010, 11:18:26 am
hola a tod@s...
ayer no pude salir a entrenar porque estaba nevando, así­ que hoy voy a intentar ir a las 13:00 no sea que por la tarde nieve otra vez. El domingo haremos unos 15km suaves y ya el dí­a 21 correremos la media maraton de Tudela


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 13, 2010, 02:57:13 am
Entre ayer y hoy solo hice 26 kmos. lentos, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 16, 2010, 04:04:59 pm
Pues me estoy animando a preparar para el 2011 una carrera de monte de 86 Km que estamos organizando en el Goierri, la gente que la ha hecho, ha necesitado unas 24 horas. Ya os ire contando. De todas maneras esta es la pequeña ya que la grande es el doble 170 Km
Os dejo el enlace
http://www.ehunmilak.com/
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 17, 2010, 01:31:33 am
Estás muy fuette Potto, pero los 167 kmos son una pasado, sn 4 maratones!!!!!!!!!!!!!!Una maratón esalgo tremendo, pero cuatro veces más!!!!!!!!!Es brutal! Yo no lo hago ni de broma, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 17, 2010, 06:45:27 pm
en Navarra hay una romerí­a al Castillo de Javier la primera semana de marzo y mi pueblo está a unos 80km y algunos amigos quieren que la hagamos algún año de una tirada seguida corriendo suave
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 18, 2010, 01:07:42 am
Cómo andáis amigos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016:Como motos sin moto! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 18, 2010, 09:42:41 am
Estás muy fuette Potto, pero los 167 kmos son una pasado, sn 4 maratones!!!!!!!!!!!!!!Una maratón esalgo tremendo, pero cuatro veces más!!!!!!!!!Es brutal! Yo no lo hago ni de broma, saludos
No es para tanto Chacal, ten en cuenta que de hacerla, harí­a la pequeña, y que no la harí­a corriendo toda, ten en cuenta tambiíén que unos 25-28 Km se tienen que hacer de noche y por monte, por lo que he calculado que acercarse a una media de 3,5Km/h serí­a el objetivo ( para mi ). En la cuadrilla ya hemos hecho travesias de 50-60Km y bueno es largo pero alimentandote bien e hidratandote adecuadamente, no se suele hacer muy duro. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 19, 2010, 03:10:16 am
Ok Potto, entendido, saludos :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 21, 2010, 01:32:33 pm
hola a tod@s...
ya he vuelto de correr la media maratón de Tudela, pensabamos hacer 1h 45´ y paarece que no estaba bien medido el recorrido porque mucha gente ha hecho menos tiempo de lo habitual.
Nosotros hemos hecho 1h 42´30", hemos regulado muy biíén todo el recorrido. El tiempo ha sido lluvioso con un poco de viento del sur, habí­a unos 370 personas aproximadamente
Ahora a preparar otra carrera de media maratón sobre finales de marzo ó principios de abril ya veremos

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 21, 2010, 02:38:17 pm
hola a tod@s...
ya he vuelto de correr la media maratón de Tudela, pensabamos hacer 1h 45´ y paarece que no estaba bien medido el recorrido porque mucha gente ha hecho menos tiempo de lo habitual.
Nosotros hemos hecho 1h 42´30", hemos regulado muy biíén todo el recorrido. El tiempo ha sido lluvioso con un poco de viento del sur, habí­a unos 370 personas aproximadamente
Ahora a preparar otra carrera de media maratón sobre finales de marzo ó principios de abril ya veremos

salud2.
Bien OCIN felicidades, yo sigo en el dique seco por falta de motivación y carreras de mi agrado, además el tiempo es horroroso! Ayer solo hice 6 kmos. lentos y hoy de momento nada, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 28, 2010, 12:06:22 pm
lo que suponí­a, despuíés de consultar con unos cuantos corredores de la media maratón y ver que todos habí­an hecho marca, calculamos que le faltaban unos 300 metros a la prueba

hoy domingo hemos salido por el monte y hemos hecho unos 17,5km a un ritmo ligero, ellos iban tranquilos, pero yo iba un poco forzado

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 28, 2010, 12:14:28 pm
Bien OCIN, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 01, 2010, 10:00:59 am
Bueno, el fin de semana hemos hecho lo que el viento nos ha dejado. Sólo 14 Km a trote sueve para ir haciendo fondo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 01, 2010, 12:12:22 pm
Bueno, el fin de semana hemos hecho lo que el viento nos ha dejado. Sólo 14 Km a trote sueve para ir haciendo fondo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 04, 2010, 09:51:25 am
este fin de semana es la Javierada en Navarra y es costumbre ir andando grupos de personas desde su pueblo hasta el Castillo de Javier. Mi pueblo está a unos 80km y tardan 2 dí­as en hacer el recorrido.Se sale el viernes de madrugada y se llega el sábado por la tarde para escuchar la Misa del domingo. Luego se vuelve en autobús.
Desde hace unos 4-5 años hay un grupo de unos 7-8 triatletas en Tudela que el sábado hacen el recorrido corriendo y en bici. Nosotros los acompañamos durante 15km y ellos allí­ cogen la bicicletas y se van, pero nosotros tenemos que volver otra vez corriendo, en total hacemos unos 30km y salimos a las 6:45 y para las 9:00 hemos terminado. Es un prueba no competitiva, pero vamos a un ritmo ligero

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 04, 2010, 05:08:47 pm
160 kmos. no es moco de pavo no :016: :016: :016: :016:, es algo más, cerca de 4 maratones 0 sea ida y vuelta unas 13/15 horas pueden ser, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 06, 2010, 10:07:16 am
hola a tod@s...
hola ya están hechos los kilómetros, al final eran 27,700km y hoy han venido dos corredores más y hemos ido unos 12 aproximadamente y han empezado un poco fuerte para mí­ y al final me ha venido un poco largo, no he hecho este invierno kilometraje y eso se nota mucho. Al final he hecho 1h 17´y me he quedado el último, tambiíén se nota que tengo casi 53 años y les paso a todos 10-15 años.
hoy he terminado reventado, así­ que mañana no correríé y para recuperar haríé un buen almuerzo.
Este míés pensaba correr alguna carrera de competición, pero visto que hoy no iba biíén igual me lo tomo más tranquilo y lo dejo para el míés que viene.
Tengo que hacer más kilometraje entre semana y hacer alún dí­a entrenamientos de 15km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 06, 2010, 11:07:23 am
Esta semana por fin he entrenado medianamente bien y hoy debuto este año oficialmente en una carrera en Padrón, es un 10.400, espero hacer 38:30 o algo menos si me veo fino, saludos y las citas imporantes me llegan en abril/mayo donde tengo pensado hacer hasta 6 medias maratones!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: pharma en Marzo 06, 2010, 02:03:58 pm
Me he confundido de hilo...
Un saludo de todas formas.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 07, 2010, 12:37:10 am
Al final nada, he hecho una carrera algo floja, solo 40:23 en un 10.500 y gracias. No he entrenado bien y enicma estaba medio lesionado de una rodilla, pero ahora pienso remontar el vuelo! Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 07, 2010, 01:46:40 pm
tranquilo chacal...
yo no lo puedo remediar, hoy no pensaba correr, pero me he levantado a las 8, he tomado cafíé en el bar y digo y ¿ahora que hago?. Como sabí­a que otros amigos que ayer no corrieron iban a salir hoy a las 9, he cogido me he puesto la ropa y me he ido a correr con ellos 15km suaves. Ha sido de cine, me he sentido fenomenal, hasta me ha dado por tirar unos 3km y marcar el ritmo.
Antes de ducharme, mientras me afeitaba me he puesto hielo en las piernas para relajarlas un poco

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 07, 2010, 05:05:48 pm
Tranquilo estoy OCIN jeje, pero.. siempre quiero más: más actuaciones, más conciertos, más bodas, mejores tiempos en el running, etc..es lo que hay, no puedo ser conformista en esta vida, por lo menos ahora lo soy un poco en bolsa que va fatal, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 10, 2010, 05:38:18 pm
despuíés de echar la partida con los amigos he ido a casa, me he cambiado de ropa y me he ido a correr por el campo nevando suavemente unos copos blancos, he estado poco rato, unos 25 minutos, pero así­ me he quitado el mono de correr

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 11, 2010, 01:54:07 pm
Ayer 24 kmos. a ver que hago hoy, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 11, 2010, 06:39:01 pm
chacal...
tu eres joven y aguantas todo lo que te echen
ahora vengo de hacer 12,5km con  un amigo en 1h 2´ y andaba un cierzo de coj***
a la ida con el aire a favor ibamos de cine, pero a la vuelta parecí­a cuando te poní­as delante que te pegaban un puñetazo en el pecho

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 12, 2010, 12:20:37 pm
Jaja OCIN, tampoco te pases, aguanto bien pero no tanto!
Saludos y ayer fueron solo 14.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 20, 2010, 07:30:35 pm
mañana voy a correr una carrera de 10km a un pueblo de La Rioja
empezaríé suave porque en estos momentos no estoy muy fino
un poco por ver el ambiente y disfrutar corriendo
ya os contaríé

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 21, 2010, 07:09:52 pm
hola a tod@s...
muy buena temperatura, con un poco viento en la carrera de 10km
he empezado muy suave hasta el 5km y despuíés he acelerado un poco
al final he hecho 45´50"
no está mal y he acabado fenomenal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 22, 2010, 02:14:17 am
Hoy en León he corrido mi primera media maratón del año: al final hice puesto 167 de los 2.000 participante con un tiempo más que discreto de 1:25:44, para el mes esperemos más y sobre todo mejor, porque he acabado muy bien, sin molestias en la rodilla lastimada y la gripe de estos dí­as me dejó correr algo , por lo menos, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 04, 2010, 11:58:09 pm
hola a tod@s...
aunque ha pasado la semana santa yo sigo saliendo igual a entrenar
ahora me he inscrito para correr un 10.000 en Calahorra (La Rioja)
tendrá lugar el 18 de abril
me he engordado un poco estos dí­as, tendríé que hacer un poco de ríégimen para perder peso, porque los kilos se notan mucho

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 05, 2010, 02:14:30 am
Amigo OCIN, esta semana estuve en Roma, pero todos los dí­as salí­a a entrenar desde las 7 de la mañana, unn dí­a hasta doblíé como hoy, no estoy mal de forma y el 11 de abril espero poder estar corriendo mi segunda Media del año en Vigo, el año pasado hice 1:22:25, a ver este, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 05, 2010, 02:22:48 pm
suerte chacal en la media maratón

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 06, 2010, 02:20:13 am
Gracias amigo OCIN, me encuentro bine de piernas bien de forma, se está curando la tos que tengo, el tobillo que tengo mal tambiíé, pero ya se verá el domingo si hago maraca o no, de moemnto sigo con mis 1:21:52 de la última media del año pasado, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 06, 2010, 01:00:07 pm
Suerte Chacal y cuidado con el tobillo, una recaida puede ser muy peligrosa. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 07, 2010, 02:30:40 am
El tobillo fue una torcedura el sábado pasado por la noche pero hoy ya estoy al 200 %, saludos e hice 43 kmos. en estos dos dí­as y encima bastante cómodos! :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 07, 2010, 07:25:27 pm
Yo de momento estoy haciendo unos 40-60 Km en bici, el tiempo no me anima a mojarme y un catarro me vendrí­a fatal. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 25, 2010, 12:32:01 pm
hola a tod@s...
el domingo pasado al final hice 46 minutos y pico en el 10.000
hoy hemos salido por el campo y hemos hecho unos 19km en 1h 37´, al final estaba un poco duro de piernas, me falta un poco de fondo.
El último domingo de mayo correríé una media maratón, pero saldríé despacio porque este año me falta rodaje


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 25, 2010, 04:55:11 pm
Hoy un 10.000 en 37:45, no está mal del todo, era durillo, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 25, 2010, 10:43:24 pm
Hoy un 10.000 en 37:45, no está mal del todo, era durillo, saludos


eso está muy bien chacal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 26, 2010, 01:45:27 am
Ya te digo que no está mal, pero esta semana llevo 18 entrenos aparte de la carrera, estonces tengo las piernas algo cargadas :016: :016: :016: :016:, hoy luego entreníés dos veces bien , saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 26, 2010, 08:36:18 am
Ya veo que os estaí­s poniendo a tono. Bueno ayer me hice una travesí­a de 10 horas con un desnivel total de cerca de 5000 metros corriendo, para abajo y andando para arriba, en total cerca de 40 Km, hacia un tiempo estupendo y fue una gozada. El cuerpo de momento responde pero hoy estoy un poco bajo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 26, 2010, 11:02:30 am
Bien amigo Potto! Buena semana! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 26, 2010, 02:19:56 pm
Buena semana Chacal y cuida los entrenos :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 27, 2010, 12:55:11 am
Jajaja, ahora estoy resfiado si si de tanto entrenar no es broma :004: :004: :004: :004: :004:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 27, 2010, 08:20:26 am
Jajaja, ahora estoy resfiado si si de tanto entrenar no es broma :004: :004: :004: :004: :004:
Será alguna alergia a algún bicho raro, de esos que hay en todas partes :016: :016:
Cuidate :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 27, 2010, 12:38:18 pm
Es alergí­a al trabajo! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 11, 2010, 02:27:42 am
Ayer mi tercera media del año y puesto 25 a 10 min. del ganador, bastante bien, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 11, 2010, 08:28:37 am
Cuanto tiempo dejas entre dos carreras para recuperarte Chacal? Vas a donde algún masajista para descargar piernas y...
Le metes mucha caña al cuerpo, sin unas buenas recuperaciones es imposible seguir ese ritmo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 11, 2010, 09:54:40 am
Potto...
cuando se es joven te recuperas antes
yo cuando tení­a 30 años lleguíé a correr en 15 dí­as la maratón de Nueva York, la Behovia y otra media maratón por la Ribera
sin embargo ahora con más de 50 cuando hago una media maratón necesito descansar por lo menos 15-20 dí­as para correr otra. Las fibras se rompen y se tienen que regenerar y los músculos se quedan vací­os, aparte de eso si tienes un buen fisio que te descargue y relaje el cuerpo... pues mejor

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 11, 2010, 11:17:07 am
Claro claro, Chacal es un Chavalin, no como nosotros que somos mayores.
CAda fin de semana hago unos 50-60Km (andando, corriendo por el monte) con desniveles grandes y necesito casi toda la semana para recuperar.  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 11, 2010, 01:01:39 pm
Cuanto tiempo dejas entre dos carreras para recuperarte Chacal? Vas a donde algún masajista para descargar piernas y...
Le metes mucha caña al cuerpo, sin unas buenas recuperaciones es imposible seguir ese ritmo. :023:
A masajistas voy a descargar otra cosa :016: :016: :016: jejeje, pero el otro dí­a despuíés de la media hice otros 6 kmos. es que este domingo tengo otra media maratón en Coruña! Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 12, 2010, 11:21:56 am
El cuerpo (musculatura, articulaciones, tendones...) te responde bien entonces. Juventud divino tesoro. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 16, 2010, 05:53:09 pm
hola a tod@s...
el dí­a 30 de mayo correríé la media marathon de la Ribera de Navarra, pasa por cuatro pueblos: Cortes, Buñuel, Ribaforada y Fustiañana
intentaríé hacer sobre 1h38´-1h40´
hoy entrenando 19km con cierzo he hecho 1h31´20"

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 16, 2010, 06:18:14 pm
Estas enorme Ocin, a ver si tienes suerte en la media maratón y el tiempo es el que esperas. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 16, 2010, 09:28:30 pm
Hoy media maratón en Coruña en 1:22:14, bastante bien, pero podí­a hacer menos, lo que pasa es que este finde tengo 11 actuaciones dos hoy mañana y tarde y eso es lo que me dá de comer! Ahora salgo a correr!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 17, 2010, 08:38:02 am
Si no es mucho preguntar, de quíé actuas. Si es mucho preguntar, con tal de no contestar hecho :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 17, 2010, 02:17:53 pm
Potto, el de la foto es íél
músico

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 17, 2010, 02:39:31 pm
Gracias Ocin, y Chacal, perdón por mi "no saber", pero la única neurona que tengo la tengo a punto de rebosar. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 17, 2010, 03:27:34 pm
Si no es mucho preguntar, de quíé actuas. Si es mucho preguntar, con tal de no contestar hecho :023:
OCIN lo sabe todo y Potto..anda flojo!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 17, 2010, 04:38:06 pm
Y tan flojo chico, hoy me duele todo el cuerpo y es que ayer (30 Km pasados por agua) creo que se me ablando hasta la cabeza :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 18, 2010, 01:17:57 am
Y tan flojo chico, hoy me duele todo el cuerpo y es que ayer (30 Km pasados por agua) creo que se me ablando hasta la cabeza :023:
Espero que te mejores ...para el 2021 año del siguiente Xacobeo! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 18, 2010, 08:44:42 am
Para ese año espero estar libre de cargas, de todas formas no es el camino de Santiago una ruta que me apasione.
El domingo que viene tenemos una marcha de 26 Km, somos asiduos, es como una fiesta. Este año querí­a hacer la grande 52Km pero no he podido entrenar todo lo necesario osea que haremos la pequeña. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 18, 2010, 01:20:23 pm
Para ese año espero estar libre de cargas, de todas formas no es el camino de Santiago una ruta que me apasione.
El domingo que viene tenemos una marcha de 26 Km, somos asiduos, es como una fiesta. Este año querí­a hacer la grande 52Km pero no he podido entrenar todo lo necesario osea que haremos la pequeña. :023:
Pero tú no la tení­as grande? :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 18, 2010, 02:09:46 pm
Recuerda amigo... es colta pelo gorda...
Si a eso le llamas grande pues la tengo como la "pirólisis" de Argiñano. :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 18, 2010, 04:01:24 pm
Recuerda amigo... es colta pelo gorda...
Si a eso le llamas grande pues la tengo como la "pirólisis" de Argiñano. :016: :016:
Jajaja, saludos crack! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 23, 2010, 06:20:47 pm
hola a tod@s...
el próximo domingo correríé la media marathon de la Ribera de Navarra
hoy hemos salido despacio 14km y hací­a una chicharra de miedo a las 10
así­ que el domingo que empieza a las 10:30 de la mañana... miedo me da la calor que puede hacer
estoy algo flojo, así­ que marcaríé para hacer 1h 40´

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 23, 2010, 06:32:11 pm
Bueno acabo de llegar, acabamos de terminar una marcha de 36Km, por los montes de Zumarraga y Urretxu, unos 1300 participantes, una organización maravillosa, el dia magní­fico, vamos a ver si el atardecer, anochecer se porta :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 24, 2010, 01:38:34 am
hola a tod@s...
el próximo domingo correríé la media marathon de la Ribera de Navarra
hoy hemos salido despacio 14km y hací­a una chicharra de miedo a las 10
así­ que el domingo que empieza a las 10:30 de la mañana... miedo me da la calor que puede hacer
estoy algo flojo, así­ que marcaríé para hacer 1h 40´

salud2.
Hoy corrí­ una carrera en Ordes de 9 kmos. y luego hice otros 11 de ragalo para hacer 20! Puesto 35 en la primera carrera, puesto 1 en la segunda, ya que nadí­a repetí­a..estábnamos a casi 30 grados!
El próximo domingo mi 6 media maratón en 2 meses! Pero es igual porque es lo qeu entreno cais todos los dí­as! Estoy casi negro del solo que he tomado!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 24, 2010, 08:36:26 am
Estas hecho una máquina Chacal, a mi el calor pí ra hacer deporte no me gusta demasiado, tienes que cuidar mucho la hidratación y a veces suele ser complicado. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 24, 2010, 01:27:36 pm
Gracias amgo Potto! :016: :016: Buena semana!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 24, 2010, 02:29:55 pm
chacal...
6 medias maratones en 2 meses es mucha tralla
te cargarás los músculos y no das tiempo a que se regeneren las fibras muculares que se rompen al correr por el asfalto
lo único que 1 fuerzes y 2 vayas relajado
despuíés de 1 media marathon hay que dejar 15 dí­as suaves para que el cuerpo vuelva  a su ser otra vez


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 24, 2010, 04:38:48 pm
Estoy de acuerdo Ocin, por lo menos mi cuerpo necesita bastante recuperación. Claro que nosotros tenemos ya una edad y puede que "el chaval" Chacal, se recupere antes. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 25, 2010, 01:57:28 am
chacal...
6 medias maratones en 2 meses es mucha tralla
te cargarás los músculos y no das tiempo a que se regeneren las fibras muculares que se rompen al correr por el asfalto
lo único que 1 fuerzes y 2 vayas relajado
despuíés de 1 media marathon hay que dejar 15 dí­as suaves para que el cuerpo vuelva  a su ser otra vez


salud2.
Para que veas y aprendas de chacales OCIN y de paso tu amigo Potto hoy corrí­ 25 kmos. y mañan pienso hacer 27 kmos! Y no me sabe a mucho y no me cuesta demasiado, acabo cómodo, voy a 4,15, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 26, 2010, 08:37:16 am
Me parece excesivo pero... mejor que tú, nadie conoce tu cuerpo. De todas maneras, manten esa energí­a, dentro de unos años te hara falta para levantar pasiones :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 26, 2010, 09:18:32 am
en los años 85,86,87 y 88 con 28-30 años cuando salí­amos los domingos a hacer rodajes largos para preparar las maratones ibamos a 4´durante 25-30km pero ahora los rodajes largos los hago entre 5´-5´15" para luego correr a 4´40"-4´45"

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 26, 2010, 12:15:33 pm
en los años 85,86,87 y 88 con 28-30 años cuando salí­amos los domingos a hacer rodajes largos para preparar las maratones ibamos a 4´durante 25-30km pero ahora los rodajes largos los hago entre 5´-5´15" para luego correr a 4´40"-4´45"

salud2.
Es que la diferencia OCIN estriba en que vosotros los españoles lo hacíéis solo los domingos :016: :016: :016: como bien dices tú..y los rusos de pura cepa como yo..,TODOS LOS DíAS! He dicho!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 26, 2010, 01:54:03 pm
Pero lo haceí­s todos los dias o "casi todos los dias", casi el lunes, casi el martes.... :016: :016: :016:
Estos rusos... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 27, 2010, 01:05:05 am
TODOS LO DíAS!!!!!!!!!!!!!!Lo repito bien claro amigo, por si no lo has entendiddo amigo :023: :023: :023:, hoy 17 kmos.!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 27, 2010, 08:40:28 am
Ah! que te referí­as a correr, que tonto soy, yo me referia a lo otro :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 27, 2010, 01:32:48 pm
Ah! que te referí­as a correr, que tonto soy, yo me referia a lo otro :016: :016: :016:
Corre y correr..jajajajaj :016: :016: :016: :016:, quíé buena!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 31, 2010, 02:25:10 am
Hoy esa sexta media en 2 meses: 1:23.24 puesto 21 de los casi 400 participantes, he corrido bien..el ganador hizo 1:13..pero una hora despuíés hice otra carrera en A Silva era un 8.000, he doblado en la misma mañana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Una burrada, una pasada!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 31, 2010, 10:08:28 am
me alegro por tí­ chacal
yo pasíé un calvario en la carrera... hice 1h 49´
toda la carrera fue contra el viento y era fuerte
hasta el km 10 fuí­ biíén, del 10 al 17 el cuerpo notaba que no iba, pero del 17 al 21 fue un infierno, además del viento me pegó un golpe de calor y entríé grogui en la meta.Los últimos 4km irí­a casi a 7´el km. Luego en casa estuve una hora que todo lo que comí­a lo echaba

Pero ya estoy preparado para otra carrera que correríé el 20 de Junio por el monte recorriendo unas minas de sal

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 31, 2010, 12:03:06 pm
me alegro por tí­ chacal
yo pasíé un calvario en la carrera... hice 1h 49´
toda la carrera fue contra el viento y era fuerte
hasta el km 10 fuí­ biíén, del 10 al 17 el cuerpo notaba que no iba, pero del 17 al 21 fue un infierno, además del viento me pegó un golpe de calor y entríé grogui en la meta.Los últimos 4km irí­a casi a 7´el km. Luego en casa estuve una hora que todo lo que comí­a lo echaba

Pero ya estoy preparado para otra carrera que correríé el 20 de Junio por el monte recorriendo unas minas de sal

salud2.
Es que los años nos perdonan amigo OCIN..es ley de vida! Creo que en esta carrera no hací­a 1:23, me iba a 1:27, pero no estuve allí­, saludos y suerte!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 31, 2010, 12:21:05 pm
Recupíérate bien Ocin, y cuidado con los esfuerzos. Yo este fin de semana no he hecho nada de nada. Sólamente darles de comer a unos 200 vecinos de Idiazabal ya que se celebraba un festejo popular. Hoy tengo una contractura en el cuello, fui a calzar la paella y crack. Estamos un poco viejitos para estas cosas pero no hay relevo generacional, una lástima :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 01, 2010, 02:53:47 am
Recupíérate bien Ocin, y cuidado con los esfuerzos. Yo este fin de semana no he hecho nada de nada. Sólamente darles de comer a unos 200 vecinos de Idiazabal ya que se celebraba un festejo popular. Hoy tengo una contractura en el cuello, fui a calzar la paella y crack. Estamos un poco viejitos para estas cosas pero no hay relevo generacional, una lástima :023:
El relevo generacional se llama Chacal!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 01, 2010, 08:39:51 am
Mijail, no te apuntes al relevo generacional. Preparar comida para mucha gente, repercute en la vida sex.... con el calor las partes pudendas se endurecen como los huevos cocidos y luego necesitan de una serie de cuidadosy mimos que mucha gente no sabe efectuar. :016: :016:
El problema vasco :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 02, 2010, 12:52:28 pm
el lunes rodíé muy despacio 7,5km
el martes trotíé 9km y 2 los hice un poco más deprisa y ya me encuentro mejor
se ha pasado la paliza del domingo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 03, 2010, 02:37:40 am
el lunes rodíé muy despacio 7,5km
el martes trotíé 9km y 2 los hice un poco más deprisa y ya me encuentro mejor
se ha pasado la paliza del domingo

salud2.
Yo al revíés..si no me aplizo no siento nada: lunes- 10 km., martes- 17 km. y hoy 19 km. voy subiendo! Ese domigno otra medai maratón..pero luego no hay otra carrera una hora despuíés!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016:Seimpre puedo doblar la media claro estás :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 03, 2010, 08:34:21 am
O te haces una carrerita con la chiquita esta.... la de CR. Eso tiene que ser el mejor entrenamiento :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 03, 2010, 12:49:52 pm
O te haces una carrerita con la chiquita esta.... la de CR. Eso tiene que ser el mejor entrenamiento :016: :016:
Mejos carrera que está no existe...bueno si..con un par de ellas, no? :016: :016: :016: :016: :016:Hay que ser ambicioso, si CR9 puedde con una..cómo no podríé yo con 2 ..o 3????????????? :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 04, 2010, 11:55:34 am
Yo personalmente con la mitad tambiíén ya me conformaba :016: :016: :016: Buen fin de semana amigos. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 04, 2010, 12:41:30 pm
Yo personalmente con la mitad tambiíén ya me conformaba :016: :016: :016: Buen fin de semana amigos. :023:
Mitad????????????????Quíé mitad????????????? :016: :016: :016:Tú ve al míédico Potto por si acaso, a ves si la metes en la mitad equivocada jajajja :016: :016: :016: :016: :016:, buen finde y suerte con esa mitad! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 04, 2010, 04:23:19 pm
Ctreo recordar que alguna vez (muy pasado de birra) ya me ha pasado algo parecido :016: :016: :016: Buen fin de semana
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 04, 2010, 05:28:53 pm
Ctreo recordar que alguna vez (muy pasado de birra) ya me ha pasado algo parecido :016: :016: :016: Buen fin de semana
No me quiero ni imaginar quíé has querido decir con eso :016: :016: :016: :016:, prefiero no pensar..agujero negro?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 07, 2010, 01:47:06 am
Otra casi media maratón..y otro puesto 21 como hace una semana, marca 1:12:07 en una carrera de 18.500..luego hice otros 7 kmos de regalo  que no me llega con correr 18 kmos para nada :016: :016: :016:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 07, 2010, 08:30:04 am
BUeno tení­a pensado para ayer una marcha de 6 horas con un desnivel de 2500 m, pero cuando me levantíé caia un simirimiri que me devolvió a la cama. En compensación nos hicimos 4 horas de asfalto a ritmo legionario. No es lo mismo pero no se podí­a hacer otra cosa :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 13, 2010, 09:18:40 pm
hola a tod@s...
el domingo correríé 12km por el monte rodeando unas minas de sal que hay subterráneas
al final a la Behovia-San Sebastian de noviembre vamos a ir 14 ó 15 personas a correr más los acompañantes
hoy hemos hecho 17km por el monte de entrenamiento

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 14, 2010, 12:48:39 am
Primer finde de los últimos 6 que no corro ninguna popular ni doblo :016: :016: :016:, es que ayer tuve 8 actuaciones y hoy la carrera era lejos, prefiríé descansar y doblar entreno en casa y gratis :016: :016: :016:, además la semana que viene corro Maratón de Toral de Los Vados..ya veremos quíé pasa ahi! Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 14, 2010, 09:41:27 am
Muy bien Chacal, menos mal que tú haces todo lo posible para mantener la media nacional. Supongo que lo de las 8 actuaciones, no serí­a montar y desmontar aparatos de sonido, instrumentos...  ya que si fue así­ terminarí­as un poco hasta los ... mismos no? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 18, 2010, 11:21:11 am
el domingo carrera de 12km por el monte subiendo y bajando pendientes pronunciadas
veremos que tiempo hace, de momento fresco y es mejor así­

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 18, 2010, 12:19:56 pm
Este domingo mi tercera maratón! La de siempre ..en Toral de Los Vados!!!!!!!!!!!!!!!!!Ya hasta las medias se me hacen cortas jejeje. Me deseo mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 18, 2010, 03:46:45 pm
Suerte amigo, y que mejores tus marcas. Buen fin de semana y a mantener "la media" :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 18, 2010, 11:22:47 pm
Suerte amigo, y que mejores tus marcas. Buen fin de semana y a mantener "la media" :016: :016:
Igualmente amigo..a mantener "tu media" jaja :016: :016: :016:. Por cierto, en una maratón el factor suerte sí­ que puede jugar un papel importante! Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 19, 2010, 11:31:26 am
en un maratón la clave está entre el km 27 y el 33... si lo pasas biíén adelante, pero si te entra la pájara... ahí­ te quedas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 20, 2010, 01:20:05 am
en un maratón la clave está entre el km 27 y el 33... si lo pasas biíén adelante, pero si te entra la pájara... ahí­ te quedas

salud2.
Bien lo síé amigo, pero para mi, la clave es toda la maratón en general jejeje, mañana a als 12.30 te lo podríé decir si me llamas  :016: :016: :016: :016:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 21, 2010, 08:46:35 am
Bueno, quíé tal fue la maratón Chacal??? Esperamos todos que te haya ido bien.
En las travesias largas de monte, como el esfuerzo no es tan intenso y el ritmo te lo vas marcando tú, si estas medianamente bien preparado, ese muro se aleja hasta los 55-60Km y normalmente no suele ser psicológico, sino fí­sico, tener en cuenta que para hacer esos kilómetros , necesitamos unas 12 horas, las ampollas, alguna rotura fibrilar, suele ser muy importante haber hidratado bien y haber comido :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 21, 2010, 11:13:59 am
Todo ok!!!!!!!!!!Perfecto ...casi lloro de la emoción :016: :016: :016:, hice 3 horas justas! Marcón! Mejoríé en 18 min.! Y subi al podio como primero de mi categoria por la no repetición de trofeos en el mism participante!
http://www.championchipnorte.com/externos/20100620144427_XXVI_MARATON_TORAL_DE_LOS_VADOS.MEMORIAL_TITO_PALLA_2010/Mt_Toral.htm
Saludos y si descanso más, no paro a mear ni empeizo quizá demasiado conservador creo que hago 2:58, preo al final hizo mucho calor y eso se notó!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 21, 2010, 01:00:06 pm
hola a tod@s...
me alegro por tí­ Chacal
creo que haces mucho kilometraje y tienes que descansar algo, te vas a romper enseguida

yo hice 1 minuto más que el año pasado en la misma carrera de montaña, pero disfrutíé mucho

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 21, 2010, 05:55:04 pm
Soy de tu misma opinión Ocin, pero El "Chaval" está fuerte y según parece el cuerpo le asimila todo. La edad nos va poniendo a cada uno en nuestro sitio. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 22, 2010, 01:50:14 am
hola a tod@s...
me alegro por tí­ Chacal
creo que haces mucho kilometraje y tienes que descansar algo, te vas a romper enseguida

yo hice 1 minuto más que el año pasado en la misma carrera de montaña, pero disfrutíé mucho

salud2.
Hombre..mucha gente me dijoque eran muchos kilometros y con menso podí­a hacer más! Pero el tiempo puso las cosas en su sitio, esta gente ahora ni corre..están lesionados o en baja forma por tanto hablar y vagos!
Así­ que hoy p.j. descansíé haciendo solo 0 min. de carrera y un poco de natación, pero pí²r la noch el cuerpo me pedí­a a gritos entrenar! :016: :016: :016:Hasta pensíé quíé preferí­a hacer dos entrenos  o ninguno, pues 2! Así­ que 7 medias y una maratón en menos de 3 meses y ahora llega un momento más tranquilo..no hay carreras de mi agrado en Galicia ...hastga septiembre..  en este mes Chacal volverá! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 22, 2010, 08:34:15 am
Bueno, pues descansa y recupera fuerzas que el cuerpo agradece esos periodos de descanso :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 23, 2010, 02:28:54 am
Hoy ya hice el amor varias veces y entreníé dos..casi vomito porque la primera era a las 15.30 depuíés de comer con casi 35 grados a pleno sol!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 23, 2010, 08:29:51 am
No le habras cogido ascos a eso de hacer el amor no??? :016: :016:
Cuidate, que correr con esas temperaturas no es bueno. El cuerpo se puede colapsar. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 23, 2010, 11:33:34 pm
No le habras cogido ascos a eso de hacer el amor no??? :016: :016:
Cuidate, que correr con esas temperaturas no es bueno. El cuerpo se puede colapsar. :023:
Hoy amor y ...4! entrenos ..ahora salgo  que es San Juán! Yiupiii!!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 24, 2010, 08:45:32 am
Entrenos, amor, juerga, trabajo, foro, ... estas pluriempleado Chacal, de esta manera no vamos a solucionar el problema del paro :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 03, 2010, 12:59:52 pm
hola a tod@s...
estos dí­as de calores da miedo ir a correr
el jueves por la tarde cerca de 40º
ayer viernes calentaba, pero menos
entre semana hacemos distancias cortas de 8-10 km
los domingos largos de 14-16km
mañana hemos quedado a las 8:30 de la mañana para evitar un poco el sol y el calor
este mes de julio de momento no tengo previsto correr ninguna carrera


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 04, 2010, 04:20:35 am
Yo tampoco quiero correr nada que ya entreno todos los dí­as! Además llevaba 7 medias y una maratón en menos de 3 meses..más otras carreras más cortas! Pero con 40 grados me encanta correr!!!!!!!!!!!Si si!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 14, 2010, 09:33:56 am
hola a tod@s...
ahora los domingos salimos a correr a las 8:30 de la mañana para no pasar tanta calor
entre semana salimos a las 19:30  para hacer 7,5km pero hace mucha calor, ayer era insoportable el bochorno (aire del sur), así­ que mañana voy a intentar levantarme a las 7:00 de la mañana para correr con el fresco y así­ puedo hacer algo más de distancia

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 14, 2010, 04:22:19 pm
Nico, anda con cuidado con los golpes de calor, por las mañanas hara fresquito pero cuidate amigo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 14, 2010, 07:14:22 pm
Yo al revíés..si no es a las 14:00 con mucho sol no voy bien :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 15, 2010, 04:20:12 pm
Calla calla, que te va a crecer la nariz como aPinocho. Con lo bien que se corre con el frequito mañanero. Al mediodia con el calor se derrite hasta la neurona :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 16, 2010, 01:27:07 am
Calla calla, que te va a crecer la nariz como aPinocho. Con lo bien que se corre con el frequito mañanero. Al mediodia con el calor se derrite hasta la neurona :023:
En serio amigo, con calor voy muy bien, ya estoy habituado, pero en Galicia tenemos un verano de perros :004: :004: :004: :004: :004: :004:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 17, 2010, 12:21:23 pm
Me da a mi que el verano en Galicia y en Euskadi es parecido, un par de dias buenos y despues otro par de malos y algunos mediocres. Es lo que tiene vivir en el norte, pero lo bien que se duerme con el fresquito.
A mi no me gusta demasiado correr con calor, pierdo mucho lí­quido y si no hidrato bien me entran unas pájaras impresionantes. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 19, 2010, 02:23:50 am
Ayer subí­ una cuesta impresionante en Laias Ourense a laS 14.00! HABíA RAMPAS DE UN 30%!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eso sí­ que es entrenar! :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 20, 2010, 12:45:58 pm
Ayer subí­ una cuesta impresionante en Laias Ourense a laS 14.00! HABíA RAMPAS DE UN 30%!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eso sí­ que es entrenar! :023: :023: :023: :023:

cuí­date chacal, sobre todo bebe lí­quidos y esas rampas pienso que no son buenas para entrenar, es mejor con menos desnivel y que sean más largas las cuestas... ya que te puedes romper

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 21, 2010, 01:52:55 am
cuí­date chacal, sobre todo bebe lí­quidos y esas rampas pienso que no son buenas para entrenar, es mejor con menos desnivel y que sean más largas las cuestas... ya que te puedes romper

salud2.
Di que si amigo! Gracias, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 01, 2010, 12:55:31 pm
hoy hemos hecho una proeza
hemos subido corriendo a un monte en las Bardenas con unos desniveles muy fuertes, algunos tramos andando
he consumido todas las fuerzas subiendo y despuíés para volver hasta donde estaba el coche no me quedaban reservas en las piernas (hací­a calor fuerte y eso que hemos salido a las 8:30) y lo he pasado muy mal, creo que hemos subido muy deprisa (los dos amigos con los que he subido corren más que yo) y me han sacado de mi ritmo,
Ahora estoy tumbado en el sofá a recuperar fuerzas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 02, 2010, 03:56:13 am
Vas viejo OCIN, en otros tiempos despuíés de este recorrido habrí­as hecho el amor ya 2 veces ..o 3! He dicho!!!!!!!! :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 11, 2010, 05:38:01 pm
llevamos 7 dí­as de fiestas y he abandonado un poco los entrenamientos
he comido y bebido mucho
a partir del sábado volveremos a la rutina


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 12, 2010, 12:38:39 am
llevamos 7 dí­as de fiestas y he abandonado un poco los entrenamientos
he comido y bebido mucho
a partir del sábado volveremos a la rutina


salud2.
Vas viejo y te noto ya muy gordo OCIN..eso no puede ser!!!!!!!!!!!!!!!!!He dicho!!!!!!!!!! :023: :023: :023: :023:Entrena y haz más el amor a tope!..como lo hago yo!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 14, 2010, 10:57:07 am
vengo de asistir a una apuesta entre dos amigos, uno corriendo y otro en bicicleta, para ver quiíén subí­a antes una cuesta de tierra con bastante pendiente y de unos 2km aproximadamente de distancia
ha ganado el que subí­a a pie... le ha sacado unos 50 segundos de ventaja
parecí­a el tour de Francia con los coches detrás apoyando y dándoles ánimos


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 17, 2010, 02:21:06 am
vengo de asistir a una apuesta entre dos amigos, uno corriendo y otro en bicicleta, para ver quiíén subí­a antes una cuesta de tierra con bastante pendiente y de unos 2km aproximadamente de distancia
ha ganado el que subí­a a pie... le ha sacado unos 50 segundos de ventaja
parecí­a el tour de Francia con los coches detrás apoyando y dándoles ánimos


salud2.
Eran Gebresalassie y Armstrong? Viejas glorias???????????? :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 20, 2010, 05:57:30 pm
chacal tení­an entre 35 y 42 años
hay que estar muy fino en la bicicleta para ganarle al de a pie
ya vamos volviendo poco a poco a los entrenamientos despuíés de la calor del verano y las fiestas veraniegas
poco a poco vamos a ir haciendo kilómetros de fondo para coger forma ya que la próxima carrera de fondo es a primeros de octubre... la Roncesvalles-Zubiri por el mismo sitio que el camino de Santiago, de momento entre correr y andar vamos a ir unos 30 amigos en el autobús

lo de hacer el camino de Santiago este año, se me está complicando por unas pruebas que me están haciendo todaví­a, de todas maneras aún tengo de tiempo todo el míés de Septiembre por si puedo hacer algo del Camino

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 21, 2010, 02:05:20 am
chacal tení­an entre 35 y 42 años
hay que estar muy fino en la bicicleta para ganarle al de a pie
ya vamos volviendo poco a poco a los entrenamientos despuíés de la calor del verano y las fiestas veraniegas
poco a poco vamos a ir haciendo kilómetros de fondo para coger forma ya que la próxima carrera de fondo es a primeros de octubre... la Roncesvalles-Zubiri por el mismo sitio que el camino de Santiago, de momento entre correr y andar vamos a ir unos 30 amigos en el autobús

lo de hacer el camino de Santiago este año, se me está complicando por unas pruebas que me están haciendo todaví­a, de todas maneras aún tengo de tiempo todo el míés de Septiembre por si puedo hacer algo del Camino

salud2.
Ok amigo! Entrena bien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 26, 2010, 11:32:19 am
ayer un calor de escándalo
habí­amos quedado para hacer unos 17km por el monte
comenzamos a las 19:30 horas y terminamos sobre las 21:00
salimos 5 amigos pero 2 tuvieron problemas por haber parado un poco en verano mas sumado a la calor... lo pasaron muy mal

El viernes voy a salir con otros para hacer 16km tambiíén por el monte, pero despacio, veremos quíé dí­a hace

El domingo otra vez volveríé a hacer unos 16-18 km despacio, así­ vamos aclimatando el cuerpo otra vez para las distancias largas de fondo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 27, 2010, 02:24:07 am
Bien OCIN; yo ahora no quiero entrenar mucho, solo hago unos 12 kmos al dí­a de media, estoy ganando algo de músculo!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Septiembre 02, 2010, 04:44:45 pm
Hola os paso columna escrita por mi primo en diariosigloxxi, despues de corre el maraton, saludos


Maratón de Madrid

Es difí­cil encontrar una explicación lógica pero más 8.200 personas no pueden estar equivocadas. Levantarse un domingo a las 7:00 de la mañana para calzarse las zapatillas y correr a lo largo de 42 kilómetros por las calles de Madrid no es un plan que seduzca de la misma forma que un Real Madrid-Barcelona. Pero a continuación les lanzo un reto: pregunten a alguien que ha corrido el Maratón de Madrid si disfrutaron más con esta locura o con el clásico del Bernabeu del pasado mes de abril. Si pudiíéramos hacer una encuesta a esos 8.200 corredores los resultados sorprenderí­an sólo a quienes no han vivido esta experiencia.
Y es que el Maratón de Madrid es probablemente el evento deportivo más emotivo de cuantos se celebran en la capital de España a lo largo del año. Como decí­a el eslogan de un famoso anuncio futbolí­stico: ver correr a una marea de ocho mil personas vestidas de azul turquesa por el Paseo de la Castellana a plena luz del dí­a es una imagen que no tiene precio. Para todo lo demás, el fútbol, la televisión, la cerveza, las aceitunas y el árbitro de turno malpitando a un equipo modesto que tiene un pie y medio en segunda.

Por suerte para la salud de este paí­s, el atletismo popular se está convirtiendo en uno de los mayores movimientos deportivos que se recuerda en el siglo XXI. Lo más saludable quizá no es correr un maratón cada domingo del año, pero entrenar durante meses bajo el sol, la lluvia, la nieve o contra el viento ayuda a una persona a aprender realmente lo que significa la palabra disciplina. Porque sólo así­ se puede lograr un fí­sico que te permita correr el Maratón de Madrid, un autíéntico circuito de toboganes que finaliza en el parque más emblemático de la ciudad: el Retiro.

El torrente de sensaciones y estados de ánimo que te acompaña durante 42 kilómetros es indescriptible: euforia, miedo, ilusión, orgullo, rabia, dolor, alegrí­a, pasión, felicidad, odio, bienestar, arrepentimiento... La batalla psicológica que se produce en tu cabeza es para no perdíérsela: de un instante a otro puedes pasar de la más absoluta de las euforias a un posible abandono por debilidad mental. El dolor de piernas que te acompaña durante la semana siguiente tampoco tiene desperdicio.

Hay quien dice, y yo estoy de acuerdo, que correr un maratón te cambia la forma de ver la vida. Donde antes veí­as grandes problemas ahora sólo notas pequeñas incomodidades cotidianas. La capacidad de sufrimiento que te proporciona correr un maratón es una enseñanza que no se puede estudiar en ninguna universidad ni comprar en ningún mercado. Sólo se aprende en zapatillas y sobre el asfalto de tu ciudad. Quien corriera en Madrid el pasado domingo sabe de lo que hablo.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 02, 2010, 06:13:03 pm
melmil...
ya ni me acuerdo la cantidad de zapatillas que he usado entrenando y corriendo, ahora tengo 5 (tierra, asfalto, entrenamiento, competición), ni los kilómetros que habríé hecho, pero los últimos años lo apunto todos los dí­as en el ordenador (recorrido, tiempo, acompañantes) y vengo a hacer entre 2.800- 3.000 kilómetros por año y solamente te diríé que en el año 85 hice la maratón de Valencia en 2h 48´... fí­jate si ha llovido desde entonces, aunque tambiíén tengo que decir que dejíé de correr unos años porque me rompí­ el femur por tres sitios

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 03, 2010, 08:49:50 am
Me ha gustado lo de la carrera a pie y bici, aquí­, en Beasain se suele hacer la subida a Usurbe, 4,5 Km con un desnivel de 500m de momento siempre ha habido vencedor ciclista pero por muy poca diferencia, ademas el primer kilometro y medio es bastante llano y es ahi donde las bicis sacan ventaja, una vez en la cuesta los pedestres recuperan. :023:
Cuida el músculo Chacal, no se te vaya a hacer demasiado grande :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 04, 2010, 02:48:48 am
Me ha gustado lo de la carrera a pie y bici, aquí­, en Beasain se suele hacer la subida a Usurbe, 4,5 Km con un desnivel de 500m de momento siempre ha habido vencedor ciclista pero por muy poca diferencia, ademas el primer kilometro y medio es bastante llano y es ahi donde las bicis sacan ventaja, una vez en la cuesta los pedestres recuperan. :023:
Cuida el músculo Chacal, no se te vaya a hacer demasiado grande :016: :016:
No te preocupes amigo, que si se me hace muy grande te paso algo por detras jejejejeje :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 05, 2010, 02:33:13 pm
hoy entrenamiento de 20km por el monte con toboganes
hemos salido 11 a correr, al final solamente hemos hecho la distancia larga 8, nos hemos ido agrupando cada uno según el nivel que tenemos y hemos terminado muy bien
ahora reposo y a recuperar el esfuerzo hecho


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 06, 2010, 02:23:22 am
Yo cuando estoy fuerte me corro 20 kmos. solo para calentar las piernas jejejeje :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 06, 2010, 08:51:11 am
Esto sigue como siempre, bien bien.
¿Quíé objetivos teneis a corto plazo? La behovia para Ocin y tú Chacal dónde te vas a estrenar??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 06, 2010, 11:14:57 am
potto...
1º.- el 3 de octubre la Roncesvalles-Zubiri (unos 22km) por el camino de Santiago, por tierra
2º.-el 14 de noviembre Behovia-San Sebastian ( unos 20km) en asfalto
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 06, 2010, 11:54:05 am
Muy bien Ocin, yo me he enbarcado a un "cambio de alimentación" y de momento estoy en fase de pruebas, el cuerpo me responde bastante bien, el paladar no tanto, ya que comer cebada, avena, trigo sarraceno, mijo, algas... de momento es un poco insatisfactorio, ya veremos dentro de una temporada.
Desde luego no voy a perder los viernes y compromisos varios, unas cervecillas, una copita, un poco de colesterol y ácido úrico. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 06, 2010, 03:53:27 pm
Cómo que me estreno Potto? Si estoy más gastaso de cor....que el .......  .. .....ya sabes lo que iba a decir. :016: :016: :016:Pero para que sepas este verano despuíés de la Maratón de Toral he hecho dos carreras cortas pero no he dejado de entrenar ..mal en este caso con pocas ganas, ahora ya empezaríé a ir a más carreras y eso me debe ayudar a mejorar mi mala forma actual es que llevaba 7 medias maratones y una maratón en menos de 3 meses! Eso no lo aguanta ni Dios, solo Chacal! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 07, 2010, 08:54:27 am
Cómo que me estreno Potto? Si estoy más gastaso de cor....que el .......  .. .....ya sabes lo que iba a decir. :016: :016: :016:Pero para que sepas este verano despuíés de la Maratón de Toral he hecho dos carreras cortas pero no he dejado de entrenar ..mal en este caso con pocas ganas, ahora ya empezaríé a ir a más carreras y eso me debe ayudar a mejorar mi mala forma actual es que llevaba 7 medias maratones y una maratón en menos de 3 meses! Eso no lo aguanta ni Dios, solo Chacal! :016: :016: :016: :016:
Si si pero recuerda que el chacal, nunca pillaba al correcaminos :016: :016:
cuidate amigo y recupera la forma :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 12, 2010, 01:06:17 pm
hola a tod@s...
hoy 19km despacio para coger fondo
ya falta poco par la Roncesvalles-Zubiri el 3 de octubre
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 13, 2010, 02:46:08 am
Esta semana he hecho casi 100 kmos. no está mal del todo!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 13, 2010, 08:42:47 am
Bueno el fin de semana no ha cundido todo lo que yo querí­a. Viernes feria de la cerveza (imaginaros el final). Sábado, unas cuantas horas de cocina: codillos, trtillas de patata, albóndigas... Por la tarde una marchita de cuatro horas con la parienta. Y ayer para terminar un paseillo corto de unas dos horas y media.
De momento el cuerpo responde bien con la nueva alimentación. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 14, 2010, 03:06:40 am
Hoy 27 kmos!!!!!!!!!!!!!! Bravo! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 14, 2010, 08:41:44 am
Chacal, contabilizas los kilometros que haces al cabo del año.??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 15, 2010, 03:13:44 am
Hoy casi 21!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!En total pueden ser unos 5.000 kmos anuales, unos 13 y algo de media por dí­a! Quíé te parece figura?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 15, 2010, 08:39:33 am
Muxhoooooo, muxhoooo, si habra coches en circulación que hacen menos kilómetros que tu. Cuidate amigo que estas entrando en una edad crí­tica :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 15, 2010, 08:14:42 pm
Es que ando mucho más que muchos coches!!!!!!!!!!! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 21, 2010, 12:47:03 pm
ya queda poco para la Roncesvalles-Zubiri
es el 3 de octubre
he mirado el tiempo y pone que va a hacer 22º y sin lluvia

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 22, 2010, 01:56:25 am
No te fí­as OCIN!!!!!!!!!!!!!!Estos dos dí­as he entrenado 61 kmos.!!!!!!!!!!!!!!!En 7 sesiones!!!!!!!!!Como un hombre de verdad y no un marica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Mañana más y mejor, el domingo pasado carrera en Arteixo donde vivo: 12 kmos en 44:43, bien puesto 22.., saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 22, 2010, 09:05:51 am
Estas que te sales Mijail, yo ahora ando por unos 100 Km semanales a ritmo muy suave :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 23, 2010, 02:03:18 am
Hoy he corrdio 44 kmos y en estos 3 dí­as llevo casi 105!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Una burrada, una pasada! Y quiero más!!!!!!!!!!!Peor no va a haber más ..compito estos dos domingos: media martón y luego maratón..saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 23, 2010, 12:01:55 pm
Alimentate e hidratate bien, que tengas suerte y buenos resultados :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 24, 2010, 02:21:03 am
Alimentate e hidratate bien, que tengas suerte y buenos resultados :023:
Gracias amigo!!!!!!!!Hoy estoy fatal de tanto entrenar..con llagas y molestias en todo el cuerpo!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 24, 2010, 08:40:48 am
No te habrá poseido algún ser maligno no???? :016: :016:
Fuera de bromas, yo ya he tenido alguna que otra vez llagas y no son muy buenas compañeras, ademas a mi me costo curarlas media docena de huevos.
Buen fin de semana Mijail :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 24, 2010, 12:39:31 pm
Era una exgeración! Mala hierba nun a muere!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 24, 2010, 04:18:12 pm
Era una exgeración! Mala hierba nun a muere!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Es verdad y además se reproduce mucho más que las buenas. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 24, 2010, 07:48:33 pm
aupa chacal...
pero no machaques mucho... porque al final te quemarás
y cuando seas más mayor lo notarás


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 25, 2010, 02:38:05 am
aupa chacal...
pero no machaques mucho... porque al final te quemarás
y cuando seas más mayor lo notarás


salud2.
A mi me gusta vivir el dí­a a dí­a a tope y además puedo morir joven o muy joven..con cada dí­a que pasa me siento más joven amigo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 26, 2010, 01:13:51 pm
quedan 7 dí­as para la Roncesvalles-Zubiri
hoy hemos entrenado 17km despacio por el monte
esta semana que viene poco entrenamiento con rodajes suaves hasta el jueves y despuíés a correr el 3 de octubre

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 27, 2010, 01:56:14 am
Hoy 2 carreras: media maratón de Vigo por la mañan en 1:23 PUESTO 47  y luego carrera en Moraña puesto 39 en un 9,5 en 39 min., saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 27, 2010, 08:46:05 am
Me parece demasiado Mijail, si ese cuerpo recupera esos esfuerzos... es colosal, cuí­date :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 28, 2010, 02:41:27 am
Hoy despuíé de las 2 carreras de ayer triple! entreno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Aprended anigos: hoy casi 23 kmos!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 28, 2010, 12:12:44 pm
Muxhooooooooo, como el cuerpo te pida algún dí­a que le devulevas todo lo que ha hecho por tí­, vas a necesitar una buena cuadrilla de "avalistas". Cuidate :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 29, 2010, 02:21:00 am
Nada amigo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:Hoy hice el amor y luego corrí­ 17 kmos. que no me supieron a nada despuíés fui a nadar! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 29, 2010, 08:36:55 am
En fin... eso yo lo hago en una semana, un dí­a para correr, otro para nadar y el resto de la semana para poder hacer algo de lo otro :016: :016: :016: Cosas de la edad :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 29, 2010, 11:56:47 am
En fin... eso yo lo hago en una semana, un dí­a para correr, otro para nadar y el resto de la semana para poder hacer algo de lo otro :016: :016: :016: Cosas de la edad :023:
Es que vas muy viejo amigo Potto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 29, 2010, 12:07:40 pm
Es que vas muy viejo amigo Potto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Que no, que no, que dicen mis amigos que es que me prodigue mucho cuando era joven y se me han acabado los "cohetes". Pero bueno, los recuerdos no alimentan, pero reconfortan :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 30, 2010, 02:10:15 am
De los recuerdos no se vive hombre!!!!!!!!!!!!! por cierto hoy otra triple sesión con un total de 22 kmos! Aprended de mi mientras viva!!!!!!!!!!He dicho! :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 30, 2010, 08:36:37 am
Paso a la juventud, divino tesoro.
Y todo esto sin Clembuterol ni nada de cosas por el estilo, debí­an de aprender algunos :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 30, 2010, 02:03:03 pm
Paso a la juventud, divino tesoro.
Y todo esto sin Clembuterol ni nada de cosas por el estilo, debí­an de aprender algunos :023:Eso, eso amigo..ahi has habaldo..todo natural, corro me corro, corro me corro!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 30, 2010, 02:12:08 pm
Debí­amos patentar el sistema de entrenamiento "corro, me corro, corro, me corro..." :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 30, 2010, 09:48:46 pm
Debí­amos patentar el sistema de entrenamiento "corro, me corro, corro, me corro..." :016:
Es el mejor amigo! Solo debes tenes cierta libertad de horarios! :016: :016: :016: Hoy he corrido ..suave eso si..que el domingo tengo maratón de Ourense y me estoy reservando. Todo lo que debo hacer es mantenerme sano.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 01, 2010, 08:37:20 am
Pues cuidate Mijail, aqui en Euskadi, ha aparecido un virus ( es verí­dico ) Los sintomas son como los de la gripe, pero no sientes dolores musculares, mucha mucosidad, tos abundante, no hay fiebre y desaparece a los 5-6 dias. La mayorí­a de alumnos/as de la escuela ya la ha pasado, espero que el virus se debilite para cuando llegue cerquita del "viejo profesor" :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 02, 2010, 02:58:13 am
Pues cuidate Mijail, aqui en Euskadi, ha aparecido un virus ( es verí­dico ) Los sintomas son como los de la gripe, pero no sientes dolores musculares, mucha mucosidad, tos abundante, no hay fiebre y desaparece a los 5-6 dias. La mayorí­a de alumnos/as de la escuela ya la ha pasado, espero que el virus se debilite para cuando llegue cerquita del "viejo profesor" :016: :016:
Ok amigo, gracias por avisar!!!!!!!!!!!! Doblaríé la dosis de kmos. diarios a modo de prevención!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 03, 2010, 04:29:12 pm
Hoy he corrido la Maratón de Orense..mal tiempo en tood slo sentidos, lluvia terrible durante todao la carrera y esta ya dura de por si se ns hizo durí­sima. Al 3:15:37  y puesto 17 en la general. Realmente no podí­a dar mucho más, he parado 8 veces! por diferentes motivos: estómago, zapatillas, etc..
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 03, 2010, 07:41:33 pm
yo he corrido mejor este año en Roncesvalles por el camino de Santiago
he mejorado 2 ó 3 minutos, mañana miraríé los resultados
me lo he tomado con calma, he subido las cuestas andando
al final hemos ido un autobús lleno y nos lo hemos pasado fenomenal, y la organización nos ha dado de comer pochas y ternera de navarra para reponer fuerzas de la carrera y cerveza a mansalva
creo que hemos corrido alrededor de 1.000 personas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 03, 2010, 07:49:48 pm
Hoy he corrido la Maratón de Orense..mal tiempo en tood slo sentidos, lluvia terrible durante todao la carrera y esta ya dura de por si se ns hizo durí­sima. Al 3:15:37  y puesto 17 en la general. Realmente no podí­a dar mucho más, he parado 8 veces! por diferentes motivos: estómago, zapatillas, etc..


dorsal 416
salud2. valiente
en picassa tienes las fotos
ya me dirás en quíé foto estás
http://picasaweb.google.es/CorrerEnGalicia.AlbumFotos12/MaratonDeOurense2010#
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 04, 2010, 01:07:05 am
Gracias amigo..estas en todo pero en estas fotos no m veo..tú hasta controlas mi dorsal..denotr de nada vives en mi casa y sabes el número de mi caja fuerte :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 04, 2010, 08:37:46 am
Bien por los dos, Chacal, en tu linea, lo has dado todo, la lluvia no es muy de mi gusto para salir a correr.
Ocin, los años te mejoran. como al buen vino, lo de las cuestas andando llevo unos años haciíéndolo y no es tan malo, ya que hay cada cuesta que...
Este fin de semana yo he andado muy tranquilo tení­a que llevarles a mis padres de vacaciones y sólo he andado 40 Km 20+20 sobre asfalto. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 04, 2010, 10:26:47 am
Bien por los dos, Chacal, en tu linea, lo has dado todo, la lluvia no es muy de mi gusto para salir a correr.
Ocin, los años te mejoran. como al buen vino, lo de las cuestas andando llevo unos años haciíéndolo y no es tan malo, ya que hay cada cuesta que...
Este fin de semana yo he andado muy tranquilo tení­a que llevarles a mis padres de vacaciones y sólo he andado 40 Km 20+20 sobre asfalto. :023:
Bien amigo..has hecho una maratón..andando! Bravo :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 04, 2010, 02:16:59 pm
Esta semana quiero probar a correr, llevo un año sin hacerlo (terminíé hecho polvo ) ya os contare :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 06, 2010, 12:11:45 pm
en la carrera Roncesvalles-Zubiri hice 2h 00´47"
he bajado 3´del año pasado
a este ritmo, dentro de 10 años la haríé en 1h 30´


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 06, 2010, 12:15:15 pm
Nicolas, dentro de diez años, no te contentarí­as con terminarla??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 07, 2010, 01:10:26 am
Esta carrera de cuanto es?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 07, 2010, 08:39:13 am
A cúal te refieres a la Roncesvalles-Zubiri o a la otra, la que corremos todos los dias??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 07, 2010, 03:48:50 pm
Jajajaja!!!!!!!!!Quíé buena..la de todos los dí­as es mí­a, me referí­a a la vuestra ya que el la única que os corríéis! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 08, 2010, 08:29:21 am
Bueno fin de semana largo, con puente, pero comentaste que tení­as trabajo no? Chacal, hay previsiones de lluvia y mal tiempo. Yo este fin de semana chubasquero y al monte a por hongos. Un amigo mio estuvo ayer, vino sin una sola, el viento sur es el enemigo del hongo ya que reseca el monte :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 08, 2010, 04:29:47 pm
Tengo 5 bodas, 2 10.000 y un viaje a Oporto..completo! :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Octubre 09, 2010, 06:19:38 pm
BATE EL Rí‰CORD DEL MUNDO EN EL KILIMANJARO

Kilian Jornet, una fuerza de la naturaleza. El atleta catalán bate el ríécord del mundo de ascenso y descenso del kilimanjaro · sube y baja al techo de áfrica en 7 horas y 14 minutos

Si Kilian Jornet se hubiera dedicado a un deporte olí­mpico o a una disciplina con mayor repercusión en los medios de comunicación, probablemente serí­a una leyenda. Un personaje de esos que no podrí­a pisar la calle. Kilian Jornet, nacido en Lleida hace 23 años, es a las carreras de montaña lo que Maradona al fútbol o Michael Jordan al baloncesto. Su última proeza, despuíés de ser campeón del mundo de carreras de montaña, de esquí­ de travesí­a, de ganar todo lo ganable y de batir todos los ríécords batibles, ha sido subir y bajar del Kilimanjaro (5.891 metros) en 7 horas y 15 minutos.

La gesta no aparecerá en los libros de historia del deporte porque está lejos de cualquier homologación u organismo oficial, pero quienes estuvieron con Kilian el pasado 28 de septiembre contarán a sus nietos que presenciaron un hecho casi sobrenatural, ejecutado por un chaval que es una fuerza de la naturaleza.
Subir corriendo al techo de ífrica, superar los problemas de la altitud, salvar más de 4.000 metros de desnivel y hacer otro tanto bajando en poco más de siete horas sólo está al alcance de los elegidos. Como referencia basta añadir que el anterior ríécord estaba fijado en 8 horas y 27 minutos, a cargo del tanzano Simón Mtuy. Kilian lo pulverizó en más de una hora. Simón Mtuy, consciente de que su ríécord conseguido hace cinco años no tení­a ningún futuro si lo atacaba el catalán, se prestó a guiar a Kilian por la montaña. Durante el periodo de aclimatación y durante la propia carrera el tanzano ha sido una sombra y un punto de apoyo.
Para el ascenso, Kilian eligió la ruta Umbwe, de 41 kilómetros de longitud. En la subida empleó 5 horas 23 minutos. Apenas permaneció un rato en la cumbre. Lo justo para avituallarse y respirar. Diez minutos despuíés de hacer cima en el Kilimanjaro, bajó a la carrera cubriendo la distancia en 1 hora y 50 minutos, menos de lo que tarda un atleta de íélite en completar un maratón urbano.

El proyecto ‘kilian quest’

La marca Salomon, lí­der en el sector de los deportes al aire libre, lleva tiempo apostando por Kilian Jornet y no ha querido desaprovechar el tirón del atleta entre los miles de practicantes de una disciplina en auge como las carreras de montaña. Por eso ha diseñado un proyecto a su medida, llamado Kilian Quest, que le va a llevar por todo el mundo atesorando ríécords y victorias.
Aparte de ganar y pulverizar el tiempo en el prestigioso Ultra Trail del Mont Blanc —166 kms. en 21 horas y 33 minutos— las gestas del catalán se convierten tambiíén en retos contra sí­ mismo. El último fue cruzar los Pirineos de punta a punta en sólo una semana, desde Hondarribia al Cabo de Creus. En total, 830 kilómetros con 40.000 metros de desnivel positivo.
Todo se resumió en una rutina demoledora de comer, dormir y correr. Correr entre 10 y 13 horas diarias, almorzar sobre la marcha, cenar al final del dí­a y descansar por la noche. Un sufrimiento para íél y para toda la familia que le fue acompañando durante la travesí­a. Su madre, Núria, corrí­a con íél los últimos kilómetros. Finalizado el reto, la mismí­sima Paula Radcliffe, plusmarquista mundial de maratón y residente en Font Romeu, donde vive Kilian, se rindió a sus pies.
Para el recuerdo queda tambiíén la travesí­a de la isla de Córcega por el famoso sendero GR-20, un clásico que los montañeros más avezados tardan una semana en cubrir y que Kilian completó en 33 horas pese a sus 200 kilómetros de recorrido tíécnico y complicado. En Córcega, el catalán bajó cuatro horas el ríécord anterior.
Si asombrosa fue esa travesí­a, estratosfíéricos fueron los 265 kilómetros del Tahoe Trim Rial, una ruta que une California y Nevada y que Kilian recorrió en poco más de 38 horas. Esta vez, el ríécord cayó con una diferencia de ocho horas sobre la marca establecida.
Dónde está el techo de este atleta y esquiador de sólo 23 años nadie lo sabe. Si su cuerpo pagará más adelante semejante desgaste es un misterio. Ahora, sólo se puede disfrutar de Kilian.

Ahí­ queda eso, muchas felicidades para el, que se lo ha currado, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 10, 2010, 01:25:43 am
Este sí­ que corre!!!!!!!!!!!!!!!! :004: :004: :004: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 10, 2010, 01:37:57 pm
hola a tod@s...
al estar lloviendo ayer y esta noche, hemos decidido entrenar hoy en carretera y hemos hecho 19km suaves
la próxima carrera en mente es la Behovia-San Sebastian el 14 de noviembre
corremos alrededor de 20.000 personas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 10, 2010, 07:09:02 pm
Hoy un 10.000 y he completado compitiendo en 3 semanas media maratón, maratón y la de hoy que fueron 38:01 con un puesto digno 154 entre más de 3.000!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 13, 2010, 09:14:12 am
Lo de Kilian Jornet es de comentario aparte, le conozco porque ha ganado el maratón de montaña de Aitzgorri, que se celebra en Zegama, pueblo donde yo nací­, es un chaval sencillo, muy agradable y con una historia verdaderamente interesante.
En algunos ámbitos, se rumorea que despuíés de dejar su nombre escrito en todos los records de carreras de montaña habidos y por haber, puede pasarse a los maratones... Dentro de algún tiempo veremos si es verdad o no. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 14, 2010, 01:07:27 am
Ayerotro 10.000 en 38 min. y hoy 4 entrenamientos más pesas y natación! Estoy hecho un toro!!!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 14, 2010, 12:51:37 pm
me voy a comer pronto hoy porque a las 16:30 he quedado con unos amigos para entrenar 22km despacio por el campo, la vuelta la tendremos dura porque se está levantando cierzo (aire del norte) y cuando este se despierta es durí­simo correr contra íél

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 14, 2010, 04:25:02 pm
ínimo Nicolas, el cierzo no va a poder contigo.  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 14, 2010, 05:58:39 pm
me voy a comer pronto hoy porque a las 16:30 he quedado con unos amigos para entrenar 22km despacio por el campo, la vuelta la tendremos dura porque se está levantando cierzo (aire del norte) y cuando este se despierta es durí­simo correr contra íél

salud2.
Es lo que suelo hacer antes de desauyunar en mi primera sesión suave  :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 15, 2010, 02:07:21 pm
Es lo que suelo hacer antes de desauyunar en mi primera sesión suave  :016: :016: :016: :016:

En plan semi-profesional, ole tus Hue.... Buen fin de semana Chacal :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 16, 2010, 01:57:00 am
Llevo 6 semanas seguidas compitiendo, ahora es la priemra de descanso, relativo, porque esta competí­ ya el martes 12, bune finde Potto y que te corras mucho! :016: :016: :016: :016: :016:Si te dejan... :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 18, 2010, 08:41:00 am
Que me corra mucho... pues no se si mucho o poco pero hemos sido fieles al sabado, sabadete, camisa nueva y .... :023: :023: :023: Mi cuerpo no está ya para mucha corrida, unos paseitos, masaje thai, sexo tántrico, esas cosas :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 26, 2010, 09:55:23 am
El domingo hice la mejor carrera de mi vida en la Media maratón de Pontevedra con marca incluida 1:21:32, fue una carrera de menos a más y encima el finde salí­, comí­, bebí­ y solo dormí­a dos horas el sábado antes de la carrera. A pesar de eso muy buena carrera yendop de menos a más. La duda que me queda es si me cuido este finde quíé marca habrí­a hecho? 1:20:20? :023: :023: :023: :023:


http://championchipnorte.com/externos/20101024135039_XIV_MEDIA_MARATON_CIDADE_DE_PONTEVEDRA_2010/MM_PONTEVEDRA.htm
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 26, 2010, 02:10:09 pm
ínimo y a por ello. Lo que pasa es que eres un hombre muy ocupado, si quieres bajar de esos tiempos ya sabes. Objetivo claro, entrenamiento preciso y... adar la talla. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 26, 2010, 10:47:39 pm
Gracias amigo! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 28, 2010, 08:34:50 am
Ocin, vas a venir a la Behobia?, quíé dorsal tienes?. Este año tambiíén teneí­s alubiada despuíés de "la batalla" ? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Octubre 30, 2010, 11:07:38 pm
Hola, os paso un enlace de un ejemplo admirable de superación, y del amor que un padre puede tener por un hijo, saludos

http://www.tangle.com/view_video?viewkey=8cf08faca5dd9ea45513
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 31, 2010, 12:03:21 am
Mañana un 12.200 en Santiago..hace 4 años queno la corro, espero poder bajar 4 min. mi marca: de 50 a 46 min. :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 31, 2010, 02:55:39 pm
He terminado en Santiago lo mejor que he podido, fue un 12.350 enn 47:36. Marca regular, muy mal tiempo para correr: gfrio, viento lluvia. Esta temporda para mi casi ha terminado (solo me queda la media maratón de Ferol para completrar todas la medias maratones de Galicia - en ninguna he hecho más de 1:25), ahora a pensar en la próxima desde el mes de abril con la Vigbay. Saludos :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 01, 2010, 12:09:41 pm
este año vamos a la Behovia unos 12 de mi pueblo a correr mas unos cuantos acompañantes
el domingo 14 despuíés de correr iremos a comer a Etxalar... que se come de cine para reponer fuerzas
hay que reservar sitio para comer allí­
el dorsal lo sabríé mañana que voy a recoger los de todos los amigos

ayer domingo salimos 13 amigos (12 hombres y 1 mujer) para hcer 17km por el monte
hoy hemos salido solamente 7 amigos y hemos hecho 14km suaves
llevo en 9 dí­as 94km de entrenamiento

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 01, 2010, 03:46:32 pm
este año vamos a la Behovia unos 12 de mi pueblo a correr mas unos cuantos acompañantes
el domingo 14 despuíés de correr iremos a comer a Etxalar... que se come de cine para reponer fuerzas
hay que reservar sitio para comer allí­
el dorsal lo sabríé mañana que voy a recoger los de todos los amigos

ayer domingo salimos 13 amigos (12 hombres y 1 mujer) para hcer 17km por el monte
hoy hemos salido solamente 7 amigos y hemos hecho 14km suaves
llevo en 9 dí­as 94km de entrenamiento

salud2.
Estás entrenando como yo OCIN: eso si como yo antes de desayunar, luego hago el resto :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 02, 2010, 08:37:59 am
El año que viene, tienes que ir más suave Chacal, que eres un año mayor y el cuerpo se resiente de los esfuerzos :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 02, 2010, 09:48:04 am
El año que viene, tienes que ir más suave Chacal, que eres un año mayor y el cuerpo se resiente de los esfuerzos :016: :016:
El que viene tendríé ya 36! Son palabras mayores jajajja :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 04, 2010, 10:39:47 am
Si señor, son palabras mayores. Yo comence a notar los sí­ntomas a esa misma edad, claro quer yo estaba muy "gastado". Tú seguro que te has cuidado más :016: :016: Bribón
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 04, 2010, 02:14:29 pm
Si señor, son palabras mayores. Yo comence a notar los sí­ntomas a esa misma edad, claro quer yo estaba muy "gastado". Tú seguro que te has cuidado más :016: :016: Bribón
Es que te las pasabas por la piedra demasiado! :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 04, 2010, 03:46:28 pm
Es posible, pero creo recordar que no fueron tantas :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 04, 2010, 10:30:24 pm
Es posible, pero creo recordar que no fueron tantas :016: :016:
No  mientas amigo, es malo para tu salud! :016: :016: :016: :016:
Hoy por cierto, 25 kmos y uno de ellos a 3:2O, el km. 23
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 05, 2010, 08:31:10 am
Muy buen tiempo, hacer un 3:20 en el km 23 es muy buen test. Ahora en invierno, una vez terminada la temporada te vas a aburrir, o te vas a plantear un descanso activo??? :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 05, 2010, 10:28:00 am
Muy buen tiempo, hacer un 3:20 en el km 23javascript:void(0); es muy buen test. Ahora en invierno, una vez terminada la temporada te vas a aburrir, o te vas a plantear un descanso activo??? :023: :023:
Descanso activo, me queda la media de Ferrol del 12/12 y un par de San Silvestres, estas las corro con un fijo de 1.000 € por si deseas contratarme :016: :016 y poco más, en enero una carrera en Ferrol de nuevo y el 10/4 empiezo la nueva temporada en Galicia en la Vigbay, al año pasado corrí­ la Media de León en marzo y no descarto volver, peor pasíé mucho frio allí­! Es mi plan. Lo de entrenar en lugar de 26 kmos correríé 25 diarios, hay que bajar un poco :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 07, 2010, 01:01:47 pm
estamos a una semana de la Behovia y ya empiezo a controlar que tiempo va a hacer en Donosti
ahora me marca para el dí­a 14
14º-16º, viento de 22km/h y 11mm riesgo de agua

todos los dí­as a mirar la predicción

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 08, 2010, 12:37:55 am
La predicción no cambia nada amigo, tood lo decide la preparación..hoy p.j. en mal estado de salud con fiebre y todo con feria de bodas con mi stand hice un 10.000 con muchas subidas en 38:41! Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 08, 2010, 10:04:11 am
Im    presionante   en dos palabras, im    presionante :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 08, 2010, 12:52:19 pm
Im    presionante   en dos palabras, im    presionante :023: :023:
Gracias amigo, razón no te falta!!!!!!!!! Hoy descanso, porque tengo resfriado del bueno, he entrenado todos los dí­as de este año y alguno de ellos en cuadruple sesión!, hace muy mal tiempo temporal y además tengo qeu dar clase toda la tarde y encoima tengo 3 ferias más de bodas estas 3 semanas con mi stand...y quieor hacer el amorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 08, 2010, 04:02:37 pm
Una pregunta que me ronda por la cabeza... con tanta actividad, tú no lo haras pues como los conejos, tita, ya está, a mi desde luego el dia de 24 horas no me da para tanto. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 09, 2010, 01:08:17 am
Una pregunta que me ronda por la cabeza... con tanta actividad, tú no lo haras pues como los conejos, tita, ya está, a mi desde luego el dia de 24 horas no me da para tanto. :023:
Soy de disfrutar a tope de todo lo que hago, pero duermo poco y mis amigos el otro dí­a en la despedida de soltero alucinaron de cómo me recuperaba en apenas unas horas para otra! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 09, 2010, 08:37:07 am
La capacidad de recuperación uno de los parametros que se tiene en cuenta en la preparación de cualquier competición. Y si un dia haces una juerga (grande) al dia siguiente cómo estas? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 09, 2010, 12:23:24 pm
La capacidad de recuperación uno de los parametros que se tiene en cuenta en la preparación de cualquier competición. Y si un dia haces una juerga (grande) al dia siguiente cómo estas? :023:
Al dí­a siguiente fue precisamente mi mejorm marca hace nada en la media maratón de Pontevedra con 1:21, solo dormí­ 2 horas! Y no te digo más que no procede...me da más que miedo :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Orpheo en Noviembre 09, 2010, 01:37:56 pm
Una pregunta que me ronda por la cabeza... con tanta actividad, tú no lo haras pues como los conejos, tita, ya está, a mi desde luego el dia de 24 horas no me da para tanto. :023:
Sr. Potto, ahora le digo yo... ¿este post no se llamaba Medias Maratones???  :016: :016: :016: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 09, 2010, 03:00:31 pm
 :016: :016: :016: :016:
Tiene usted razón Sr Orpheo, pero es que el "ruso" rezuma tetosterona por todos los poros
Menos mal que en estas situaciones, seguimos teniendo un poco de humor para reirnos de nosotros mismos. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Orpheo en Noviembre 09, 2010, 04:38:13 pm
:016: :016: :016: :016:
Tiene usted razón Sr Orpheo, pero es que el "ruso" rezuma tetosterona por todos los poros
Menos mal que en estas situaciones, seguimos teniendo un poco de humor para reirnos de nosotros mismos. :023:
Es que si no con la crisis...  :016: :016: :016: menos mal que nos queda el humor  :016: :016: :016: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 09, 2010, 05:27:46 pm
Eso amigos! Humor,  humor y más humor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 10, 2010, 08:42:22 am
Bueno Ocin, estas preparado para el domingo??? Quíé tiempo va a hacer??? Cómo siga el temporal la llevaí­s clara. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 10, 2010, 02:44:09 pm
de momento me marca en Sanse el domingo
13º-15º , viento del sur 25km/h y 3,3 mm de agua

ayer entrenando tropecíé y me caí­ (soy un poco torpe) y ahora tengo un dedo de la mano con carne movida
el domingo haga el tiempo que haga saldremos a correr

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 10, 2010, 03:45:36 pm
de momento me marca en Sanse el domingo
13º-15º , viento del sur 25km/h y 3,3 mm de agua

ayer entrenando tropecíé y me caí­ (soy un poco torpe) y ahora tengo un dedo de la mano con carne movida
el domingo haga el tiempo que haga saldremos a correr

salud2.
Cuidado con esta carne amigo, no la comas que igual tiene clembuterol! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 11, 2010, 08:29:15 am
Cómo se ensaña el ruso :016: :016: Pero hay que entenderlo, está de descanso y la energí­a sobrante la tiene que emplear en algo :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 11, 2010, 10:17:04 am
si tanta fuerza le sobra a Chacal...
podrí­amos montar una empresa de energí­a ( FOXINVER EOLICA) y ponerle una bicicleta con aspas como los molinos y que produzca energí­a
¡¡¡NOS FORRAMOS DE PASTA!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 11, 2010, 11:42:46 am
Cómo se ensaña el ruso :016: :016: Pero hay que entenderlo, está de descanso y la energí­a sobrante la tiene que emplear en algo :016: :016:
Descanso??????????????????????????????????????????????????Quíé descanso? Doce? Ayer doble sesión y hoy ya hice una! :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 11, 2010, 12:12:26 pm
Lo del descanso era por lo otro hombre, por lo otro.
Ocin, has estado sembrado en tu propuesta de aprovechamiento energíético :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: melmil en Noviembre 14, 2010, 11:44:53 pm
Fallece un participante en la Behovia-San Sebastian

Uno de los atletas participantes en la carrera de veinte kilómetros entre el barrio iruníés de Behobia y San Sebastián ha fallecido al sufrir una parada cardiaca en las proximidades de la meta, ha informado el Club Deportivo Fortuna, organizador de la prueba.

Según esta fuente, el fallecido es el vizcaí­no Cíésar E.B., de 40 años, quien sufrió un desfallecimiento por parada cardiaca antes del puente donostiarra del Kursaal.

El corredor fue atendido de urgencia pero ha fallecido a las 14:15 horas en el hospital central instalado en la meta de la carrera.

El fallecido era un corredor habitual y conocedor de la carrera ya que está era su sexta participación consecutiva en la prueba que este año ha batido su ríécord de participación con más de 21.000 participantes.
 
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 15, 2010, 01:35:40 am
DEP
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 15, 2010, 08:40:58 am
El suceso acaecio faltando menos de 500 metros para la meta, aunque los servicios sanitarios hicieron todo lo posible, no se pudo hacer nada por íél.
DEP
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 15, 2010, 10:26:37 am
este año he hecho 2 minutos menos que el año pasado en la Behovia
hice 1h 36´37" y quedíé  en el puesto 7575 de unas 20.000 personas
cada año se nota más la edad

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 15, 2010, 11:22:25 am
La edad se notara pero hay que seguir en la lucha. ese tiempo se puede firmar a pies juntillas.  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 16, 2010, 01:49:49 pm
este año he hecho 2 minutos menos que el año pasado en la Behovia
hice 1h 36´37" y quedíé  en el puesto 7575 de unas 20.000 personas
cada año se nota más la edad

salud2.


Pues no parece lo de la edad, si hiciste 2 minutos menos estas hecho un chavalin.

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 16, 2010, 02:19:00 pm
Lo de los dos minutos menos, es por el Clembuterol, y la otra única explicación es que Chacal fuera en el pelotón de cola y ... :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Noviembre 16, 2010, 02:27:12 pm
Lo de los dos minutos menos, es por el Clembuterol, y la otra única explicación es que Chacal fuera en el pelotón de cola y ... :016: :016:

 :016: :016: :016: :016: :016: :016:

Muy buena potto!!!! segruro que se batio el record de la carrera :016: :016: :016: :016: :016:


 :023:

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 16, 2010, 03:45:20 pm
Lo de los dos minutos menos, es por el Clembuterol, y la otra única explicación es que Chacal fuera en el pelotón de cola y ... :016: :016:
Sigue..suíéltalo todo amigo :016: :016: :016: :016:no te calles...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 17, 2010, 11:28:38 am
No te mosquees que ya sabes cómo somos. De todas maneras, hay comentarios que vienen a huevo para hacer unas risas :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 17, 2010, 12:51:45 pm
al amigo chacal le está extresando la edad...   :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 17, 2010, 02:12:18 pm
Que no, que no, Chacal es joven. Pero ahora mismo entre temporales y trabajo no se desfoga adecuadamente :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 03, 2010, 01:17:41 pm
ya he comenzado la preparación para la Javierada (desde mi pueblo hasta el castillo de Javier) que es el primer fin de semana de marzo y la idea que tengo es hacer 93km por el monte de una tirada en unas 10 horas sin parar

el miíércoles hice 20km despacio por la mañana sol en 2h aproxim.
hoy viernes hemos salido 7 amigos y hemos hecho tambiíén 20km un poco más deprisa por la Bardena con cuestas en 1h 50´

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 03, 2010, 04:38:10 pm
Hoy querí­a hacer 24 kmos. en 1:37 pero no he hehco nada de nada, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 14, 2010, 10:10:22 am
Por fin! He completado todas las medias maratones de Galicia este año menos la de Petí­n más la de León, una por otra. Todas entre 1:21 y 1:25, la última este domingo en Ferrol en 1:23
http://championchipnorte.com/index.php?op=mis_resul&ini=0, ahora toca descanso.....pal año mi meta será bajar en una Maratón de las 3 horas, tengo ahora un 3:00.25 enn Toral de Los Vados este año, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 14, 2010, 10:12:22 am
Estas sí­ que corren..o se corren, no' :016: :016: :016: :016:
http://www.marca.com/blogs/fuera-de-juego/2010/12/13/segunda-entrega-de-los-topless-manuales.html
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 14, 2010, 11:53:44 am
Vixxxxio y más vixxio, menudas "corredoras", con estas no es difí­cil bajar de tres horas en el maratón. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 15, 2010, 10:40:12 am
Corres detras de ellas o aún mejor con ellas y listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 17, 2010, 12:07:55 pm
hola a tod@s...
mañana sábado correríé la Subida al Santuario de Sanchoabarca, de aprox. 10,5km todo de subida, pero los últimos 3,5km con una pendiente muy pronunciada, iremos unos 7-9 amigos del pueblo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 17, 2010, 02:17:52 pm
Cuidado en las cuestas con el rito cardiaco y suerte Ocin :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 19, 2010, 12:14:02 pm
ayer terminíé muy biíén, hice 53´25" , el mismo tiempo que en el año 2007 y con buenas sensaciones

http://www.youtube.com/watch?v=s3AmNXqhWE4&feature=player_embedded

y hoy hemos salido a entrenar 13km por el monte con cuestas e iba fenomenal
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 20, 2010, 10:37:55 am
No te habran pasado los excedentes de la opración Galgo no? Seguro que no, el trabajo de todos los dias es la mejor ayuda para mejorar :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 21, 2010, 02:01:28 am
OCIN está metido de lleno en la operación Galgo :016: :016: :016: :016: :016: :016:, de hecho es le galgo number one! :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 21, 2010, 12:06:22 pm
lo de "Galgo" no será por el tipo, últimamente con los años voy a medir más de ancho que de alto
con el kilometraje que hago y no hay manera de perder kilos
esta es de las fotos mejores que me han hecho... ja, ja, ja
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 21, 2010, 12:20:08 pm
Eh! guapo! que esto no es la página de contactos de ningún portal de ligue. :023: :023:
te mantienes muy bien Nicolas, además lo importante es la salud no?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 22, 2010, 10:51:32 am
a las 8:00 de la mañana he salido ha correr con un amigo y hemos estado 2 horas a ritmo suave
habí­a llovido y los caminos estaban embarrados

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 26, 2010, 01:33:12 pm
llevo buen kilometraje estas navidades de entrenamiento

dí­a 22 .- 20km
dí­a 24 .- 20km
dí­a 25 .- 17km
dí­a 26 .- 17km

para el dí­a 29 tengo previsto 30km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 27, 2010, 04:02:31 pm
llevo buen kilometraje estas navidades de entrenamiento

dí­a 22 .- 20km
dí­a 24 .- 20km
dí­a 25 .- 17km
dí­a 26 .- 17km

para el dí­a 29 tengo previsto 30km

salud2.

Yo ayer hice un 10.000 en 39:44 muy relajado, pero tú cuando haces el amor OCIN????????? :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 28, 2010, 12:39:11 pm
soy muy mayor para esas cosas
 :016: :016: :016:

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 29, 2010, 12:03:18 pm
soy muy mayor para esas cosas
 :016: :016: :016:

salud2.
Eres muy joven, fí­jate que me triplicas en cantidad de mensajes en este foro! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 29, 2010, 12:08:50 pm
bueno ya he hecho hoy los 30km de entrenamiento, parando cada 10km a comer y beber
me han acompañado tres amigos y hemos tardado 2h 55´30"; hemos ido muy tranquilos y relajados
mañana 7km suaves con las mujeres

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 29, 2010, 04:19:09 pm
bueno ya he hecho hoy los 30km de entrenamiento, parando cada 10km a comer y beber
me han acompañado tres amigos y hemos tardado 2h 55´30"; hemos ido muy tranquilos y relajados
mañana 7km suaves con las mujeres

salud2.
Yo con las mujeres solo hago el amor! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 29, 2010, 06:41:46 pm
tambiíén con las mujeres de los amigos?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 30, 2010, 04:51:00 pm
tambiíén con las mujeres de los amigos?
Si y mucho! Para eso están, no?:016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 31, 2010, 12:25:21 pm
mañana 1 de enero tambiíén salgo a correr
haremos unos 17 km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 03, 2011, 12:30:58 pm
al final ayer decidimos cambiar el recorrido, para cambiar un poco el entrenamiento
y estuvimos subiendo bajando montes como las cabras
recorrido muy duro y al final hicimos 20,5km
lo más duro se me hizo el bajar unas cuestas asfaltadas de brea en unos molinos eólicos (de FERSA) que tienen un desnivel muy pronunciado


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 03, 2011, 06:20:01 pm
Ocin estas hecho un toro. Cuidate y descansa pí ra la reunión de Idiazabal (finales de febrero) :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 06, 2011, 12:28:57 pm
hola a tod@s...
despuíés de la cena de ayer, que fue muy copiosa hoy llevabamos el estómago que nos pesaba demasiado
hemos salido 3 y despuíés de 10 km se ha agregado otro amigo
lo hemos pasado fatal por cenar mucho y dormir poco, pero a las 8:00 hemos empezado a hacer los 30km programados y hemos tardado
3 horas justas parando  cada 10 km a comer y beber
de momento todo va según el progrma de entrenamiento

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 09, 2011, 01:50:36 pm
hoy hací­a una mañana fenomenal para correr, estaba nublado y caí­a alguna gota fina
hemos salido 8 amigos a hacer 17km, pero yo he alargado el recorrido 8 km y al final me han salido 25km por el monte, a ritmo suave y los últimos 5km a 5´el km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 20, 2011, 12:52:56 pm
ayer miíércoles me hice 39km (36 corriendo y 3 andando) de entrenamiento
salí­ sólo y estaba arrojando la niebla
hice 3h 48´05"

hoy saldríé a soltar 7km suaves con unos amigos y mañana haríé alguna serie de 3km

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 20, 2011, 02:52:02 pm
Quíé Nicolas, estas preparando algún maratón???
Esas sesiones largas... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 20, 2011, 06:40:02 pm
potto...
el 5 de marzo voy a ir corriendo desde mi pueblo hasta el castillo de Javier
hay unos 100 km y quiero hacerlo sobre 10 horas
todo depende del dí­a que me haga (lluvia, aire, nieve)
en principio me van a acompañar 3-4 amigos, no síé cuanto aguantarán ellos
Javier está más alto que mi pueblo, así­ que tendríé que ir subiendo poco a poco
cada 10 km aprox. voy andando 500 metros para comer y beber
llevaríé un coche de apoyo para llevar comida, bebida y ropa por si me tengo que cambiar


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Enero 20, 2011, 10:36:55 pm
Ocin si en el castillo hay alguna chavala seguro que te acompaña chacal :016: :016: :016:

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 21, 2011, 08:42:43 am
Menudo papelón tienes Ocin, si señor eres autíéntico. Manten ese espiritu y sigue entrenando :008: :008: :008: :008:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 21, 2011, 09:44:32 am
Ocin si en el castillo hay alguna chavala seguro que te acompaña chacal :016: :016: :016:

 :023:
Mejor varias chavalas por si hay muchas ganas! Jajajajaja :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 21, 2011, 10:28:12 am
Unos con tanto y otros con tan poco, esta vida no es justa.
Podí­as montar un curso telemático. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 21, 2011, 04:54:05 pm
Unos con tanto y otros con tan poco, esta vida no es justa.
Podí­as montar un curso telemático. :023:
Es que no tengo culpa de que seas tan feo Potto :016: :016: :016:, bien finde amigo! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 25, 2011, 05:28:24 pm
hola a tod@s...
mañana otra vez voy a entrenar 40km sobre 3h 55´
comenzaríé a las 7:30 de la mañana, espero que no tenga -4º como esta mañana
creo además que voy a ir solo porque los amigos que salen conmigo mañana trabajan

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 25, 2011, 07:09:47 pm
Cuidate de los frios Ocin, en la rivera hace mucho frio a esas horas. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 26, 2011, 10:45:24 am
hola a tod@s...
mañana otra vez voy a entrenar 40km sobre 3h 55´
comenzaríé a las 7:30 de la mañana, espero que no tenga -4º como esta mañana
creo además que voy a ir solo porque los amigos que salen conmigo mañana trabajan

salud2.
Mientras unos trabajamos como jabatos otros corren..así­ va al paí­s!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 26, 2011, 12:07:30 pm
Como hací­a tanto frí­o entrenando, he tenido que correr un poco más deprisa y al final he hecho los 39km en 3h 47´20"
menos mal que aire no andaba, pero el aire que respiraba se quedaba helado las 2 primeras horas
ahora a reponer fuerzas y a comer algo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 02, 2011, 11:33:56 am
hola a tod@s...
el domingo salimos 8 amigos, pero sólo tres hicimos 30km muy duros, con barro y con cuestas muy pronunciadas

hoy miíércoles he salido solo a las 7:30 de la mañana y he hecho 29,250 km con un cierzo de 42km/h y cuando iba en contra del aire, 4km seguidos, parecí­a que me pegaban un puñetazo en el pecho. He preferido no seguir para no acumular mucho desgaste fí­sico y mañana haríé 16km suaves


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 02, 2011, 12:45:38 pm
No olvides que la recuperación es muy importante. ínimo Ocin :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 03, 2011, 11:44:35 am
hola a tod@s...
el domingo salimos 8 amigos, pero sólo tres hicimos 30km muy duros, con barro y con cuestas muy pronunciadas

hoy miíércoles he salido solo a las 7:30 de la mañana y he hecho 29,250 km con un cierzo de 42km/h y cuando iba en contra del aire, 4km seguidos, parecí­a que me pegaban un puñetazo en el pecho. He preferido no seguir para no acumular mucho desgaste fí­sico y mañana haríé 16km suaves


salud2.
No corras tanto OCIN y trabaja algo..para variar... :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 04, 2011, 12:27:16 pm
chacal...
tengo alergia al trabajo, oir esa palabra y se me ponen los pelos de punta... uy,uy

 :016: :016: :016:

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 10, 2011, 06:32:41 pm
hola a tod@s...
ayer salí­ como todos miíércoles a hacer la distancia larga (40km) despacio... a 5´30" km y cuando iba por el 17 pisíé una piedra y se me volvió la rodilla. Paríé en seco y me vine a casa andando, me miró un momento un fisioterapeuta y de momento no sabemos si es esguince de menisco, rotura, ligamentos, etc
Mañana tengo consulta por la mañana y ya veremos un poco mejor la lesión, de momento estoy toamndo ibuprofeno y poniíéndome gel de hielo en la rodilla a ratos
De momento en unos dí­as me tengo que olvidar de correr

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: carlos88 en Febrero 11, 2011, 12:14:29 am
animo ocin, esperamos que no sea nada
esperamos tus noticias
saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Febrero 11, 2011, 08:11:58 am
A ver si hay suerte Ocin y queda en nada.


 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 11, 2011, 08:47:09 am
Espero que no sea nada importante Ocin, descansa y recuperate bien que ya sabes que nuestra recuperación no es como antes :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 11, 2011, 06:10:22 pm
hola a tod@s...
he estado en el fisioterapeuta y me ha dicho que es menisco, la gravedad no se puede ver todaví­a, en 2 semanas veremos si es poco o mucho la lesión.
De momento descanso sin correr 7 dí­as y el próximo viernes tendríé otra sesión de masaje en la rodilla, si no es grave la lesión íél cree que podríé ir a Javier, si para el 22 ó 23 de febrero no he mejorado, me olvido de momento ir a Javier y lo harí­a dentro de 3-5 meses
Me sigo haciendo la idea de momento de poder ir el dí­a 5 de marzo, si el viernes 18 de febrero me viera mejor el fisioterapeuta correrí­a una parte de la media maratón de tudela para probar.
He llamado al que me iba a enseñar el recorrido para ir este domingo, pero no puede porque se va a andar con los de la mancomunidad, otro dí­a iremos a ver el camino
Ahora estoy un poco mejor, me ha dicho el fisio que la rodilla que he tenido la lesión tambiíén puede influir que se me rompió el femur hace 15 años por 3 partes trabajando y ahora (no me habí­a fijado) tengo la pierna izquierda con menos músculo que la derecha, y me ha dicho de hacer un ejercicio para fortalecer la pierna y que no recaiga tanto esfuerzo sobre la rodilla izquierda

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 12, 2011, 11:52:14 am
Lo siento OCIN... suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: carlos88 en Febrero 12, 2011, 10:37:08 pm
animo chavalote :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 14, 2011, 08:43:24 am
ínimo Nicolas, si no se puede ahora, dentro de un tiempo se hace el camino. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 20, 2011, 12:26:03 pm
me mandó el fisioterapeuta que probara a correr 30 minutos
he salido hoy y al primer km me he parado porque me molestaba la rodilla

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 21, 2011, 09:28:08 am
Dale más tiempo, a nuestra edad, el cuerpo ya no recupera como antes. ínimo :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 21, 2011, 11:09:12 am
me mandó el fisioterapeuta que probara a correr 30 minutos
he salido hoy y al primer km me he parado porque me molestaba la rodilla

salud2.
Espera amigo!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 21, 2011, 07:46:48 pm
mañana tengo otra vez hora con el fisioterapeuta
la tirada larga de unos 90km la voy a retrasar hasta que estíé totalmente recuperado, la iba a hacer el 5 de marzo
no se puede intentar correr esa distancia sin terminar de recuperarme ya que me puedo romper aún más la rodilla
además puse en canción a 4 amigos para acompañarme y ahora creo que lo harán ellos, yo puede que vaya con un vehí­culo de apoyo y así­ veo el recorrido un poco

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 22, 2011, 08:44:34 am
Buena idea Nicolas, las carreras pueden esperar,  la recuperación es mucho más importante. Cuiddate :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 22, 2011, 11:29:48 am
mañana tengo otra vez hora con el fisioterapeuta
la tirada larga de unos 90km la voy a retrasar hasta que estíé totalmente recuperado, la iba a hacer el 5 de marzo
no se puede intentar correr esa distancia sin terminar de recuperarme ya que me puedo romper aún más la rodilla
además puse en canción a 4 amigos para acompañarme y ahora creo que lo harán ellos, yo puede que vaya con un vehí­culo de apoyo y así­ veo el recorrido un poco

salud2.
90 km.?????????????????????????????????????? Es una broma, no? Si no lo hace ni Gebre! :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 22, 2011, 12:12:36 pm
No, no seguro que no es broma, por aquí­ en Euskadi y en Navarra, tambiíén conozco zonas del pirineo que se hace, hay carreras de resistencia de 80-90 Km y más. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 23, 2011, 09:29:19 am
El recorrido es a travíés de la Bardena y hay un tramo que voy corriendo por GR-13 (Cañada los Roncaleses), que es una ruta antigua de trashumancia

saludos.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 23, 2011, 11:42:39 am
El recorrido es a travíés de la Bardena y hay un tramo que voy corriendo por GR-13 (Cañada los Roncaleses), que es una ruta antigua de trashumancia

saludos.
Pero cuando trabajas y haces el amor si corres tanto :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 23, 2011, 12:03:06 pm
Como es pregunta directa te toca contestar Ocin :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 05, 2011, 11:55:17 am
te contesto chacal...
trabajar... lo que se dice trabajar... ejem... trabajo poco
lo de hacer el amor... non coment

hoy era el dí­a señalado para hacer los 90km
como estoy lesionado, a los dos amigos que iban a hacer el recorrido conmigo los he acompañado 45km con el coche y me he venido a casa
en el km 45 llevaban unos  10 minutos de retraso con el tiempo programado
ahora se han agregado dos amigos más  y los van a acompañar hasta el final
a las 5:30 de la mañana han comenzado a correr y terminarán sobre las 14:30

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 06, 2011, 01:36:39 am
te contesto chacal...
trabajar... lo que se dice trabajar... ejem... trabajo poco
lo de hacer el amor... non coment

hoy era el dí­a señalado para hacer los 90km
como estoy lesionado, a los dos amigos que iban a hacer el recorrido conmigo los he acompañado 45km con el coche y me he venido a casa
en el km 45 llevaban unos  10 minutos de retraso con el tiempo programado
ahora se han agregado dos amigos más  y los van a acompañar hasta el final
a las 5:30 de la mañana han comenzado a correr y terminarán sobre las 14:30

salud2.
LOCOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016:Ya veo que no trabajas y el amor debiste hacerlo por última vez que ni te acuerdas de lo que es...si es que alguna vez lo hiciste! :016: :016: :016: :016: :016:
Es algo muy placentero amigo, mucho!!!!!!!!!!Correrse no es corer! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 07, 2011, 03:53:41 pm
Que tal terminaron tus colegas Ocin??? Quíé tipo de conclusiones habeí­s sacado de la carrera? Estaban bien preparados?? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 08, 2011, 10:17:16 am
esto ha salido en el periódico
era una idea que tuve y me decí­an que estaba loco por intentar hacerlo
en principio lo iba a hacer yo solo
despuíés se apuntaron estos amigos, y al lesionarme yo lo hicieron ellos y yo estuve con el coche para llevarles el agua, la comida y la ropa

http://www.diariodenavarra.es/20110308/tudela/84-km-corriendo-fustinana-javier.html?not=2011030801525722&idnot=2011030801525722&dia=20110308&seccion=tudela&seccion2=tudela&chnl=10

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 08, 2011, 02:32:20 pm
Estos on bastante más jóvenes que tú eh!
Una gran azaña, si señor, enorabuena a los valientes :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 09, 2011, 03:30:01 am
LOCOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 13, 2011, 11:07:41 am
hoy he salido a las 9:00 donde quedamos los domingo para ir a correr y se me han puesto los dientes largos de verlos en ropa deportiva para hacerse un montón de km y no poder ir yo
hasta el dí­a 31 de marzo no tengo hora con la traumatóloga para que me vea la rodilla, de momento no mejora nada con los masajes
paciencia


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 14, 2011, 10:59:58 am
Paciencia Ocin, paciencia, ya llegará el momento en que puedas ponerte las mallas y disfrutar :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 14, 2011, 11:55:18 am
hoy he salido a las 9:00 donde quedamos los domingo para ir a correr y se me han puesto los dientes largos de verlos en ropa deportiva para hacerse un montón de km y no poder ir yo
hasta el dí­a 31 de marzo no tengo hora con la traumatóloga para que me vea la rodilla, de momento no mejora nada con los masajes
paciencia


salud2.
Eres un yonqui de las carreras :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 14, 2011, 12:10:48 pm
Está enganchado y con sí­ndrome de abstinencia. Yo ya lo entiendo :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 16, 2011, 03:31:04 pm
Está enganchado y con sí­ndrome de abstinencia. Yo ya lo entiendo :023:
Yo llevo meses sin competir sin mono alguno... :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 16, 2011, 05:54:25 pm
Yo llevo meses sin competir sin mono alguno... :023: :023: :023:
Claro, pero es que tú además de correr, te corres :016: :016: :016: así­ es difí­cil tener mono :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 18, 2011, 02:13:55 am
Claro, pero es que tú además de correr, te corres :016: :016: :016: así­ es difí­cil tener mono :023:
OCIN hace años que no se corre, yo hace minutos.. o segundos! :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 31, 2011, 12:05:37 pm
mucha guasa... esperad que me recupere y ya vereí­s
ahora vengo del hospital y me han mandado para hacerme una resonancia en la rodilla, me tienen que llamar (espero que no tarden mucho)

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 01, 2011, 08:31:58 am
Quíé te han visto Ocin, menisco??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 01, 2011, 11:50:07 am
Hoy igual corro yo solo una media!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 01, 2011, 12:21:31 pm
Yo hoy voy a correrme... :016: :016: :016: una juerga hombre, una juerga :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 01, 2011, 07:21:21 pm
Yo hoy voy a correrme... :016: :016: :016: una juerga hombre, una juerga :023:
Yo me corrí­ de cine :016: :016: :016:: media maratón por el circuito de Arteixo a las 15:00 con calor a pleno sol, no iba ni para atras al funal pero la acabíé en 1:30.15, no estuvo mal del todo! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 02, 2011, 12:43:47 pm
Cúando comienzas la temporada Chacal??? :023: Sin ir ni para atras haces una media en 1h 30, no estabas tan mal no? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 02, 2011, 03:17:42 pm
Cúando comienzas la temporada Chacal??? :023: Sin ir ni para atras haces una media en 1h 30, no estabas tan mal no? :023:
Hombre, si hago 1:25 en una media oficial no es buen tiempo para mi que el año pasado hice todas las de Galicia entre 1:21 y 1:25, así­ que ya ves, pero la temporada empiezo como siempre en la Vigbay el 10 de abril, llego un poco falto de entrenos consistentes pero no pasa nada, si hago 1:26 es lo que hay! Mañana y el miíércoles puedo meter algo de caña! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 03, 2011, 07:33:03 pm
Hombre, si hago 1:25 en una media oficial no es buen tiempo para mi que el año pasado hice todas las de Galicia entre 1:21 y 1:25, así­ que ya ves, pero la temporada empiezo como siempre en la Vigbay el 10 de abril, llego un poco falto de entrenos consistentes pero no pasa nada, si hago 1:26 es lo que hay! Mañana y el miíércoles puedo meter algo de caña! :016: :016:
ínimo pues, y a hacer entrenamientos consistentes :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 04, 2011, 12:55:22 am
Bien hoy, puesto 44 de casi 300 con un tiempo de 39:11 y luego otra vuelta completa de regalo en 43 min. Total 20 kmos en 1:22! Bien! :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 04, 2011, 04:23:48 pm
 :008: :008: :008: :008: :008: :008: :008: :008:
Muy bien si señor :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 05, 2011, 10:30:48 am
Gracias my frend! :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 11, 2011, 11:47:00 am
Ayer mi mejor Vigbay de siempre! 1:22:05 y podí­a bajar de 1:22! Pero bien, no hay queja ninguna, puesto 150 entre 4.200! Muy bien! :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 11, 2011, 04:11:21 pm
Este año te sales Chacal, estas como el vino... mejorando con los años :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 11, 2011, 11:17:04 pm
Este año te sales Chacal, estas como el vino... mejorando con los años :016: :016:
Creo que estoy mejor que el vino que debes probarme :016: :016: :016: :016:! Gracias y neto ayer fue 1:21:59 así­ que he bajado finalmente de la 1:22 que es buen registro, muy bueno! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 13, 2011, 11:09:49 pm
Hoy marcón entrenando! 15 kmos por el paseo de Sabón con cuestas duras donde tenia mi mejor marca hace un año de 59:35, hoy lo hice en 59:17 yendo de menos  a más claramente! Vaya estado de forma!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 14, 2011, 08:35:16 am
Has modificado algo el plan de entreno??? las mejoras son bastante buenas. No te habras empezado a dopar no??? Es broma eh! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 14, 2011, 02:23:59 pm
No, pero como menos y hagoi más el amor! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 14, 2011, 03:37:49 pm
Cuidate, que vas a terminar fundido :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 15, 2011, 01:13:50 am
Cuidate, que vas a terminar fundido :023:
Jajaja, todos terminaremos fundidos!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 15, 2011, 08:37:32 am
Es verdad, y a este paso nos van a fundir antes que tarde. Buen fin de semana amigo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 16, 2011, 12:49:42 am
Es verdad, y a este paso nos van a fundir antes que tarde. Buen fin de semana amigo. :023:
Lo mismo digo! :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 27, 2011, 11:36:37 am
hola a tod@s...
ya tengo fecha, el 12 de mayo me operan del menisco
tengo roto el cuerno posterior del menisco interno
me operan por la mañana y por la tarde a casa

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: ainna en Abril 27, 2011, 03:46:31 pm
Menos mal que es el posterior!!!!!!, es broma, que todo te vaya muy bien, es lo mejor que te puedo desear, ánimo !!!!!!!, que serán dos dí­as, despuíés a correr........ :023:     :023:     :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: sapakondi en Abril 28, 2011, 06:04:20 am
hola a tod@s...
ya tengo fecha, el 12 de mayo me operan del menisco
tengo roto el cuerno posterior del menisco interno
me operan por la mañana y por la tarde a casa

salud2.

Muchos animos Ocin y suerte con la operacion.

 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 28, 2011, 05:08:04 pm
ínimo Nicolas, una pequeña intervención, supongo que con epidural, el mismo dí­a estas en cas y luego rehabilitación, paciencia y a ponerse bien amigo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 28, 2011, 07:30:37 pm
más o menos esto es lo que me van a hacer...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: carlos88 en Abril 28, 2011, 09:30:05 pm
animo ocin, seguro que todo va a ir bien y en el verano entrtenas como un jabato
saludos nico
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Sharif en Mayo 02, 2011, 10:49:20 am
Tranquilo Ocin, que el menisco es una chorrada. Volverás a estar corriendo para el verano.

A mi no me gusta correr por correr, soy más de sprint y me gusta más correr "por objetivos": un balón, una pelota de tenis o de paddle, ganar al chucho en una carrera hasta el portal  :016:... pero sí­ que me gusta el senderismo. Tambiíén hace 3-4 años participíé con mi novia en un par de carreras de orientación por parejas, que se me daban bastante bien aunque no fueramos corriendo las 5 horas que duraban (quedamos 3º en nuestra categorí­a, y eso que la mayorí­a de los tramos ibamos andando, pero es que hay que saber orientarse y no correr como un pollo descabezado).
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 04, 2011, 12:40:08 am
Hoy marcaza entrenando: mejora de 20 segundos de la marca anterior: de 28:40 a 28:20 e iba sobrado! :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 04, 2011, 11:46:47 am
Esa marca que es de 8 Km???. Ya se puede firmar, claro que tú eres joven y entrenas mucho :016: :016:
Muy bien Mijail :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 05, 2011, 12:15:33 pm
Esa marca que es de 8 Km???. Ya se puede firmar, claro que tú eres joven y entrenas mucho :016: :016:
Muy bien Mijail :023:
No son más de 7,500 con muchas cuestas! Ayer mejor entreno de 22 kmos sin ir a tope en absoluto en 1:31:43, ida 48 min. vuela menos de 44 min. Brutal forma! :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 05, 2011, 03:22:45 pm
Supongo que esa forma extratósferica la notarás tambiíén en "lo otro" no??? :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 05, 2011, 03:52:45 pm
Supongo que esa forma extratósferica la notarás tambiíén en "lo otro" no??? :016: :016: :016:
Ni que lo digas amigo, no hago más que darle!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 06, 2011, 08:39:45 am
Muy bien joven, muy bien. No deje usted para mañana lo que pueda hacer hoy... que mañana... seguramente ... no podrá :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 06, 2011, 01:22:57 pm
Muy bien joven, muy bien. No deje usted para mañana lo que pueda hacer hoy... que mañana... seguramente ... no podrá :016:
El que no podrá será...usted amigo :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:De hehco creo que ya no puede! :016: :016: :016: :016: :016: :016:Buen finde colega :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 06, 2011, 02:16:49 pm
Buen fin de semana amigo :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 06, 2011, 08:32:35 pm
El mejor entreno de mi vida! Claro que sí­! Hoy a las 17:50 hice la carrera popular de Arteixo en solitario en 43:47! El año pasado en la oficial marque un tiempo de 44:45 que era mi mejor marca de siempre has hoy.  Y encima iba sobrado! Ida en 22:10 y vuelta en 21:37!Son casi 12 kmos en total con cuestas
Que tiemble Bekele!!!!!!!!!!!!! ^  ^  ^  ^  ^  ^
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 07, 2011, 01:34:25 pm
A este paso vamos a tener que patrocinarte y... a vivir que son dos dias :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 07, 2011, 06:55:46 pm
A este paso vamos a tener que patrocinarte y... a vivir que son dos dias :016: :016:
Es lo quem espero amigo..quíé menos!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 08, 2011, 06:02:24 pm
Bueno hoy aprovechando el buen dí­a salida tempranera y marchita de 30 Km con un desnivel de 3500 m, seis horitas y muy bien. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 09, 2011, 12:59:03 am
Hoy 13 en la general y podio en mi categorí­a en la Media Maratón de Ferreirúa-Lugo. Esta ya es muy serio :023: :023: :023:
http://championchipnorte.com/externos/20110508162412_XXII_C.P._Y_X_MEDIO_MARATON_FERREIRUA_2011/res2011MEDIO%20MARATON.htm
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 09, 2011, 08:36:15 am
¿No eres supersticioso Chacal? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 11, 2011, 12:57:15 am
¿No eres supersticioso Chacal? :023:
Cualquer cosa menos eso..pero 13 polvos diarios es mucho hasta para mi... :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 11, 2011, 12:11:48 pm
No son malos 13 anuales :016: :016: :016:
Tal y como está la economí­a, hay que ahorrar hasta en eso :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 12, 2011, 11:26:57 pm
No son malos 13 anuales :016: :016: :016:
Tal y como está la economí­a, hay que ahorrar hasta en eso :016: :016:
13 anuales está bien hasta para ti, pero ya me dirás quíé gasto tiene meter y cambiar el aceite! :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 13, 2011, 12:12:27 am
Ayer brillante entreno en Laracha a las 20.00 horas: 18 kmos en 1:15:08 40 min. ida y 35 min.  vuelta criminal!!!!!!!!!! y Hoy el Circuito de Arteixo ya solo la mitad a tope, pasíé el km. 6 en 21:45!!!!!!!! Y luego los otro 6 los hice muy despacio en 25 min. Listo para la batalla de sete domingo en Coruña! :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 13, 2011, 10:22:46 am
Suerte el domingo en A Coruña. Y por cierto, lo del cambio de aceite.... muy muy bueno sis eñor :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 13, 2011, 06:06:38 pm
Suerte el domingo en A Coruña. Y por cierto, lo del cambio de aceite.... muy muy bueno sis eñor :016: :016: :016: :016:
Gracias colega, muybien finde!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 13, 2011, 07:40:09 pm
adelante chacal...
no te lances al comienzo, controla las fuerzas
suerte el domingo


salud2s.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 14, 2011, 12:05:33 pm
adelante chacal...
no te lances al comienzo, controla las fuerzas
suerte el domingo


salud2s.
Gracias amigo, mis 30 medias me dan esta expriencia, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 15, 2011, 03:42:58 pm
Fracaso en Coruña, puesto 76 y creo qeu muy mala marca para tal cómo estaba, de hecho acabíé muy entero, pero el desayuno de cafíé fuerte con 2 churros me sentó fatgal y desde el km. 10 iba muy mal del estómago!1:22:10 neto es mi mejor marca en Coruña, pero estaba para bajar de 1:21 seguro! :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 15, 2011, 03:45:50 pm
Puesto 74 finalmentehttp://championchipnorte.com/externos/20110515135101_III_MEDIO_MARATON_CORUNA21_2011/COR_2011.htm
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 16, 2011, 08:42:43 am
MAla suerte Chacal, mala suerte, pero lo que no me explico es cómo has podido desayunar de esa manera. Cada uno conoce su cuerpo pero... cafe y porras, a mi se me harí­a muy indigesto.
Otra vez será :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 17, 2011, 02:06:08 am
MAla suerte Chacal, mala suerte, pero lo que no me explico es cómo has podido desayunar de esa manera. Cada uno conoce su cuerpo pero... cafe y porras, a mi se me harí­a muy indigesto.
Otra vez será :023:
Estaba tan fuerte y tan confiado que me daba igual todo: chicas, desayuno, etc.. :016: :016: :016: :016:Puedo con todo esto se supera con un doble entreno hoy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Jajaja :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 17, 2011, 08:42:25 am
ínimo pues y a superar ese mal momento. Te veo como a Jazztel para arriba :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 18, 2011, 01:17:35 am
ínimo pues y a superar ese mal momento. Te veo como a Jazztel para arriba :016: :016:
Mal momento para mi, para otros esto es simplemente inalcanzable!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 22, 2011, 07:46:02 pm
el 29 de mayo la Media Marathon de la Ribera de Navarra
a las 10:30
el que quiera puede venir y disfrutar corriendo ó aplaudiendo a los corredores

http://senderismo-atletismo.hazblog.com/

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Dalky en Mayo 23, 2011, 11:31:03 am
A ver si os animais un año y venis a correr a los 10000 del soplao, en Cantabria. es una carrera de montaña de dos distancias 45 km y 125 km, y luego van a organizar un 10km  :023:urbano en julio, aparte de eso organizan una marcha ciclista de carretera y otra de MTB, la de MTB la corri el sabado 165km y mas de 4000m de desnivel, 11 horas subido en la bici, todavia estoy molido hoy, pero es espectacular la carrera, os animo a correr un año y veais lo guapo que es correr por los montes de Cantabria.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 23, 2011, 03:16:50 pm
11horas haciendo cualquier cosa resulta cansino, no te digo ya en MTB, yo estoy para unos trotes un poco más ligeros :023:
Pero un fin de semana de escapada se puede plantear :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Dalky en Mayo 23, 2011, 05:52:13 pm
11horas haciendo cualquier cosa resulta cansino, no te digo ya en MTB, yo estoy para unos trotes un poco más ligeros :023:
Pero un fin de semana de escapada se puede plantear :023:
Te aseguro que no te ibas a arrepentir, si os gusta correr y ademas la montaña, hacer la marcha a pie de 45 km por los lugares por donde pasa y ademas con lo bien organizado que esta la prueba, te aseguro que te iba a gustar. Es una prueba de una belleza brutal, y de un ambiente buenisimo.
 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 06, 2011, 08:07:56 pm
hola a tod@s...
si todo sigue su curso, a primeros de julio volveríé a entrenar
de momento ya me he apuntado para correr la Behovia en noviembre

¡atención!
los que queraí­s correr la Behovia
mañana 7 de junio se abre las inscripciones para los que no tienen el dorsal guardado (haber corrido 3 veces en los últimos 5 años)
los dorsales se acaban muy pronto
 yo he apuntado ya a 6 y mañana inscribiríé a 10 amigos más... tod@s para correr
porque para comer despuíés seguro que habrá más gente


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: carlos88 en Junio 06, 2011, 08:41:55 pm
me alegro muchisimo ocin que te vaya bien la recuperacion, para animarte para la behovia todavia queda tiempo
saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 07, 2011, 09:58:03 am
Has echado tripita Ocin???, Ahora a sufrir, ánimo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 07, 2011, 06:06:52 pm
potto...
je,je unos 4-5 kilos solamente
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 07, 2011, 06:26:38 pm
al final he inscrito a 18 amigos  para correr en la BEHOVIA
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 08, 2011, 02:24:39 am
hola a tod@s...
si todo sigue su curso, a primeros de julio volveríé a entrenar
de momento ya me he apuntado para correr la Behovia en noviembre

¡atención!
los que queraí­s correr la Behovia
mañana 7 de junio se abre las inscripciones para los que no tienen el dorsal guardado (haber corrido 3 veces en los últimos 5 años)
los dorsales se acaban muy pronto
 yo he apuntado ya a 6 y mañana inscribiríé a 10 amigos más... tod@s para correr
porque para comer despuíés seguro que habrá más gente
Yo si no me pagan 10.000 € no la corro ni de broma! :023: :023: :023: :023:


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 08, 2011, 02:27:42 am
hola a tod@s...
si todo sigue su curso, a primeros de julio volveríé a entrenar
de momento ya me he apuntado para correr la Behovia en noviembre

¡atención!
los que queraí­s correr la Behovia
mañana 7 de junio se abre las inscripciones para los que no tienen el dorsal guardado (haber corrido 3 veces en los últimos 5 años)
los dorsales se acaban muy pronto
 yo he apuntado ya a 6 y mañana inscribiríé a 10 amigos más... tod@s para correr
porque para comer despuíés seguro que habrá más gente


salud2.
Yo si no me pagan 10.000 € no la corro ni de broma! :023: :023: :023: :023: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 08, 2011, 08:43:08 am
Es una lástima que no corras, darias mucho nombre a la carrera. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 08, 2011, 07:12:08 pm
se abrió ayer a las 12 para inscribirse y solamente quedan 3000 plazas
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 09, 2011, 09:45:20 am
Que haya suerte con los dorsales. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 09, 2011, 11:50:45 am
Ayer hice casi 34 kmos. en solitario, eso si es correr! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 09, 2011, 12:04:02 pm
Tení­as que descargar adrenalina o quíé? Menudo montón, lo hiciste de una tirada o dividiste la sesión??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 10, 2011, 08:27:05 pm
Tení­as que descargar adrenalina o quíé? Menudo montón, lo hiciste de una tirada o dividiste la sesión??? :023:
Todo seguido como un hombre de verdad! :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 14, 2011, 12:34:15 pm
Hoy he terminado la rehabilitación con la mutua
y ahora voy a estar un mes aproximadamente haciendo bicicleta por llano (hací­a años que no iba en bicicleta)  para despuíés comenzar a entrenar suavemente corriendo
espero estar para la Behovia al 80%
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 14, 2011, 01:08:53 pm
Pues no vas a pasar calor en bicicleta, cuidate que el sol... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 15, 2011, 12:56:45 pm
Domingo - Maratón de Toral!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 15, 2011, 02:22:50 pm
Vas a ir hasta León a correr este maratón... me parece estupendo. ¿Quíé marca será  buena Chacal? Tienes alguna previsión??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 16, 2011, 10:18:55 am
Vas a ir hasta León a correr este maratón... me parece estupendo. ¿Quíé marca será  buena Chacal? Tienes alguna previsión??? :023:
El año pasado hice 3:00.25, lo que sea mejorarlo es muy bueno!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 16, 2011, 12:20:20 pm
ínimo u suerte amigo. Despuíés de correr una buena ración de cecina y a descansar. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 17, 2011, 12:57:45 am
ínimo u suerte amigo. Despuíés de correr una buena ración de cecina y a descansar. :023:
Mejor despuíés comer algo mucho más rico y sabroso! Jajajaja :016: :016: :016: :016: :016:ya sabes aquíé me refiero! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 17, 2011, 10:12:08 am
Claro que síé a quíé te refieres amigo, se me ponen los dientes largos  :016: :016: :016:
Suerte el domingo y buen fin de fiesta :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 17, 2011, 11:42:28 am
Claro que síé a quíé te refieres amigo, se me ponen los dientes largos  :016: :016: :016:
Suerte el domingo y buen fin de fiesta :023: :023:
Hazlo amigo!!!!!!!!!!!!!!!Y ay no se te pondrán lo dientes largos!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016:Gracias!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 17, 2011, 11:44:10 am
Claro que síé a quíé te refieres amigo, se me ponen los dientes largos  :016: :016: :016:
Suerte el domingo y buen fin de fiesta :023: :023:
Los dientes no síé, pero igual algo se te alarga al pensar en ello :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 17, 2011, 11:49:04 am
Los dientes no síé, pero igual algo se te alarga al pensar en ello :016: :016: :016:

 :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 20, 2011, 01:11:30 am
2:58.25 en la Maratón de Toral. Esto lo dice todo! Lo he conseguido por fin!!!!!!!!!!!!!!! 5 años me llevó bajar de las 3 horas en una maratón y encima dura y mal media, corrimos 200 m. de más! :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 20, 2011, 08:53:04 am
Enhorabuena Chacal... el que la sigue la consigue. Ahora a recuperarte :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 20, 2011, 12:49:37 pm
Enhorabuena Chacal... el que la sigue la consigue. Ahora a recuperarte :023:
Eso, eso que hoy ya  no salgo a correr, tengo las piernas muy faligadas jejeje de tanto darle!
Gracias! :016: :016: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: carlos88 en Junio 20, 2011, 07:29:09 pm
eres un chacal de las carreras
animo amigo y a por el siguiente reto
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 21, 2011, 01:33:29 am
eres un chacal de las carreras
animo amigo y a por el siguiente reto
Gracias amigos! Creo que pocos forerso y músicos profesionales han bajado de las 3 horas en una maratón y encima en este de Toral que es dura dura! El ganador hizo 2:34, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 25, 2011, 06:39:50 pm
ánimo chacal, me alegro que hayas conseguido bajar de 3h
antes de partirme el femur hací­a todas por debajo de 3h, despuíés nunca lo he conseguido, los años se notan y los kilos tambiíén
yo ahora he comenzado a andar en bicicleta y el martes salí­ con un amigo por las Bardenas Reales y tengo agujetas desde entonces, mañana domingo voy a intentar ir otra vez con la bici, pero acompañando a los que corren a pie

para correr la Roncesvalles-Zubiri por el Camino de Santiago se abre las inscripciones el dí­a 30 de junio y en un dí­a se agotan los 1000 dorsales. Nosotros iremos bastante gente y vamos a alquilar un autobús

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 26, 2011, 01:31:28 am
ánimo chacal, me alegro que hayas conseguido bajar de 3h
antes de partirme el femur hací­a todas por debajo de 3h, despuíés nunca lo he conseguido, los años se notan y los kilos tambiíén
yo ahora he comenzado a andar en bicicleta y el martes salí­ con un amigo por las Bardenas Reales y tengo agujetas desde entonces, mañana domingo voy a intentar ir otra vez con la bici, pero acompañando a los que corren a pie

para correr la Roncesvalles-Zubiri por el Camino de Santiago se abre las inscripciones el dí­a 30 de junio y en un dí­a se agotan los 1000 dorsales. Nosotros iremos bastante gente y vamos a alquilar un autobús

salud2.
Gracias amigo, cómo te pasó lo del femur si se puede saber?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 27, 2011, 08:47:28 am
Seguro que haciendo cosas de chaval, sin ser un chaval.  :023: :023:
Es broma Nicolas  :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 28, 2011, 01:21:58 am
Hoy record en la subida al Monte Tecla en A Guarda, ida y vuelta en 56:59, antes me costaba mucho bajar de la hora y el año pasado por fin hice 58:35 y 57:50 y hoy marcaza!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 28, 2011, 08:47:04 am
Confiesa bandido, confiesa, ¿Quíé estas tomando? :016: :016:
A quíé es debida está mejorí­a Chacal, has mejorado entrenos?, más descanso?, alimentación?... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 28, 2011, 09:56:12 am
chacal...
el femur se me partió en tres partes en el año 1995 trabajando en una empresa de telefónica, estaba subido en una escalera apoyada una fachada y se resbaló y me partí­ el femur, estuve 1 año entero de rehabilitación y ahora la operación de menisco ha sido en la misma pierna
el record en maratón lo tengo en el campeonato de España de Marathon de Sevilla del año 1987 ( yo iba como popular) que hice 2h 41´58" , desde entonces ha llovido mucho
en el salón de mi casa tengo un cuadro de 1m con la entrada en la marathon de Nueva York en el año 1986 (sin chip) en 2h 51´

despuíés de la operación ninguna maratón bajíé de 3h 20´
salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 29, 2011, 01:12:49 am
Confiesa bandido, confiesa, ¿Quíé estas tomando? :016: :016:
A quíé es debida está mejorí­a Chacal, has mejorado entrenos?, más descanso?, alimentación?... :023:
Creo que se debe a que hago menos el amor y así­ guardo más fuerzas para entrenar, solo lo hago 5 veces por dí­a de media y antes estaba en 6 :016: :016: :016: :016:Además como carne sin o con clembuterol :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 29, 2011, 08:48:59 am
 :016: :016: :016: :016: :016:
Viva el buen humor.
Cuí­date amigo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Junio 30, 2011, 12:42:21 am
:016: :016: :016: :016: :016:
Viva el buen humor.
Cuí­date amigo
Lo mismo digo amigo, lo de 5 veces diarias va en serio, ha bajado el nivel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: ainna en Junio 30, 2011, 12:48:46 am
Y, que dice tu compañera de haber bajado el nivel, esta conforme???????, :016:    :016:    :016:    :016:    :023:     :023:    :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 30, 2011, 08:46:11 am
Seguro que la compañera de Chacal está contentí­sima, así­ tiene más tiempo libre.  :016: :016:
Viva el verano. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 30, 2011, 11:49:58 am
hola a tod@s...
llevo desde las 9:30 intentando hacer las inscripciones para la carrera de Roncesvalles, poní­a que abrí­an a las 10:00, pero todaví­a nada de nada
y tengo que hacer 14 amigos para correr
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 01, 2011, 12:27:23 pm
Que tengas suerte con la inscripción, pero tienes que hacer un grupo de 14 o tienes que inscribir a 14amigos??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 05, 2011, 12:16:06 pm
potto...
que vamos 14 corredores + 16 acompañantes = 30 personas de momento a la carrera de Roncesvalles
a la behovia entre corredores y acompañantes de momento unos 40 vamos en noviembre

el jueves o viernes voy a hacer mi bautismo de intentar trotar un poco desde la operación de rodilla
desde a mediados de febrero no he corrido ni un metro
así­ que a comenzar de cero los entrenamientos

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 08, 2011, 02:25:19 pm
ínimo Nico, poco a poco ira apareciedo "la forma". Ya he recibido tus saludos. Cuí­date. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 08, 2011, 07:08:18 pm
je,je,je...
¿correr?
se me ha olvidado, parece mentira, luego la cabeza sabe que la pierna izda está operada y cuando voy a apoyar el pie voy con cuidado
he comenzado a hacer un diario de entrenamiento contando lo que me sucede
aquí­ va un adelanto

DIARIO DE UN CORREDOR:

Despuíés de estar parado 6 meses sin correr por culpa de una lesión de menisco y operarme hace 2 meses, voy a comenzar a correr y es como si empezara desde cero otra vez los entrenamientos.
En este diario iríé comentando un poco las experiencias y aníécdotas que me ocurran en este periplo hasta poder salir con l@s amig@s a entrenar y poder seguirl@s.


DíA 1.-  5-07-11

Salgo a las 20:30 al puente del canal  y comienzo a andar hasta casa de Serafí­n, allí­ comienzo a intentar trotar un poco, a los 30 metros aproximadamente me paro a andar (mis piernas no saben correr), ando unos 100 metros e intento otra vez trotar unos 50 metros. Así­ hasta la valla de Paquito.
Aún fui trotando y corriendo unos 500 metros más.
Tardíé 12´10” en hacer unos 1600 metros.
En la vuelta fui un poco más rápido y solamente me costó hacer el recorrido 11´.
Ya no me acordaba lo que era sudar corriendo (trotando).
Por lo tanto entre ida y vuelta  3,2km en 23´10” … toda una proeza.


DíA 2.-  6-07-11
Salgo a  la misma hora del dí­a anterior y hago el mismo recorrido.
Noto que voy un poco mejor, voy trotando un poco más de distancia y voy andando menos tiempo.
Hace un poco de cierzo y eso se agradece un poco para no pasar tanta calor.
Bajo por el cajero con el viento a favor y hago 10´40”, vuelvo en 11´10”.
Por lo tanto entre ida y vuelta de 3,2km en 21´50” … he mejorado 1´20” del dí­a anterior.


salud2s.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 26, 2011, 12:51:34 pm
hola a tod@s...
parece que estoy un poco mejor, voy saliendo con la bicicleta
quizás pruebe esta semana para ver si puedo correr algo
... tengo mono como los drogatas ... llevo desde princcipios de febrero sin correr y se nota
haríé el mismo recorrido que hice el otro dí­a de prueba

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Julio 27, 2011, 02:25:43 am
Ya ahora descanso :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 10, 2011, 11:31:38 am
ya vamos poco a poco...


DíA 3.-  7-07-11
El dí­a está igual que ayer con un poco de cierzo.
Voy algún tramo pequeño andando y despuíés trotando.
Con el viento a favor bajo en un tiempo de 10´10” y vuelvo en 10´.
Entre  ida y vuelta  de 3,2km en 20´10”.
En tres dí­a haciendo el mismo recorrido he bajado 3´.
Ahora voy a estar dí­as sin correr para recuperar y descansar, hay que ir poco a poco cogiendo la forma anterior.


XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

DíA 4.- 16-08-11

He estado un mes sin correr, tal vez era pronto para hacer trote y volver a machacar el menisco sin darle tiempo a recuperarse.
En este mes he estado haciendo bicicleta y he comenzado a andar en la piscina, me han dicho que es muy bueno para la operación de rodilla.
Salgo el dí­a 16 a intentar trotar un poco, están en el punto de encuentro varios amigos corredores (entre ellos una finalista de 800 del campeonato de España celebrado este año en Málaga).Voy con ellos y se rí­en porque voy un poco cojeando, los acompaño unos 700m y me vuelvo porque no puedo ir con ellos.
Me quedo en el camino del canal que tenemos marcados los 500m.
Troto 500m en 3´ y descanso 1´ (sudando como si me hubiera dado un chapuzón en el canal). Hago 3 sesiones de 500m terminando la última en 2´48”


DíA 5.- 17-08-11

Doy una vuelta al dique (5,3km) en bicicleta para calentar las piernas y me pongo a hacer otra sesión de 500m trotando. Cuatro de 500m.
Comienzo la primera a 2´58” y termino la última a 2´45”.
El descanso entre una y otra lo hago que siempre salgo a correr cuando han transcurrido 4´. Así­ salgo en el 500 en los minutos 4´, 8´, 12´, 16´
Termino el dí­a haciendo un poco andando en la piscina.


DíA 6.- 19-08-11

Vuelta en bicicleta de 7,5km y 6 sesiones de 500m trotando.
Comienzo la primera en 2´50” y termino la última en 2´35”
Noto que voy un poco mejor, pero me sigue tirando un poco la pierna.
A parte de la operación el problema que tengo a la hora de hacer cualquier tipo de deporte, es que nunca he hecho estiramientos, no síé hacerlos.
Termino en la piscina andando en el agua unos 15´


DíA 7.- 22-08-11

Hago 5,3km de bicicleta y me voy a hacer las sesiones de 500m
Cuatro de 500m, la primera a 2,45” y la última en 2´30”
Termino en la piscina soltando un poco al andar en el agua.
La pierna todaví­a tira por detrás y no me deja estirarla del todo.



Cada vez está más cerca la fecha de la carrera de Roncesvalles y creo que no  voy a poder llegar para correrla en condiciones de terminarla.
Para la Behovia queda un poco más de tiempo, y esa sí­ que quiero correrla en noviembre.

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DíA 8.-25-08-11
Acompaño con la bicicleta a unos amigos que van a correr una vuelta de 9km, durante el recorrido me adelanto un poco, dejo la bici y vuelvo trotando a buscarlos unos 100m con trote despacio.
Terminan de correr, aparco la bicicleta y me pongo a hacer dos series de 1km.
La 1ª la hago a 5´50” y la 2ª a 5´40”.
Llevaba puesta una rodillera, pero me molesta y me la tengo que quitar.


DíA 9.- 29-08-11
Hoy lunes tengo ganas de correr, ayer domingo salí­ con los amigos que hicieron 16,6km a pata y yo en bici por el monte, están preparando la Roncesvalles-Zubiri.
A las 16:15 de la tarde con un calor fuerte salgo a correr series de 1km.
1º.- 5´40”
2º.- 5´22”
3º.- 5´12”
No quiero hacer más para no machacar demasiado y me voy a la piscina a andar 15´ en el agua, que está un poco frí­a.


DíA 10.- 1-09-11
El miíércoles 31 de agosto salí­ con la bicicleta a acompañar a los corredores un vuelta de 16,5 km por el monte.
Hoy 1 de septiembre me voy a probar a hacer 2 km seguidos a las 16:30 de la tarde con bastante calor, ya que no puedo a otra hora.
Hago…  1ª serie a 10´40” a favor del bochorno (anda un poco)
               2ª serie a 10´35” contra el aire
El próximo dí­a voy a probar a dar una vuelta entera a un circuito de 5,3 km despacio, no me voy a coger el reloj, para no mirar los tiempos.


DíA 11.- 5-09-11
Voy a probar a dar la vuelta de 5,3 km sin parar, estoy un poco nervioso porque no síé si voy a aguantar. He cogido el reloj para ver el tiempo que hago.
Salgo despacio, cojeando un poco el primer kilómetro, pero aunque voy sudando el cuerpo va bien, a mitad de recorrido la pierna me tira un poco detrás de la rodilla (no tengo costumbre de estirar).
Termino el recorrido en 31´30”, he ido más rápido de lo que pensaba.



DíA 12.- 8-09-11
He quedado con un amigo a las 20:00 en el puente del canal.
Me va a acompañar a hacer la vuelta de 5,3 km. El tambiíén anda un poco despacio y quiere salir conmigo para forzarse un poco.
El primer kilómetro lo hacemos mas o menos como el otro dí­a, pero el amigo va sufriendo. En el segundo kilómetro he bajado 20 segundos y el amigo se queda un poco detrás. Ya voy todo el recorrido que queda solo.
Al final lo he hecho en 29´53” y el amigo en 31´.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 12, 2011, 10:10:30 am
Eso va por buen camino Nicolas, sigue despacito pero sin pausa. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 13, 2011, 12:16:21 pm
Ayer el mejor y le más duro entreno del año. Hice la subida al Monte Tecla en A Guarda Galicia en 56:56, rebajando mi mejor marca anterior en 3 segundos :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 13, 2011, 01:57:24 pm
Este año, tienes una difí­cil papeleta Chacal, mejorar lo del año pasado será tarea ardua y complicada :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 15, 2011, 12:04:24 am
Este año, tienes una difí­cil papeleta Chacal, mejorar lo del año pasado será tarea ardua y complicada :023:
Te refieres a lo de mejorar lo de este año, pero del año 2012 hablaremos en su momento amigo :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 15, 2011, 10:45:27 am
Tienes razón amigo, tengo deformación profesional y mi año comienza el 1 de Septiembre. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Septiembre 15, 2011, 09:26:22 pm
Mi año empieza en enero amigo :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 22, 2011, 04:28:36 pm
el dí­a 2 de octubre la Roncesvalles-Zubiri
por el camino de Santiago, es preciosa
este año vamos casi 30 personas
yo no puedo todaví­a correrla, pero andaríé unos 5km por el camino de Santiago

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 23, 2011, 08:33:38 am
Quíé tal va la recuperación de la rodilla Ocin, poco a poco vas sintiendo las buenas sensaciones de antaño??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 14, 2011, 06:46:20 pm
ayer un entrenamiento en carretera de 10km con vistas a la Behovia
¡lo que me está costando coger algo de forma!
yo creí­a que en poco tiempo otra vez a correr... je,je
ayer a 5´30" el km y sudando

quiero este año por lo menos terminar la Behovia
vamos a ir este año entre corredores y acompañantes 50 personas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 15, 2011, 12:39:36 am
Cuando se corre se suda amigo OCIN, yo este domingo hago un 10.000 en Sada, el otro dí­a un 12.000 en 46:17 en Arteixo, poca cosa :023: :023: :023: :023:saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 15, 2011, 01:50:51 pm
Y despuíés de la Behobia, alubiada? este año los sacramentos estan divinos. :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 18, 2011, 06:47:41 pm
despuíés de la behovia tod@s a Etxalar a comer ( a chuparnos los dedos ) en Le Vasque
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 18, 2011, 10:16:23 pm
Buena carrera y mejor yantar, claro que luego... cuidado con ... ya sabes tú quíé :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Octubre 19, 2011, 01:16:20 am
despuíés de la behovia tod@s a Etxalar a comer ( a chuparnos los dedos ) en Le Vasque
No chupes tanto!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :016: Sete va a atragantar la .....!!!!!!!!!!!!!!!Yo es otro dí­a poca cosa un 10.000 en 40:00 justos, era duro y mal medido, pero es lo que hay
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 07, 2011, 01:15:19 pm
hola a tod@s...
el domingo la Behovia
este año mi meta es terminarla en 2h
entre la operación de menisco y la gripe que he cogido estoy que no me tengo de pie
vamos casi 50 personas

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 07, 2011, 10:07:30 pm
Seguro que puedes entrar dentro de las dos horas :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 09, 2011, 12:34:06 am
Yo entre el dolor de espalda que casi no puedo ni agacharme :016: :016:y el de una pierna no ando ni para atrás :016: :016: :016: :016: :016: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 09, 2011, 08:32:08 am
Que sucede Chacal? Alguna contractura o ciática. No te estará pasando el cuerpo la factura de actuaciones pasadas???
De todos modos cuí­date amigo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 09, 2011, 11:48:19 pm
Que sucede Chacal? Alguna contractura o ciática. No te estará pasando el cuerpo la factura de actuaciones pasadas???
De todos modos cuí­date amigo. :023:
Años, frio, mal momento puntual, y las actuaciones pasadas fueron buenas :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 10, 2011, 08:37:08 am
Cuí­date amigo cuí­date. Y date unos descansos, ya sabes el refrán, "no por mucho correr, amanece más temprano" :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 10, 2011, 04:35:58 pm
Cuí­date amigo cuí­date. Y date unos descansos, ya sabes el refrán, "no por mucho correr, amanece más temprano" :023:
[/quote
Gracias amigo, ya he descansado tres dí­as hasta hoy que por la maña na hice un 8.000 lento
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 10, 2011, 08:56:27 pm
Marca y record en la segunda sesión!!!!!!!!!!  ^  ^  ^  ^  ^ Bravo!
Hice 13:30 donde antes tení­a 13:46 eso si conn viento a favor algún rato.
He renacido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :016: :016: :016: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 11, 2011, 08:41:44 am
Seguro que has cambiado las pilas, te has puesto las duracell de última generación no? :016: :016:

Me alegro mucho de que estes bien :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 11, 2011, 03:53:01 pm
Seguro que has cambiado las pilas, te has puesto las duracell de última generación no? :016: :016:

Me alegro mucho de que estes bien :023:
Gracias amigo! He tomado un litro de viagra  :016: :016: :016: :016: :016: :016:jejejeje, no pero he cambiado desde ayer..hoy otro entreno decente y mañana y pasado quiero hacer dos carreras a tope! He dicho!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 13, 2011, 09:18:36 pm
ya he vuelto de la Behovia
he hecho más tiempo del que esperaba
al final 2h 08´
he ido mucho rato andando
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 13, 2011, 10:13:17 pm
ínimo Nicolas, el año que viene seguro que mejoras el tiempo. Quetal las piernas???? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 14, 2011, 12:44:16 am
ya he vuelto de la Behovia
he hecho más tiempo del que esperaba
al final 2h 08´
he ido mucho rato andando
A solo 5 min. del record del mundo carai! :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 14, 2011, 08:29:49 am
Chacal la Behovia es una media maraton popular que lleva años dispuntándose entre Behovia (frontera con francia) y San Sebastian. El recorrido exacto no lo se pero debe rtondar por los 21 Km :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 14, 2011, 09:24:28 am
potto...
el amigo chacal se referí­a al maraton
he tardado más que Gebreselasi en hacer la maraton

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 14, 2011, 10:56:38 am
además otra cosa
que me habí­a equivocado al poner el tiempo
hice 2h 28´
unos cuantos kilómetros andando
otro año será


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 14, 2011, 10:57:31 am
No sabí­a que era media maratón... disculpí s por mi ignorancia :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 15, 2011, 10:06:18 am
 No hombre, ignorancia no, sólo te pasaba información. La behovia, es la carrera más popular de Euskadi, este año creo que han sido 23.000 corredores (Ocin puede confirmar el número).
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 16, 2011, 01:20:28 am
No hombre, ignorancia no, sólo te pasaba información. La behovia, es la carrera más popular de Euskadi, este año creo que han sido 23.000 corredores (Ocin puede confirmar el número).

23.000, el otro dí­a hice una con poco más de 23 en total :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 16, 2011, 08:28:49 am
 :016: :016: :016:
Empezar el dí­a con una sonrisa es agradable.  :023: :023:

Mi hijo la hizo (la Behovia ) en 1:32. Juventud divino tesoro.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 16, 2011, 12:42:44 pm
todaví­a hay 3 hospitalizados
atendieron a más de 300 personas durante la carrera, ingresaron 40 persona en el hospital
yo ya salí­ el lunes a trotar un poco

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 16, 2011, 12:47:00 pm
potto...

¿se llama tu hijo Imanol?
que llegó el nº 3606?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 16, 2011, 01:20:09 pm
todaví­a hay 3 hospitalizados
atendieron a más de 300 personas durante la carrera, ingresaron 40 persona en el hospital
yo ya salí­ el lunes a trotar un poco

salud2.
Quíé pasó, hubo accidentes?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 16, 2011, 05:10:05 pm
chacal...
calor y deshidratación
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 16, 2011, 05:45:43 pm
potto...

¿se llama tu hijo Imanol?
que llegó el nº 3606?

Pues si señor Nico, Imanol se llama y en ese puesto llegó. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 16, 2011, 08:02:08 pm
chacal...
calor y deshidratación
Pero calor no era en ífrica con 50 grsdos a la sombra? :016: :016: :016: :016: :016:Esto es frio, tú antes en tus buenos tiempos corrí­as 40 km como si nada. y ahora te quejas por correr esta minucia
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 19, 2011, 11:42:33 am
chacal...


La dureza de una prueba como la Behobia-San Sebastián pasó una seria factura a un buen número de participantes. Casi todos los corredores sufrieron por la distancia y el intenso calor que castigó la prueba. Tres dí­as despuíés, hay opiniones para todos los gustos -desde los que aseguran que una retirada a tiempo es una victoria a quienes ponen algún pero a la organización- pero casi todos coinciden en señalar que hay que mantener siempre el respeto a una carrera como la Behobia y que no hay que cometer imprudencias que se pueden pagar caro.
Hay mucha obsesión con las marcas y puede que, entre otras cosas, sea uno de los desencadenantes de lo que ocurrió.
El domingo hubo gente preparada muy bien que tuvo deshidrataciones.
Con esto quiero decir que una persona que no ha tenido contacto con el atletismo no se puede poner a correr la Behobia de la noche a la mañana. La Behobia es exigente y no se puede decir lo contrario.
Jamás habí­a visto tan elevado número de asistencias, tantos desfallecimientos, tantas ambulancias y menos aún, tantos ingresos en hospitales, colapso de urgencias y tres corredores en UCI.
La Behobia SS ha pasado a ser un fenómeno social, más que deportivo, pero no por ello deja de ser una competición para algunos, un esfuerzo para todos. Y un esfuerzo durante 20 kilómetros, de más de una hora y hasta de dos horas y media para los más populares. Por lo tanto riesgo en lo que para algunos es una fiesta sin ser consciente de que puedes estar jugándote la vida.

El corredor que en mayo se inscribe en la Behobia debe ser responsable. Asumir que es fundamental entrenar, preparar la Behobia, si es con alguien que sabe, mejor. Una revisión míédica es casi obligada para conocer tus valores y saber hasta dónde puedes llegar. Ese atleta que se pone en la salida debe ser responsable de cosas como que si estás con gripe, tienes una gastroenteritis, tienes secuelas por algún proceso no superado al cien por cien, no tienes que competir. Ya es que esto parece básico, pero con estos sí­ntomas ingresaron el domingo en el hospital varios participantes.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 19, 2011, 11:50:13 am
 :008: :008: :008: :008:
Tienes mucha razón Nico, hay mucha gente que se toma la Behobia como si fuera una tonterí­a, pero nada de eso. Lo de la prueba míédica, deberí­a ser obligatoria :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 19, 2011, 07:30:41 pm
Bueno, bueno...pero si van despacio es normal que no te pase nada, si fuerzas es otra cosa.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 25, 2011, 11:54:29 am
El domingo media maratón de Betanzos, el año pasado hice 1:23.25, es dura.... y este año se verá
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 25, 2011, 02:04:07 pm
Este año seguro que mejor, co nuestra inestimable ayuda, estas canalizado mucho mejor tu enorme energí­a. :016: :016: :016:

ínimo, seguro que consigues mejorar la marca.
Buen fin de semana amigo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 26, 2011, 01:14:33 am
Este año seguro que mejor, co nuestra inestimable ayuda, estas canalizado mucho mejor tu enorme energí­a. :016: :016: :016:

ínimo, seguro que consigues mejorar la marca.
Buen fin de semana amigo. :023:
No creo amigo, estoy en peor forma y además antes esta media era en mayo y en noviembre con tanto frio no voy bien, prefiero verano o premavera. Aún así­ intentaríé cumplir! Palabra de Chacal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 26, 2011, 10:27:51 am
suerte chacal
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 27, 2011, 01:43:45 am
suerte chacal
Spasibo :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 29, 2011, 07:57:45 pm
mañana me quitan los puntos de la pierna
pero ayer salí­ a correr 5,3km en 27´08" ...media 5´09" km
hoy he hecho 11,3km en 59´26"  ... media 5´15 km
no está mal para empezar
además estoy como loco con el regalo que me han hecho los compañeros, un Garmin Forerunner 305 que mide todo
fuíé una sorpresa en la comida de la Behobia (que cabronazos), se lo tení­an todos bien callado y allí­ me rodearon y me lo regalaron porque como tengo mucho tiempo libre me encargo en las carreras que vamos de las inscripciones, de buscar autobús, de las comidas

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Noviembre 30, 2011, 01:49:15 am
Petada y pajarrón en Betanzos :016: :016: :016: :016:. 1:27 largos, hace 3 años que no hací­a un "tiempazo" así­ en una media que es mi distancia!
4 minutos más que el año pasado, pero no pasa nada ...volveríé en marzo en la Vigbay y despuíés en abril en la maratón de Coruña. Os lo dice un grande: Chacal. :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 30, 2011, 08:40:59 am
No estaran pasando factura los excesos esos que haces para mantener la media nacional no??? :016: :016:
ínimo, siempre no suele ser domingo, no pierdas la moral. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 01, 2011, 08:52:26 pm
No estaran pasando factura los excesos esos que haces para mantener la media nacional no??? :016: :016:
ínimo, siempre no suele ser domingo, no pierdas la moral. :023:
Gracias amigo, la media la mantengo fácilmente y moral me sobra para ganarte :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 02, 2011, 08:34:28 am
GAnarme a mi no es ningun míérito. depuíés de treinta años con la misma. Pero no la cambio eh!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 09, 2011, 05:29:12 pm
 :016: :016: :016:

Los hombres que toman múltiples medicamentos para diferentes dolencias podrí­an tener mayor riesgo de disfunción eríéctil (DE), un ví­nculo que no parece explicarse por los problemas de salud subyacentes, según reveló un estudio estadounidense a más de 37,000 hombres.
 
Se sabe que los hombres con problemas de salud crónicos tales como hipertensión, diabetes y colesterol alto son más propensos a desarrollar disfunción eríéctil (DE) que los varones sanos de su misma edad.
 
Pero los investigadores que estudiaron a 37,700 hombres en un gran plan de salud en California encontraron que aquellos que tomaban 3 medicamentos o más tení­an mayores tasas de DE, según los hallazgos publicados en el British Journal of Urology International.
 
"Los datos sugieren que algunas caracterí­sticas de hombres con múltiples medicaciones podrí­an predisponerlos a sufrir DE", dijo el investigador Steven Jacobsen del Departamento de Investigación y Evaluación de Kaiser Permanente en el sur de California.
 
En general, el 16% de los varones que tomaban no más de 2 medicamentos registraron DE moderada, lo que significa que a veces tení­an problemas para lograr o mantener una erección. Eso se compara con el 20% de los hombres que consumen de 3 a 5 medicamentos, el 25% de los varones con 6 a 9 medicamentos y el 31% de aquellos que tomaban al menos 10 fármacos.
 
No es sorprendente que la DE fuera más común en hombres de mayor edad, peso, fumadores o que tuvieran problemas de salud como diabetes o hipertensión. Pero incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta eso, tener varias medicaciones aún estaba ligado con el aumento del riesgo de DE.
 
Los hallazgos se basaron en cuestionarios dados a 37,712 varones de entre 45 y 69 años. En general, el 29% informó padecer de disfunción eríéctil moderada o severa.

Más de la mitad de los hombres usaron más de 3 medicamentos el último año. Como era de esperar, los varones con colesterol alto, hipertensión, diabetes o depresión tendí­an a tomar más fármacos.
 
Los hombres que tomaban de 3 a 5 medicinas eran un 15% más propensos a sufrir DE que aquellos con menos medicación, mientras que la probabilidad se duplicaba entre aquellos varones que usaban 10 o más medicinas.
 
Pero los hallazgos no muestran que los propios medicamentos sean los culpables, dijo Jacobsen.
 
"Tratamos de controlar las condiciones subyacentes, pero pudimos no tener completamente en cuenta aspectos como la gravedad", dijo a Reuters Health en un correo electrónico.
 
Pero tambiíén dijo que era posible, por ejemplo, que los fármacos pudieran contribuir a empeorar la DE mediante interacciones con otros medicamentos, aunque no habí­a forma de saberlo con seguridad a partir de los hallazgos.
 
Jacobsen agregó que aunque los hombres con disfunción eríéctil no deberí­an dejar de tomar sus medicamentos sin antes consultar con su doctor, podrí­an pedir una posible reducción de la dosis o probar un tratamiento alternativo.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 18, 2011, 11:56:32 pm
Hoy fiasco total en Ferrol en una media donde el año pasado hice 1:23 y hoy 1:29 largo. Pasíé bien el 10.000 en 40:40 y pensaba acelerar en la segunda mitad como suelo hacer y quíé va! Fracaso total: entre la falta de entrenamiento y la lluvia que cayó y sobre todo un fuerte dolor en los abductores iba fatal para hace los segundos 1o km en casi 45 min. Es lo que hay ahora debode descansar unos 12 dí­as totalmente, no me queda otra. Tengo todo supercargado
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 19, 2011, 09:31:29 am
chacal...
descansa del todo, yo tuve los abductores cargados y por no parar tuve que estar con un fisioterapeuta casi dos meses en su consulta
prepárate mentalmente para no hacer nada
los tiempos en las medias maratones que has hecho no pasa nada, otra vez será
sobretodo descansa y ponte hielo


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 19, 2011, 10:51:20 am
ínimo Chacal, descansa y como dice Ocin preparate mentalmente para no hacer nada. La lluvia no es muy buena compañera del corredor. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 19, 2011, 10:59:28 am
Adultos Contemporáneos seudo-intelectoneuro-hipocondriacos
        *Es decir: nosotros...*




*Dicen que todos los dí­as tenemos que comer una manzana por el hierro y un plátano, por el potasio. Tambiíén una naranja, para la vitamina C, medio melón para mejorar la digestión y una taza de tíé verde sin azúcar, para prevenir la diabetes.*
 
*Todos los dí­as hay que tomar dos litros de agua (sí­, y luego mearlos, que lleva como el doble del tiempo que llevó tomárselos).*
 
*Todos los dí­as hay que tomarse un Activia o un Yogurt para tener 'L. Cassei Defensis', que nadie sabe quíé mierda es, pero parece que si no te tomas un millón y medio todos los dí­as, empiezas a ver a la gente como borrosa.*
 
*Cada dí­a una aspirina, para prevenir los infartos, más un vaso de vino tinto, para lo mismo. Y otro de blanco, para el sistema nervioso. Y uno de cerveza, que ya no me acuerdo para quíé era. Si te lo tomas todo junto, por más que te díé un derrame ahí­ mismo, no te preocupes pues probablemente ni te enteres.*
 
*Todos los dí­as hay que comer fibra. Mucha, muchí­sima fibra, hasta que logres defecar un sweater. Hay que hacer entre cuatro y seis comidas diarias, livianas, sin olvidarte de masticar cien veces cada bocado. Haciendo un pequeño cálculo, sólo en comer se te van como cinco horitas.*
 
*Ah, despuíés de cada comida hay que lavarse los dientes, o sea: despuíés del Activia y la fibra los dientes, despuíés de la manzana los dientes, despuíés del plátano los dientes... y así­ mientras tengas dientes,...*
 
*Mejor amplí­a el baño y mete el equipo de música, porque entre el agua, la fibra y los dientes, te vas a pasar varias horas por dí­a ahí­ adentro.*
 
*Hay que dormir ocho horas y trabajar otras ocho, más las cinco que empleamos en comer, veintiuno. Te quedan tres, siempre que no te agarre algún imprevisto. Según las estadí­sticas, vemos tres horas diarias de televisión. Bueno, ya no puedes porque todos los dí­as hay que caminar por lo menos media hora (dato por experiencia: a los 15 minutos regresa, si no la media hora se te hace una).*
 
*Y hay que cuidar las amistades porque son como una planta: hay que regarlas a diario. Y cuando te vas de vacaciones tambiíén, supongo. Además, hay que estar bien informado, así­ que hay que leer por lo menos dos diarios y algún artí­culo de revista, para contrastar la información. ¡Ah!, hay que tener sexo todos los dí­as, pero sin caer en la rutina: hay que ser innovador, creativo, renovar la seducción. Eso lleva su tiempo. ¡Y ni quíé hablar si es sexo tántrico!! (al respecto te recuerdo: despuíés de cada comida hay que cepillarse los dientes!).*
 
*En fin, a mí­ la cuenta me da unas 29 horas diarias. La única posibilidad que se me ocurre es hacer varias de estas cosas a la vez, por ejemplo: Te duchas con agua frí­a y con la boca abierta así­ te tragas los 2 litros de agua.*
 
*Mientras sales del baño con el cepillo de dientes en la boca le vas haciendo el amor (tántrico) parado a tu pareja, que de paso mira la TV y te cuenta, mientras barres. ¿Te quedó una mano libre? Llama a tus amigos. ¡Y a tus padres!! Tómate el vino (despuíés de llamar a tus padres te va a hacer falta). Y menos mal que ya crecimos, porque si no nos tendrí­amos que clavar un Danonino Extra Calcio todos los dí­as.*
 
*¡íšuuuf! Pero si te quedan 2 minutos, reenví­ale esto a los amigos (que hay que regar como las plantas). Y ahora te dejo porque entre el yogur, el medio melón, la cerveza, el primer litro de agua y la tercera comida con fibra del dí­a, ya no síé quíé estoy haciendo pero necesito un baño urgente. Ah, voy a aprovechar y me llevo el cepillo de dientes...*
 
*SI YA TE LO ENVIí‰ ANTES, PERDONA... ES EL ALZHEIMER QUE A PESAR DE TANTOS CUIDADOS NO LO HE PODIDO COMBATIR. jajajaja*


 :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 20, 2011, 12:24:19 pm
chacal...
descansa del todo, yo tuve los abductores cargados y por no parar tuve que estar con un fisioterapeuta casi dos meses en su consulta
prepárate mentalmente para no hacer nada
los tiempos en las medias maratones que has hecho no pasa nada, otra vez será
sobretodo descansa y ponte hielo


salud2.
Hielo seguro?
Cuanto tiempo descanso?
Dos semanas, poco más o menos?
Es que quiero hacer una san silvestre.
Gracias amigo :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 20, 2011, 09:35:12 pm
Poco descanso me parece, ademas la San Silvestre la puedes hacer con la parienta no? :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Diciembre 20, 2011, 11:52:21 pm
Poco descanso me parece, ademas la San Silvestre la puedes hacer con la parienta no? :016: :016: :016:
Poco descanso, 12 dí­as para un tí­o aconstumbrado a correr dí­a y noche? :016: :016: :016: El 31 corro y me corro amigo! :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 12, 2012, 06:33:08 pm
ya voy volviendo un poco a los entrenamientos
hoy he hecho 6 series de 1km a 4´35"
vamos aver como asimila el cuerpo es esfuerzo, se van notando los años


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 13, 2012, 08:36:22 am
ínimo Nico, poco a poco y con paciencia te tienes que poner en forma para la primavera (Comilona en Idiazabal con sobremesa... jejejeje)  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 23, 2012, 07:27:01 pm
ayer domingo salimos para hacer 24km por el monte, era un poco duro el recorrido
cuando llevaba 20km decidí­ parar e ir andando porque estaba cansado
hoy ya estoy recuperado y mañana volveremos al tajo para hacer unas series de 400 metros

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 23, 2012, 09:24:10 pm
Si señor Nico, paciencia y a seguir trabajando. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 25, 2012, 01:54:38 am
Hoy un 18.000 en 1:12.25 y acabdno a 3:55/km, bien! :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 27, 2012, 11:56:12 am
ánimo chacal
poco a poco, no te machaques
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 27, 2012, 12:19:13 pm
No te machaques ni te fundas, que tú cuando empiezas eres muy tirado palante :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Enero 27, 2012, 11:58:39 pm
Ahora estoy en pretemporada como Contador :016: :016: :016:, mi temporada empieza en marzo y el mayor pico de forma lo cojo en mayo junio...que ahora hace mucho frio para correr :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 04, 2012, 12:29:55 am
Hoy un entrenamiento de los que hacen íépoca: 18 km. en 1:09.58 brutal! Mi mejor entreno en los últimos 5 meses!!!!!!He vuelto!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 05, 2012, 03:53:53 pm
Me alegro de que vuelvas por tus fueros. Ahora a ponerte fino :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 05, 2012, 08:31:27 pm
muy biíén por volver
yo hoy 16,5km por el monte y lloviendo
a un ritmo muchí­iiiisimo más despacio que el tuyo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 06, 2012, 12:23:49 am
Me alegro de que vuelvas por tus fueros. Ahora a ponerte fino :016: :016:
Ok amigo, en mayo estaríé fino fino, puede que incluso en abril :023: :023: :023: :023:Ahora hace mal tiempo para entrenar, hasta marzo no arranco
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 06, 2012, 02:19:17 pm
Tienes razón hace mal tiempo y los entrenos con lluvia, frio... sólo pueden derivar en una gripe o resfriado. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 07, 2012, 12:13:35 am
Tienes razón hace mal tiempo y los entrenos con lluvia, frio... sólo pueden derivar en una gripe o resfriado. :023:
Cierto, por eso hasta marzo abril no pienso arrancar amigo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 07, 2012, 08:35:41 am
Cuidate de los resfriados :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 08, 2012, 12:30:57 am
Hoy entrenando una media maratónen 1:2415, bien!!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 08, 2012, 08:36:30 am
Yo llevo casi un mes sin hacer nada serio, el monte está nevado y helado. Cuidate
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 08, 2012, 08:00:34 pm
vengo ahora de hacer 16,5 km por el monte con 4 amigos a -1º y cierzo de cojones
he salido con dos pantalones y dos guantes en cada mano, tapado entero
muy despacio para que uno hiciera un poco de fondo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 08, 2012, 08:56:07 pm
En la ducha te habras corrido no????

Menuda moral tienes Nico :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 15, 2012, 09:07:16 pm
Hoy doble vuelta en el Circuito de Arteixo, mucho viento y esperaba hace en la primera vuelta de 12 km. 48:30 y en la segunda 47:10, la priemra la terminíé en 48:20 y la segunda pese a ir fuerte al principio al final hice un regular 48:50, en total 1.37.10 en casi 24 km.. No está mal del todo, aunque pensaba hacer menos de 1.36 y encima mi Zenit ha ganado bien al Benfica! :-D  :-D  ^  ^  ^  ^  ^  :=D)  :=D)  :=D)
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 18, 2012, 12:47:22 am
Hoy doble sesión y mañana descansp total, el domingo debutgamos este año en una media nueva en Rabadavia, sin referencia de esta carrera. Ya se verá que tal :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 19, 2012, 07:07:43 pm
suerte chacal
yo correríé el domingo 26 en Tudela (navarra) una media con objetivo 1h 48´
para ver que tal responde la operación del menisco en la rodilla

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 19, 2012, 08:51:14 pm
suerte chacal
yo correríé el domingo 26 en Tudela (navarra) una media con objetivo 1h 48´
para ver que tal responde la operación del menisco en la rodilla

salud2.
Suerte amigo, yo hoy hice esto:
Hoy regula<r mi media en Ribadavia, pasíé el 10 en 39:10 y  hasta el 14 aguantíé bien, pero la tercera parte de esta media se me hizo larga para un final de 1:25.46. En Vigo el 25 de marzo será mi revancha con la gente que me ganó hoy :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 26, 2012, 08:03:41 pm
hola...
objetivo logrado, 1ª media despuíés del menisco y 1h 47´
me ha costado aunque he ido controlando todo el recorrido el reloj para no lanzarme y pagarlo al final
se van notando los años
corrí­ mi 1ª media maratón hace 27 años (1985)

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 26, 2012, 09:30:59 pm
Bravo OCIN; saludos y yo esta semana estuve así­:
Otros 14 km. en 59 min. por la tarde para un total de 37 km. hoy en 2.34 Total de la semana 127 km.! Aprendan y que tiemblen todos, el mejor Chacal está claramente de vuelta!!!!!!!!!!!!!!!! ^  ^  ^  :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 27, 2012, 08:45:46 am
Bravo por ambos, tan importante como el tiempo es que no os lesioneí­s. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Febrero 29, 2012, 01:28:23 pm
Gracias amigo :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 01, 2012, 01:24:56 am
Hoy he hecho 42 km. bien, pero luego tení­a las piernas muy cansadas, ahora me encuentro estupendamente :016: :016:, saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 01, 2012, 08:35:32 am
Quíé has corrido alguna maratón, o lo has hecho en un par de sesiones???. A que ritmo has ido Mijail?, Quíé estas preparando?  :023:

Parece el interrogatorio de la poli eh! :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 01, 2012, 01:55:08 pm
Quíé has corrido alguna maratón, o lo has hecho en un par de sesiones???. A que ritmo has ido Mijail?, Quíé estas preparando?  :023:

Parece el interrogatorio de la poli eh! :016: :016:
No hay maratones los miíércoles amigo, fue entrenamiento: lo hice en dos sesiones de 7 y 35 km., ritmo de 4.30/km., al final creo que me llevó eso 3.10, preparo la maratón de Coruña el 15 de abril amigo
Saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 04, 2012, 12:09:09 pm
el grupo de amigos que corrimos la media maratón de Tudela
habí­a que ver las caras despuíés de correr

 :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 04, 2012, 06:10:30 pm
Las caras no síé, pero tú estas como el choricillo, en la mitad del pan jejejejejejej :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 05, 2012, 11:35:41 am
Ayer me mejor carrera sn los últimos meses desde la Maratón de Toral, aún me falta pero empiezo a estar bien. Fue un duro 10.000 en Camariñas, puesto 26 y un tiempo decente de 39:47 neto. :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 05, 2012, 11:37:29 am
el grupo de amigos que corrimos la media maratón de Tudela
habí­a que ver las caras despuíés de correr

 :016: :016: :016:
Despues no habí­a ni caras jejejeje :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 05, 2012, 05:02:08 pm
Las caras no síé, pero tú estas como el choricillo, en la mitad del pan jejejejejejej :023:



choricillo ... pero navarrico
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 05, 2012, 09:20:36 pm
A mí­ los 100 KM (marcha por monte )que me he metido el fin de semana me han dejado tocado. Hoy me duele hasta el carnet de identidad. Esperemos que una buena dormida haga el efecto deseado. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 06, 2012, 01:21:53 am
A mí­ los 100 KM (marcha por monte )que me he metido el fin de semana me han dejado tocado. Hoy me duele hasta el carnet de identidad. Esperemos que una buena dormida haga el efecto deseado. :023:
Es mejor una buena corrida que una buena dormida :016: :016: :016: :016:, te deja más limpio :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 06, 2012, 08:31:23 am
 :016: :016: :016: Eso es verdad amigo, pero ya despuíés de un gran esfuerzo apetece más la dormida :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 06, 2012, 11:02:26 am
:016: :016: :016: Eso es verdad amigo, pero ya despuíés de un gran esfuerzo apetece más la dormida :023: :023:
Es que de una buena corrida ni te acuerdas amigo, si es que la has saboreado alguna vez! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 06, 2012, 11:10:33 am
Pues si creo recordar que termine casi casi muerto :016: :016: :016: pero ya hace tanto que... puede ser producto de mi imaginación calenturienta :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 06, 2012, 11:12:32 am
Pues si creo recordar que termine casi casi muerto :016: :016: :016: pero ya hace tanto que... puede ser producto de mi imaginación calenturienta :016: :016: :016:
Muerto??????????????????????? :022: :022: :022: :022: :022: :022: :022: :022: :022: :013: :013: :013: :013: :013: :013: :013: :013: :028: :028: :028: :028: :028: :028: :028: :028: :028: :028: :028:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 06, 2012, 01:02:01 pm
¿sin darme cuenta me he metido en alguna página erótica?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 06, 2012, 02:17:36 pm
Ya sabes cuando me enzarzo con el "ruso" en el uso de la dialíéctica, normalmente aflora....... el problema vasco :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 07, 2012, 12:37:30 pm
Ya sabes cuando me enzarzo con el "ruso" en el uso de la dialíéctica, normalmente aflora....... el problema vasco :016: :016: :016:
El problema vasco consiste en NO hacer el amor :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 07, 2012, 02:24:46 pm
Ya era hora de que te dieras cuenta Mijail, lo que nos ha costado hacertelo ver. :016: :016: :016:
Ni la economí­a, ni el paro, ni....
Ese es el verdadero problema vasco. Puedes hacer una encuesta y veras que es ese y no otro el verdadero problema vasco. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 08, 2012, 12:36:14 am
Ya era hora de que te dieras cuenta Mijail, lo que nos ha costado hacertelo ver. :016: :016: :016:
Ni la economí­a, ni el paro, ni....
Ese es el verdadero problema vasco. Puedes hacer una encuesta y veras que es ese y no otro el verdadero problema vasco. :023:
:016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 08, 2012, 08:41:38 am
Este fin de semana tengo poca actividad, unos 25Km de marcha montañera, en seis horitas liquidado. Aún no me he recuperado del todo de la semana pasada. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 12, 2012, 10:04:51 am
el domingo estuvimos corriendo por la Bardena Negra 26 amigos y despuíés buen almuerzo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 12, 2012, 10:57:45 am
Menudo ambiente se respira. Desde luego el almuerzo... cojonudo no?. :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 12, 2012, 11:12:10 am
Quíé buena vida amigo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Bonita pinta :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 12, 2012, 01:04:32 pm
somos un grupo muy majo
y lo pasamos fenomenal
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: hercul en Marzo 18, 2012, 04:25:36 pm
Lastima que no sea mi deporte......

León se vuelca con el íéxito de la Media Maratón, que congrega a 7.000 participantes en sus calles

http://www.leonoticias.com/frontend/leonoticias/Leon-Se-Vuelca-Con-El-Exito-De-la-Media-Maraton-Que-congreg-vn94257-vst250
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 18, 2012, 08:48:33 pm
Hoy buen 17.000 progresivo en 1:08.45 :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 19, 2012, 09:12:00 am
yo hice 18km por el monte muy despacio acompañando a una amiga y su marido
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 19, 2012, 10:44:13 am
Pues yo este fin de semana no he hecho nada.
Sábado, curso de cocina (limpieza primaveral, infusiones, licuados, cocina energíética...)
Domigo, aventar las cenizas de uno de la cuadrilla, comida posterior en la sociedad...
Esperemos que el fin de semana siguiente no haya compromisos y pueda sudar un poco. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 19, 2012, 01:59:46 pm
Pues yo este fin de semana no he hecho nada.
Sábado, curso de cocina (limpieza primaveral, infusiones, licuados, cocina energíética...)
Domigo, aventar las cenizas de uno de la cuadrilla, comida posterior en la sociedad...
Esperemos que el fin de semana siguiente no haya compromisos y pueda sudar un poco. :023:
A ver si por lo menos sudas en la cama haciendo el amor amigo :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 19, 2012, 06:15:12 pm
A ver si por lo menos sudas en la cama haciendo el amor amigo :016: :016: :016: :016: :016: :016:

A ver a ver, que conste que yo hago todo lo que... me dejan :016: :016: :016:
Buena semana Chacal. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 19, 2012, 09:14:44 pm
A ver a ver, que conste que yo hago todo lo que... me dejan :016: :016: :016:
Buena semana Chacal. :023:
Que te dejen un poco más amigo, porque creo que tu promedio es muy bajo :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:Este domingo mi media maratón favorita Vigbay  :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 19, 2012, 09:23:03 pm
Que te dejen un poco más amigo, porque creo que tu promedio es muy bajo :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:Este domingo mi media maratón favorita Vigbay  :023: :023: :023: :023: :023:

Suerte en la Vigbay. Vigbay = Vigo Bayona????????
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 20, 2012, 06:27:12 am
Suerte en la Vigbay. Vigbay = Vigo Bayona????????
Si amigo, a ver quíé hago el año pasado en buenas condiciones climatológicas hice 1.21.57 neto, in marcón! :023: :023: :023: :023: :023:Gracias!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 21, 2012, 07:11:39 pm
hola a tod@s...
vengo de correr por el monte unos 15,5km con unos amigos, estaba lloviendo de lo lindo y hemos subido hasta unos molinos eólicos por asfalto con un desnivel fuerte. He disfrutado,  pero al bajar todaví­a me molesta la rodilla un poco

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 21, 2012, 09:39:19 pm
El año pasado hice en Vigo Bayona 1.21:58 neto, a ver este año :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 22, 2012, 08:32:47 am
Pues con el desgaste fí­sico al que te has visto sometido, la edad que no perdona, las malas compañí­as con las que te relacionas (nosotros) ... pues si repites tiempo... puedes considerarte afortunado :016: :016: :016:
Suerte Chacal :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 22, 2012, 10:39:30 am
Mi previsión es hacer 1:23.12, pero puede ser mejoir e peor, depende de varios factores amigo :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:Si hago el amor 6 veces o 7  etc...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 22, 2012, 11:27:13 am
 :016: :016: :016: :016: :016:
A por ello :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 22, 2012, 03:39:25 pm
Hoy hice un test de 2.200 finales fuertes y me salió en 7.52, el año pasado lo hací­a en 7.40 pero hoy tuve mucho viuento en conra, bien! :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 24, 2012, 12:51:51 pm
Aprovechando el buen tiempo, comer un poco y nos vamos al monte, a ver si hacemos unos 30 Km en unas siete horas :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 25, 2012, 07:27:30 pm
muy bien chacal y potto
yo he hecho una subida de 14,8km (7,4km subida + 7,4km bajada) con 13 amigos corriendo a un monte (Cabezo del Fraile) con un final muy duro, hay que subir andnando al final
os pongo el mapa
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 25, 2012, 07:49:16 pm
Bueno pues no nos podemos quejar. Sábado, 28Km, hicimos toda la travesia del Aitzgorri saliendo anadando desde Idiazabal 6h 57min
Hoy un poco menos 12Km en algo más de dos horitas, luego comilona y sidra a tope. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 26, 2012, 08:55:09 am
Ya os contaríé cómo me fue ayer amigos :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 10, 2012, 09:46:23 pm
aquí­ subimos el 25 de marzo 14 amigos entrenando
hasta la cima

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 13, 2012, 07:37:59 pm
Bueno pues aquí­ estoy, me he... bueno nos hemos metido 250 Km estos dias, en si no eran complicados (hemos recorrido toda la zona vascofrancesa del prepirineo) pero entre la lluvia, el frio y la poquita comida que llevamos (para no llevar demasiado peso) ha sido bastante duro.

Ocin, esa foto, sin más comentarios parece el Himalaya sin nieve. Esta en las Bárdenas????? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 14, 2012, 01:59:32 am
Mañana domingo el primer maratón en la historia de Coruña, llega mi gran objetivo de estos meses, a ver cómo andamos y a ver si hay suerte con el tiempo :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 14, 2012, 11:29:40 am
Bueno pues aquí­ estoy, me he... bueno nos hemos metido 250 Km estos dias, en si no eran complicados (hemos recorrido toda la zona vascofrancesa del prepirineo) pero entre la lluvia, el frio y la poquita comida que llevamos (para no llevar demasiado peso) ha sido bastante duro.

Ocin, esa foto, sin más comentarios parece el Himalaya sin nieve. Esta en las Bárdenas????? :023:


El Cabezo del Fraile está en las Bardenas Reales muy cerca de la Bardena Negra y el Santuario de la Virgen de Sancho Abarca, aunque parece un monte alto tiene una altura de 526m sobre el nivel del mar y Fustiñana está a 260m sobre el nivel del mar. Arriba del todo hay una cueva que ahora está taponada y dice la leyenda que llega hasta el rí­o Ebro y la usaban los moros para abastecerse de agua
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 14, 2012, 07:23:40 pm
La previsión del tiempo no parece muy halagí¼eña Chacal, pero tú puedes con todo amigo. Suerte y buena carrera :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 15, 2012, 04:08:11 am
La previsión del tiempo no parece muy halagí¼eña Chacal, pero tú puedes con todo amigo. Suerte y buena carrera :023:
Gracias amigo :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 15, 2012, 09:26:15 pm
¿Quíé tal ha ido Chacal? ¿Objetivo conseguido? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 16, 2012, 12:52:05 am
¿Quíé tal ha ido Chacal? ¿Objetivo conseguido? :023:
Me he retirado en el km. 35, es mi primera retirada en una carrera en 6 años, pero hizo muy mal tiempo ...hasta granizó y fui de más a menos, mala carrera mí­a por la edad :016: :016: :016:, la falta de descanso ayer, etc... ahora a preparar desde ya la Maratón de Toral de los Vados el 17 de junio!!!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 16, 2012, 08:50:58 pm
Mala suerte amigo, mala suerte, que esto no repercuta en tu ánimo. Sigue con el entreno y, aunque sea difí­cil, pasa página. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 17, 2012, 12:47:23 pm
Mala suerte amigo, mala suerte, que esto no repercuta en tu ánimo. Sigue con el entreno y, aunque sea difí­cil, pasa página. :023:
Ya estoy desde ayer preparando mi siguiente maratón con más ganas que nunca, la de Toral de los Vados y a la vista tengo Valnecia en noviembre...de momento no puedo andar pero en 3 dí­as espero poder correr :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 17, 2012, 09:14:26 pm
Espero que te recuperes bien y que los entrenos se hagan llevaderos, entrenar una maratón con ambición es una dura tarea. ínimo :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 20, 2012, 05:13:46 pm
Gracias amigo, fue una buena cura de humildad, de hecho fue inmejorable!!!!!!!!! Ahora a preparar los maratones de Toral de los Vados y Valencia! :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 21, 2012, 06:10:05 pm
Entrena fuerte y ánimo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: cristalino23 en Abril 24, 2012, 06:27:00 am

Trágica muerte en el maratón de Londres


lun 23 abr 12:59:00 2012


Una mujer de 30 años murió el domingo tras desplomarse en los metros finales del maratón de Londres antes de finalizar los 42 kilómetros de la prueba. Claire Squires se desplomó cerca del parque de St. James, cuando encaraba el último tramo de la cíélebre carrera que se disputó en Londres.
 
El Birdcage Walk, cerca del parque de St. James, es la última calle que tienen que enfilar los corredores antes de llegar al Palacio de Buckingham, junto a la avenida del Mall, donde está situada la lí­nea de meta.

Pese a ser atendida por los míédicos, la corredora no pudo ser reanimada y falleció por la tarde.

Una carrera solidaria

Según JustGiving.com, una página web que ofrece diferentes ideas para recaudar fondos, Squires corrió el maratón para ayudar económicamente al grupo Samaritanos, una organización beníéfica dedicada a ayudar a personas con problemas emocionales. "Voy a correr el maratón para los Samaritanos ya que ellos siempre ayudan a los demás", dijo la corredora en la web.

 Tras la muerte de Squires, las redes sociales sirvieron para para dar a conocer aún más el fallecimiento de la británica y conseguir recaudar más fondos para los Samaritanos.

Esta no era la primera vez que la corredora realizaba una obra beníéfica de este tipo, ya que el pasado mes de marzo escaló el monte Kilimanjaro, en Tanzania, para conseguir fondos para la Real Fuerza Aíérea británica.

"La organización del maratón de Londres quiere expresar sus condolencias a la familia y amigos de la fallecida. Queremos darles el píésame en este momento tan duro", publicó la organización en su página web tras conocerse la muerte de la británica.....Fuente agencia EFE.....
 
 
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 24, 2012, 08:35:50 am
Mala suerte y toda una pena. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: cristalino23 en Abril 24, 2012, 08:58:51 am
Mala suerte y toda una pena. :023:


 Si una gran pena , más, si cabe, cuando lo hacia por una buena causa.  Que nos espere allá muchos años.. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 24, 2012, 06:14:35 pm
hola a tod@s...
puedes ir a una carrera bien entrenado despuíés de hacerte chequeos y darte un jamacuco
yo conocí­a a un corredor de carreras populares y en un cross en reyes la palmó, esto nos puede pasar a cualquiera

Chacal, descansa, descansa, descansa...
necesitas mí­nimo 15-20 dí­as para recuperar el cuerpo fí­sicamente y aní­micamente (puede ser esto muy importante) y no le damos importancia

el domingo voy a correr un 10.000 en calahorra (la rioja)

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 25, 2012, 08:42:36 am
Tienes toda la razón Ocin, a veces no damos la importancia necesaria al descanso y el cuerpo nos va dando a críédito hasta que quiere recuperar lo que nos ha dado. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 29, 2012, 07:26:18 pm
Unos amigos celebran esta prueba...

Media Maratón XTREME HIGA DE MONREAL…

Salida y meta: Monreal (Navarra)
6 de mayo de 2012
Salida a las 9:30
Distancia: 21,097 km

Bolsa del corredor con camiseta tíécnica y otros productos.
Almuerzo popular para tod@s los asistentes.
Sorteos de productos y material deportivo.
Servicio de ducha y masaje.

Premios:
1º, 2º y 3º Cat. Absoluta (masc. y fem.): Trofeo y material deportivo.
1º Cat. Local (masc. y fem.): Trofeo.

Inscripciones:
18 euros hasta el 22 de abril.
23 euros desde el 23 de abril al 4 de mayo.
http://www.herrikrossa.com

Más información:
http://www.xtremehigademonreal.com
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 29, 2012, 08:34:11 pm
Sigo descansando pero pronto volveríé amigos, pronto muy pronto! :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 29, 2012, 10:37:38 pm
esperamos que sea pronto chacal
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 30, 2012, 04:29:35 am
Sigo descansando pero pronto volveríé amigos, pronto muy pronto! :023: :023: :023: :023: :023: :023:
El 6 de mayo el gran regreso en Culleredo en un 10.000 y a la semana siguiente la popular de Arteixo un 12.000, además resido en Arteixo pero este año la carrera se adelanta 4 meses y me pilla fatal, pero Chacal puede con todo amigos :016: :016: :016: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 30, 2012, 09:48:39 pm
ínimo y cuidado con la recuperación eh que ya no eres un chaval :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 09, 2012, 11:54:34 am
ahora estamos afinando un poco el entrenamiento de cara a la media maratón de Logroño el 27 de mayo
hoy 16km suaves por el monte
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 11, 2012, 06:08:51 pm
despuíés del entrenamiento del miíércoles bebí­ un limonada frí­a y por lo que se ve, me hizo reacción con el calor que llevaba en el cuerpo y estuve 5-7 minutos fatal, con mareos y ganas de vomitar

hoy voy a salir más tarde y menos distancia
el domingo haremos una prueba en carretera de entrenamiento de 17km (6km suaves+ 5km a ritmo media maratón + 6km suaves)
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 13, 2012, 03:07:05 pm
Acabo de llegar del monte que hemos hecho la primera mitad de la maratón de montaña de Zegama (válida para el campeonato del mundo) han sido 5 horitas de esfuerzo pero con un dí­a magní­fico. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 17, 2012, 11:48:36 am
Este finde floja carrera en mi Arteixo, puesto 143 (hace dos años puesto 22 y el año pasado 31) y sensaciones extrañas por no entrenar ya nada, necesito un descanso de las carreras, llevaba 7 años sin descansar casi nada y ahora creo que paro de entrenar carrera una temporada :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 17, 2012, 02:18:58 pm
ínimo Mijail, el descanso del guerrero. Has andado a tope y el cuerpo pide descanso. Dáselo y tranquilidad. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 27, 2012, 09:26:07 pm
,je,je,je...

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 28, 2012, 08:39:17 am
Ocin... esa risita es muy sospechosa eh! :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 29, 2012, 11:32:09 am
Ocin... esa risita es muy sospechosa eh! :016: :016: :016:

potto no has visto la portada del periódico con el tiempo que hice?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 29, 2012, 02:12:18 pm
Ya la he visto ya,  :016: :016: :016:
Estas que te sales... de la portada.
 :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 27, 2012, 10:36:51 am
hola a tod@s...
hoy hemos salido 4 amigos por la Bardena a entrenar a las 7:00 de la mañana para hacer casi 16km porque por la tarde es imposible entrenar en el valle del ebro
ayer hací­a por la tarde 39º y eso asusta a cualquiera, hay que estar muy loco para entrenar con esas temperaturas
hemos comenzado suave y al final un ritmo un poco más ligero para hacer 1h 26´

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 27, 2012, 10:39:54 am
Menos mal que cerveza hay en todas partes no! que sino estabas derretiico. jejejeje.
Cuidate Nicolas. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 02, 2012, 08:51:59 am
hoy 2 de julio se abre la inscrición para la media Roncesvalles-Zubiri a las 10:00 de la mañana y los 1000 dorsales se acaban en 2-3 horas
es para correrla el 7 de octubre por el camino de Santiago
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 02, 2012, 10:53:37 am
acabo de hacer las inscripciones de todo el grupo que vamos
al final vamos 11 a correr la RONCEVALLES-ZUBIRI

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 20, 2012, 11:23:33 am
hola a tod@s...
hoy he madrugado y a las 7:00 de la mañana ya estaba corriendo con un amigo, hemos hecho casi 12km, pero muy bien y a gusto por que no hací­a calor

el miíércoles salí­ con otro para hacer 11km a las 8:00 de la tarde (hací­a 38º aprox.) y casi me muero, los últimos 4km se me hicieron interminables

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 20, 2012, 11:58:31 am
Cualquier escusa es buena para beber unas cervecitas :016: :016: :016:
Buen fin de semana NIcolas :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 22, 2012, 08:59:09 pm
potto...
cervecitas y lo que caiga

 :016: :016: :016:


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 03, 2012, 06:36:04 pm
mañana dí­a 4 de agosto vamos a correr la JOYA DE FUSTIí‘ANA, este año hay unos premios por correr por equipos de 5 personas y he propuesto a varios de los equipos correr atados como en las carreras CIEMPIES, ya os contaríé, esta carrera solamente es de 4.800m

va a ser bonito ver a los corredores atados uno detrás de otro, tienen que ir al mismo ritmo para no chocar ni ir a tirones

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 26, 2012, 01:33:37 pm

hola a tod@s...

vengo de correr por el monte (Bardena Negra) 12,5km con 20 amigos, despuíés tení­amos un almuerzo de ensalada, huevos con magras, tarta, cafíé y todo esto regado con cervezas a mogollón
¡de cine! esto es calidad de vida, el mejor antiestres del mundo

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 26, 2012, 06:18:46 pm
aquí­ está la prueba...
de correr y el almuerzo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 16, 2012, 07:52:46 pm
falta menos de un mes para la Roncesvalles-Zubiri
vamos a ir sobre 18-20 amigos a correr
esperemos que haga buen tiempo para correr
ahora estamos haciendo los domingos sobre 17km y entre semana alguna serie de velocidad


salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 26, 2012, 12:48:53 pm
ya falta poco para la Roncesvalles-Zubiri... es el 7 de octubre
estos dí­as salimos más gente a entrenar
hay que ir afinando y mentalizarse para la carrera
este año vamos 15 a correr por el camino de -santiago

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 27, 2012, 11:39:14 am
ínimo Ocin, un poco de sufrimiento y despuíés seguro que buen almuerzo comida o lo que haga falta. Tienes razón, eso es calidad de vida, que sea para muchos años. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 03, 2012, 12:59:06 pm
este domingo Roncesvalles-Zubiri por el camino de Santiago
esperemos que no llueva

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 03, 2012, 04:01:28 pm
Si, porque si llueve, los huesos, articulaciones, músculos se van a resentir. De momento no hay anunciada ninguna tormenta. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 07, 2012, 08:35:21 pm
hoy hací­a buena mañana para correr la carrera Roncesvalles-Zubiri por el camino de Santiago
pero he tropezado, me he caí­do y al caer se me ha subido un gemelo
al final he hecho 2h 12´ ... 4 minutos más de lo programado
llevo un rasguño en la pierna, llevo un poco magullada la pierna
descansaríé dos o tres dí­as y volveríé a correr

un saludo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 08, 2012, 08:39:58 am
Espero y deseo que no sea nada Ocin. Confio en eque te recuperes pronto. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 19, 2012, 10:08:35 pm
hola a tod@s...
además de caerme en la carrera de Roncesvalles, cuando volví­ a casa habí­a cogido el " virus de gastroenteriris " y me pasíé 3 dí­as en el cuarto de baño.
Ya se ha pasado y he vuelto a entrenar, el domingo hicimos 20km por el monte y hoy he hecho 8km por carretera para acostumbrar las piernas al asfalto de la carrera de Behobia
El domingo vamos a salir un montón de amigos a entrenar por asfalto unos 15km

A la Behobia-San Sebastian el 11-11-12 vamos al final 54 amigos y ya tenemos reserva para comer en Etxalar  en el Restaurante "Le Basque" que se come para chuparse los dedos

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 21, 2012, 03:22:49 pm
 :016: :016: :016: :016:

¿Quíé menú degustaí­s?
Suerte y buena carrera. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 03, 2012, 08:01:44 pm
hola a tod@s...
ya falta solamente una semana para la Behobia-San Sebastian
ahora ya están hechos los deberes de entrenamientos, mañana último dí­a de distancia larga suave y relajados
al final vamos a ir 55 amigos (un autobús lleno)

potto...  el menú de Etxalar será más o menos de primero unos centros de varias cosas, despuíés unas alubias rojas para chuparse los dedos, luego carne a rebosar y postre casero todo ello regado con buen vino, sidra y buena cerveza para terminar con unos cafíés y licores de hierbas
seguro que no podremos terminarnos la gran cantidad de comida que nos pone el dueño del restaurante Le Basque

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 04, 2012, 04:39:13 pm
A ver si teneí­s suerte y no os llueve. si una media maratón ya es dura de por si, con lluvia no te digo nada. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 13, 2012, 10:38:31 am
¡cómo nos caí­a el agua corriendo!
dí­a fresco y lluvioso en Behobia
al final hice  1h  39´ 40"

aquí­ una parte del grupo de amigos que fuimos a correr la Behobia
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 13, 2012, 02:14:04 pm
Supongo que no te dolerí­a nada y que la comida posterior te harí­a recuperar rápidamente.
Mi hijo corrió con el dorsal de una chica de Mondragón, hizo un tiempo de 1h, 27min, 18 seg.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 06, 2013, 07:06:04 pm
hoy he salido con la intención de correr 16km pero unos amigos querí­an hacer 30km y al final le he acompañado
he hecho 29km pero me he quedado reventado, iban un poco más rápidos y no habí­a recuperado todaví­a de las series de 2000m del viernes

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 07, 2013, 08:42:58 am
ínimo "chavalin" descansa y disfruta. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 04, 2013, 04:20:31 pm
nos acaban de hacer este logo

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 27, 2013, 10:13:15 am
me he levantado a las 7:00 de la mañana para entrenar por carretera y me he hecho 22,3km
estaba cayendo un hielazo en el valle del ebro y pensaba haber hecho unos 5km más pero no estaba a gusto y me he ido para casa
ya falta menos para el dí­a "D" (9 de marzo)

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 28, 2013, 08:32:31 am
Seguro que lo consigues Nico. ínimo. Y cuidado con el hielo.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 31, 2013, 10:37:12 pm
los que vayan a correr la Behovia-San Sebastian que estíén al loro que van a comenzar las inscripciones muy pronto

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 14, 2013, 12:27:15 am
ayer hicimos 27km de entrenamiento por el monte a las 4 de la tarde con una calor tremenda
mañana vamos a correr un 10k a Calahorra (La Rioja) y despuíés de pinchos

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 14, 2013, 06:25:58 pm
Cómo ha salido la carrera??? Los pinchos seguro que estupendos :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 25, 2013, 11:40:42 am
 Información de la BEHOVIA-SAN SEBASTIAN

49ª B/SS. INSCRIPCIí“N

El 10 de noviembre del 2013 celebramos la 49ª edición de la carrera pedestre BEHOBIA-SAN SEBASTIAN, edición en la que ampliamos de nuevo la inscripción hasta 28.000 participantes.

El sistema de inscripción estará dividido en dos fases en las siguientes fechas:

   
 
FASE 1.
Habituales 3/5, Promociones Especiales y Patinadores

La inscripción para los corredores habituales (comprueba aquí­ si lo eres) irá desde el 17 de abril al 3 de mayo. La inscripción está asegurada SOLO durante estas fechas.
Más información  aquí­

Promociones especiales: todo corredor habitual o no, podrá inscribirse a partir del 17 de abril hasta agotar inscripciones a cualquiera de las promociones excepto Adidas; Dorsal Solidario y paquete turí­stico.
Más información  aquí­

Patinadores o rollers: Inscripciones a partir del 17 de abril.
Más información  aquí­
 
   
 
FASE 2.
Inscripción General

La inscripción se realizará en dos fases, con una pre-reserva rellenando un formulario escueto y sencillo y segundo, formalizando la inscripción en las fechas indicadas a la hora de hacer la reserva.

La promoción Adidas se abrirá tambiíén el 7 de mayo.
 
   
 
Chip Amarillo Championchip a 12€
Promoción especial B/SS

Gracias al acuerdo de la B/SS y Championchip y con la colaboración de Forum Sport, en el proceso de inscripción será posible adquirir este año tambiíén un “chip amarillo” Championchip a un precio de 12€.

Podrás adquirirlo en el proceso de inscripción y recogerlo en uno de los puntos de recogida indicados a partir del 18 de julio.
 
 
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 26, 2013, 08:38:07 am
Este año tambiíén Ocin???? Tú seguro que lo haces por las alubias de despuíés. Buen dí­a Nico. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 04, 2013, 10:04:05 pm
el grupo de amigos con los que salgo a correr...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 05, 2013, 07:27:27 pm
Menuda cuadrilla, pareceí­s la "charanga poca tripa". Despuíés de una Behobia necesitaí­s una buena cazuelade alubias asacramentadas. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 23, 2013, 07:34:28 pm
acabo de terminar de hacer la inscripción para la Behobia-San Sebastian que se celebra el 2º domingo de noviembre
este año he hecho 46 inscripciones, pero vamos en el autobús 50 (está completo) y alguno tiene que ir con su coche

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 24, 2013, 08:33:05 am
Me alegro Ocin, ademas este año , otra vez, record de participación. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 12, 2013, 09:31:31 am
hola a tod@s...
hoy hemos madrugado y a las 6:15 hemos comenzado a entrenar por el monte una marcheta de 2h 07´para hacer 21,150km con bastantes cuestas. hemos comenzado a 16º y hemos terminado a 20º
Ahora buen almuerzo y a recuperar fuerzas, hemos madrugado porque hoy se esperan temperaturas de 31º-32º y con esa calor no se puede correr

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 10, 2013, 07:30:15 pm
hoy hemos madrugado a las 6:15 de la mañana para entrenar por el monte 21,5km antes de que calentara de órdago en el valle del ebro

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 11, 2013, 11:27:48 am
Te vas a derretir como la mantequilla Nicolas, cuidate. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 24, 2013, 06:53:22 pm
hola a tod@s...
mañana 25 de julio voy a hacer un entrenamiento nuevo
vamos a ir al Mocayo y vamos a hacer entrenamiento de altura corriendo unas 3 horas, comenzaremos a las 7:00, así­ que toca madrugar a las 5:30 de la mañana, esta noche a preparar comida (barritas, plátanos, sandwichs ) y la ropa, tambien el camelback y agua. Terminaremos con un buen almuerzo en alguno de los pueblos que rodean el Moncayo
ya os contaríé la experiencia


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Julio 24, 2013, 07:19:18 pm
Que os sea leve, y eso si seguro que llo mejor... el almuerzo :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 01, 2013, 06:49:22 pm
hola a tod@s...
el sábado 14 de septiembre vamos a ir a correr la media maratón de Soria, algunos amigos quieren coger tiempo para poder tener un color y poder salir antes en la Behobia.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 01, 2013, 07:08:57 pm
Supong que la Behobia la terminareí­s como todos los años con una alubiada no? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 16, 2013, 06:50:48 pm
el sábado estuvimos en la Media Maratón Ciudad de Soria y nos trataron muy bien a los corredores, buen ambiente, muchos amigos
despuíés de cervezas y tapas por el Colldado
habí­a previsto correr en 1h 50´y eso hice

ahora falta
en octubre... Roncesvalles
en noviembre ... Behovia

salu2.

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 16, 2013, 09:27:01 pm
Por tí­ no pasan los años. Magní­fico tiempo no??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 22, 2013, 09:56:47 pm
Hoy entrenamiento y almuerzo en el monte "BARDENA NEGRA"
unos 30 amig@s por los caminos de la Bardena unos 14,5km con fuertes costas
perparando la media RONCESVALLES-ZUBIRI que es el 6 de octubre.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 23, 2013, 08:33:27 am
¿Quíé tiempo esperas hacer en la B-SS??
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 31, 2013, 06:38:49 pm
ya faltan solamente 10 dí­as para la Behobia
este año vamos 54 en un autobús y 20 en otro... en total 74 amigos
cada año aumenta la cuadrilla
despuíés tod@s a comer a Etxalar

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 31, 2013, 07:17:49 pm
Vais a necesitar 10 Kilos de alubias y un par de cerdos para comer todos. Suerte y a disfrutar :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 12, 2013, 11:20:40 am
hola potto...
no pudimos terminar toda la comida que nos pusieron, una barbaridad de comida, es una exageración lo que nos pone el dueño de "La Basque" en Etxalar

al final hice la Behobia en 1h 41´08", hací­a mucho aire y estuve reservando para llegar bien a la meta, lo negativo de la carrera fue la muerte de la chica de Cizur, una pena

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 12, 2013, 12:16:30 pm
Me alegro de que todo haya ido bien. Tienes razón es una pena lo de esta chica, pero eso es algo que no se puede evitar. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 21, 2013, 07:35:45 pm
hoy llovisneando y con bastante cierzo he salido solo por la tarde a hacer 7km
hoy me han llegado las nuevas zapatillas de UK para andar por el monte, ahora tengo tres pares a punto de tirarlas, empiezan a verse algún agujerillo, les suelo hacer sobre 1000km a cada par y tengo varios pares de zapatillas que voy intercalando para que los tobillos no cojan vicio de correr siempre con la misma zapatilla (tambiíén suelo cambiar de marca)

ahora tengo rodando
1.- ADIDAS ... carretera
2.-BROOKS (nuevas sin estrenar) ...  para monte
3.-ASICS CUMULUS ...  todo terreno
4.-K SWISS viejas  ...  carretera
5.-K SWISS nuevas ... carretera
6.-ASICS GEL-DS RACER  ... carretera
7.-PUMA VERIS .. todo terreno
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 22, 2013, 08:38:59 am
Aunque pueda parecer que eres un sibarita de la zapatilla, haces muy bien , como dices los tobillos se acostumbran a una zapatilla y lugo surgen dolores y demas. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 20, 2013, 06:22:48 pm
mañana una carrera de 10,5km en un pueblo al lado, nos juntaremos mucha gente conocida, por nuestra parte vamos 21 corredores, tiene un final terrible con una cuesta pronunciada de 3,5km
Cuando se pasen las navidades comenzaremos el entrenamiento para la media maratón de Tudela que suele ser a mediados de febrero

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 21, 2013, 06:55:31 pm
Ese es el ánimonecesario para seguir al quite. Pareces un chaval con proyectos. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 22, 2013, 12:42:54 pm
estos son los amigos que corrimos ayer en la Sbida al Santuario de Sancho Abarca
conseguimos algúnos premios parte del grupo de corredores "ATLETISMO FUSTIí‘ANA"

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 22, 2013, 07:14:57 pm
Parecíéis la "Txaranga poca tripa" :016: :016:
No comas mucho turrón. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 25, 2014, 10:47:27 am
Si vivo 80-90 años me gustarí­a terminar la vida como estos señores... haciendo deporte
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 25, 2014, 12:58:06 pm
Comparto tu comentario Ocin, la actividad, el movimiento, es muy saludable. Ademas estos dos parecen unos chavales. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 05, 2014, 06:51:24 pm
hola a tod@s...
hoy he salido por la tarde a entrenar por el monte 15,5km con cuatro amigos y he llegado reventado, todaví­a tengo secuelas de la gripe y además estos amigotes corren un poco más que yo y me han llevado un poco forzado todo el rato, así­ que ahora no puedo moverme de la silla

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 08, 2014, 10:56:51 am
...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 10, 2014, 08:41:49 am
 :016: :016: :016: :016: :016:

Esto es verdad, no conozco ningun corredor que diga " estoy muy fuerte...) a todos les duele..., tienen una contractura en...,
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 17, 2014, 09:46:53 am
ayer domingo en la MEDIA MARATí“N DE TUDELA antes de la salida con Ricardo Abad (record guinnes maratones)...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 17, 2014, 11:22:49 am
Cada dí­a estas mas joven, será cosa de la Maria :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 17, 2014, 08:04:39 pm
potto...
pero con menos pelo
tendríé que dejarme bigote... como tú


 :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 18, 2014, 08:31:37 am
potto...
pero con menos pelo
tendríé que dejarme bigote... como tú


 :016: :016: :016: :016:

Yo a veces me lo dejo alargar para peinarme el tupíé. :016: :016:
Buen dí­a Nico.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 07, 2014, 06:41:55 pm
hola a tod@s...

vengo de entrenar 15km a ritmo suave con 3 amigos, hací­a una calor de verano, menos mal que llevabamos agua para hidratarnos
Uno de ellos va a correr su primera marathón y le acompañamos en algún entrenamiento, vamos sobre 6´05" el km y solamente el último km a 4´13" para estirar un poco las piernas

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 08, 2014, 01:31:55 pm
A ese ritmo estas como un chaval. ínimo y prepárate para Mayo. Estoy preparando una reunioncita en la sociedad. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 09, 2014, 01:01:55 pm
el puente del 1 de mayo estoy en Ginebra corriendo la Media Marathón

ahora estoy preparando esta  "carrera-entrenamiento-almuerzo" para unos 100 amiguetes aprox., que será el 13 de abril

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 09, 2014, 07:52:22 pm
Sin dorsales? sin jueces?  :016: :016: :016: :016:
La operación malaya comenzo así­ :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 13, 2014, 07:12:34 pm
En nada tb. vuelvo a las carreras populares, que desde agosto del año pasado no participo en ninguna
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 14, 2014, 07:17:08 am
bienvenido chacal

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 14, 2014, 11:47:31 am
bienvenido chacal

salu2.
Gracias amigo. Cómo andamos?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 22, 2014, 01:07:15 pm
parecido a este terminíé ayer el entrenamiento...
habí­an regado unos campos, se habí­a salido el agua al camino y tuvimos que cruzar por un cañal, al final fue peor el remedio que la enfermedad

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 23, 2014, 02:56:52 pm
Esta semana llevo unos 82 km. a dí­a de hoy, siempre con pulsómetro, para no pasarme de 145 pc de media. Hay que coger base buena buena. Eso si, no faltaron dos subidas al Alto de Locaia de Arteixo y una al Monte Xalo de Culleredo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 23, 2014, 05:31:49 pm
Haciendo base eh! ínimo :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Marzo 25, 2014, 12:07:41 am
el puente del 1 de mayo estoy en Ginebra corriendo la Media Marathón

ahora estoy preparando esta  "carrera-entrenamiento-almuerzo" para unos 100 amiguetes aprox., que será el 13 de abril


Yo si me pagas 3.000 € tb. voy a Ginebra a correrla, más el viaje y un cinco estrellas :016: :016: :016: :016: :016:. Joba cómo te sobra el dinero! Yo corro por 15 € y me parece un dineral, el 1 de mayo corro gratis la popular de Arteixo a 2 km. de mi casa :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 18, 2014, 02:51:55 pm
foto de la salida " II QUEDADA VILLA DE FUSTIí‘ANA" sobre 15km aprox.
con el amigo Ricardo Abad que nos acompañó un rato a correr y despuíés nos dió una pequeña charla sobre sus "retos"
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 19, 2014, 01:41:23 am
Este es pirado, que corrí­a como un loko cono Forrest Gump, además las marcas son horribles, yo ya casi listo para el Maratón del 27 / 4 , voy para 3.12, con mucha calma que a estas alturas me da igual la marca :016: :016: :016: :016: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 23, 2014, 06:20:55 pm
hoy a las 7:00 de la mañana con tres amigos hemos hecho 19km por el monte, con un amanecer fresquito y una mañana preciosa, cuando comenzaba a calentar ya estabamos en casa duchados

vamos a ir 4-6 amig@s a correr el 11 de mayo la MEDIA MARATí“N CIUDAD DE PAMPLONA  que preparan los amigos del Beste Iruña y su presidenta es la amiga Sagrario Izquierdo


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 23, 2014, 07:04:54 pm
Suerte en Iruña Ocin. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 24, 2014, 02:48:58 am
Este domingo Maratón de Coruña, me faltan 4 dí­as, ya veremos que pasa amigos. Saludos :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 24, 2014, 09:30:33 am
suerte Chacal, veremos como han pasado los años, recuerda empezar reservando los primeros 10k para tener fuerzas para el final

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 24, 2014, 03:14:56 pm
Chacal no reserva, se vací­a.


Suerte Chacal y cuidado eh! que los años no perdonan. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Abril 29, 2014, 01:14:26 am
He acabado, lo cual tiene míérito, si no fuese por mi fuerza mental no acababa nunca ayer! Hoy ni camino!!!!!!!!!!!!!!!! :023: :023: :023: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 29, 2014, 08:22:37 am
Felicidades y a recuperarse, tuviste algún problema fí­sico? o te falto entreno??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 02, 2014, 06:13:45 pm
hoy he ido solo con un fuerte cierzo aún he hecho 9km
4,5km a favor y 4,5km en contra

mañana descanso, el domingo 14km
el dí­a 11 a correr la MEDIA DE PAMPLONA


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 03, 2014, 12:57:51 pm
hoy he ido solo con un fuerte cierzo aún he hecho 9km
4,5km a favor y 4,5km en contra

mañana descanso, el domingo 14km
el dí­a 11 a correr la MEDIA DE PAMPLONA


salu2.

SUERTE Nico :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 05, 2014, 04:40:42 pm
1 de mayo 12 km. de Arteixo en plan relax, el 18 media de ferol en el mismo plan, solo corro para divertirme, matarme nada :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 06, 2014, 08:26:18 am
Estas entrenando mucho, cuántos Km haces a la semana ???? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 06, 2014, 09:38:10 am
potto...
creo que el amigo chacal se está haciendo mayor

 :016: :016: :016:

ya corre por "relax"?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 06, 2014, 11:08:54 am
 :016: :016: :016: :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 16, 2014, 06:16:15 am
hola a tod@s...
he quedado con unos amigos para correr a las 6:30 de la mañana, suave, haremos aprox. 1h 40´ por el monte, es todaví­a un poco oscuro y hace hoy algo de frí­o a estas horas, así­ que a abrigarse bien

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 16, 2014, 08:31:45 am
A esas horas tienes que ir con los antinieblas no??? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 16, 2014, 11:50:53 am
potto...
que va, hemos ido de cine, por el camino de las Bardenas 48´para arriba, 42´para casa, sin pasar de 145 pulsaciones, una gozada. Despuíés ducha, desayuno, un poco de prensa, bolsa, luego a media mañana un bocadillo de tortilla francesa y totalmente relajado

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 17, 2014, 12:46:22 pm
Me das mucha envidia, pero mis rodillas, no soportan muy bien la carrera, con el paseo me tengo que conformar :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 20, 2014, 09:24:07 am
hola a tod@s...
este es el grupo que salimos el domingo pasado a entrenar, luego nos dividimos en 3 grupos más pequeños, cada uno va en el que le corresponde por velocidad

¿en cual voy yo?
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 20, 2014, 04:00:20 pm
En el último, dando conversación a las señoritas.  :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 21, 2014, 06:59:00 pm
 :016: :016: :016:
soy el del pantalón rojo y pañuelo pirata rojo

 :016: :016: :016:
................................................

ahora llego de correr por la Bardena 16,5km con dos amigos
buena ducha, sandwich de pavo con espárragos, atún y lechuga y a currar 2horas (para relevar a la jefa de la casa)

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Mayo 23, 2014, 04:13:10 am
:016: :016: :016:
soy el del pantalón rojo y pañuelo pirata rojo

 :016: :016: :016:
................................................

ahora llego de correr por la Bardena 16,5km con dos amigos
buena ducha, sandwich de pavo con espárragos, atún y lechuga y a currar 2horas (para relevar a la jefa de la casa)

salu2.
si son tres grupos debes de ir en el 5 por lo menos :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 30, 2014, 07:48:03 pm
hola a tod@s...
hoy otros 16,5km de entreno por las Bardenas con cierzo a ritmo suave, a descargar peso que el domingo tengo comunión de una sobrina y llenaremos la panza

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 31, 2014, 01:33:11 pm
hola a tod@s...
hoy otros 16,5km de entreno por las Bardenas con cierzo a ritmo suave, a descargar peso que el domingo tengo comunión de una sobrina y llenaremos la panza

salu2.

 :016: :016: :016: :016:

A eso se le llama equilibrio

 :016: :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 18, 2014, 09:18:48 am
hola a tod@s...
vengo de correr-entrenar 16,5km por el monte, una gozada con el fresquico que hací­a.
A las 7:00 de la mañana con un amigo por las Bardenas


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 25, 2014, 12:41:41 pm
hola a tod@s...
este fin de semana es la MARATí“N SANFERMINERA  en  Pamplona
va a ser por la noche el sábado 28 de junio, tengo unos amigos que van a correrla y va a ser su bautismo en la maratón, espero que disfruten corriendo y hagan los tiempos previstos, uno 3h 30´ y otro 4h 25´

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 26, 2014, 08:35:46 am
Ayer tuvimos la segunda reunión para la organización de la 2ª carrera de montaña de Idiazabal. A mi me toca paellada para 800. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 18, 2014, 07:51:22 pm
con estas calores madrugamos un poco y las 7:00 de la mañana salimos a correr algunos amigos por el monte y así­ para las 9:00 en casa, despuíés no hay quien salga a hacer deporte

el martes hicimos 21km con bastantes cuestas
hoy viernes terreno llano 12,5km
el domingo volveremos a hacer un poco de fondo sobre 16km

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 30, 2014, 06:39:34 pm
hola a tod@s...
ahora durante 10 dí­as reduciremos un poco los entrenamientos porque tenemos las fiestas locales y hay que darle otro tipo de trabajo al cuerpo ( comer, beber y bailar )

luego tenemos para el 10 de agosto si el tiempo no lo impide una carrera-caminata de 50km ( cruzando barrancos y laderas) hasta una ermita, para hacerla sobre 7h. Saldremos sobre las 4:30 de la mañana para evitar el calor de agosto.

Salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Chacal en Agosto 04, 2014, 10:49:40 pm
Estuve fuera un tiempo, pero ahora vuelvo y entreno otra vez! :016: :016: :016: :023: :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 15, 2014, 12:39:24 pm
el dí­a 10 de agosto (durante las fiestas locales) hice al final 44km por el monte sólo, no quiso ningún amigo salir y a las 4:30 de la mañana comencíé la ruta, estaba previsto sobre 54km pero reduje 10km porque hací­a mucha calor.
Iba a ritmo suave sobre 6´-6´15"
Una experiencia que la volveríé a hacer en invierno otra vez

salud2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Agosto 15, 2014, 04:15:08 pm
Estas hecho un "Miura" tio, sigue así­. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 24, 2014, 12:14:18 pm
hola a tod@s..
hoy entrenamiento suave de 22,920 km por la Bardena acompañando a una chica mejicana que estaba por aquí­ y el domingo va a correr la marathón de Míéxico
hemos tardado 2h 28´, los últimos kilómetros muy despacio
nosotros en principio vamos a entrenar para correr la marathón de Donosti que se celebra el 30 de noviembre

pero antes vamos a correr:

en septiembre ...  MEDIA MARATHí“N SORIA
en octubre   .....  RONCESVALLES-ZUBIRI
en noviembre ....  BEHOBIA-DONOSTI


saludos
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 04, 2014, 08:03:52 pm
esto he preparado para hacer con 12 amiguetes el domingo 7 de septiembre
solamente 25km de monte

el que se quede por el camino .... no almuerza

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 21, 2014, 02:29:56 pm
Hoy hemos salido a entrenar por la Bardena Negra estas personas...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 11, 2014, 09:59:40 am
aquí­ con los amigos runners despuíés de haber corrido la BEHOBIA nos fuimos a Extalar a pegarnos una comilona
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 12, 2014, 08:34:29 am
 :008: :008: :008: :008: :008: :008:

Quíé tal anduviste Nico????, de la fiesta posterior ni te pregunto, seguro que en Etxalar os trataron como a marqueses.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 12, 2014, 12:20:08 pm
la carrera muy bien y en el restaurante demasiada comida... hasta hartarnos y más

es una barabaridad la comida que nos pone

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 13, 2014, 11:48:11 am
http://atletismoatope.diariovasco.com/behobia-san-sebastian/tu-portada/pdf.html?dorsal=12025
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 13, 2014, 02:07:54 pm
http://atletismoatope.diariovasco.com/behobia-san-sebastian/tu-portada/pdf.html?dorsal=12025



 :016: :016: :016: :016: :016: :016:


Si señoir, ya era hora que alguien reconociera tus meritos :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 14, 2014, 09:42:04 am
hoy está lloviendo a ratos en el valle del ebro y tengo programado un entrenamiento de 3h corriendo suave (a 6´ km) para hacer 30km, pensaba hacerlo por el monte, pero si hay barro tendríé que hacerlo por carretera
Así­ que voy a almorzar fuerte sobre las 11 de la mañana y a la 1 me voy a correr, volveríé sobre la 4 de la tarde

El 30 de noviembre vamos 6 amigos a correr la maratón de San Sebastian

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 14, 2014, 09:57:04 am
Suerte en la maratón. Cuí­date. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 25, 2014, 10:08:43 am
el domingo voy a correr la MARATON de DONOSTI
intentaríé hacer entre 3h 55´ - 4h 02´

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Diciembre 01, 2014, 09:46:22 am
hola a tod@s...
me salió mal la maratón de San Sebastian
volví­ a tener problemas estomacales a partir del km 35 y tuve que pararme dos veces, despuíés cuando intentaba correr tení­a calambres en las piernas, aún así­ andando los 5 últimos kilómetros pude mal terminar la maraton en 4h 17´
posiblemete sea la última maratón y solamente corra a partir de ahora medias maratones


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Diciembre 01, 2014, 11:16:10 am
Que pena Nico, una verdadera pena, perono síé si los años o que pero no perdonan.
Animo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 08, 2015, 08:08:22 pm
hoy he corrido la MEDIA MARATON DE TUDELA con frí­o y buen cierzo en 1h 44´47"
y me he hecho una foto con Martin Fiz que íél ha hecho 1h 11´
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 09, 2015, 08:22:01 am
Estas como un chaval Ocin. Aquí­, a Idiazabal, taqmbie´n vino Martin Fiz con un grupo de Sras, a las que según parece asesora en sus entrenamientos. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 25, 2015, 06:03:06 pm
hoy entrenando 9,5km con un cierzo de mil diablos por el dique del rio Ebro, viendo los campos anegados de agua

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 26, 2015, 08:33:58 am
Cuidadito con la crecida Nico. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 13, 2015, 12:11:00 pm
Los organizadores de la BEHOBIA-SAN SEBASTIAN se están pasando tres pueblos, este año han subido la inscripción a 45 euros y esperan unos 34.000 corredores
Además tenemos que pagar la inscripción en abril para correr en noviembre


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 13, 2015, 12:27:54 pm
Tienes toda la razón del mundo Nico, se pasan tres pueblos y lo que se comenta entre corredores populares es que la Behovia paga más de una cena. En fin. 45 euros es un pastón :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 26, 2015, 02:43:39 pm
Hoy se abrí­a la inscripción para la behobia, he leido que suben el precio... no síé cuanto debido al ajuste del IVA. Ya te/os habeí­s inscrito Nico?
 :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 28, 2015, 11:28:48 am
Nos inscribiremos este mes
normalmente solemos ir sobre 45-50 corredores amig@s a la Behobia
este año se han pasado tres pueblos subiendo la inscripción a 45 euros
45 x 34000 corredores  ..... 1.530.000 euros  ... tendrí­amos que hacer un boicot a la carrera
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 28, 2015, 11:45:06 am
Nos inscribiremos este mes
normalmente solemos ir sobre 45-50 corredores amig@s a la Behobia
este año se han pasado tres pueblos subiendo la inscripción a 45 euros
45 x 34000 corredores  ..... 1.530.000 euros  ... tendrí­amos que hacer un boicot a la carrera

 :021: :021: :021: :021:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 05, 2015, 02:41:29 pm
hola a tod@s...
hoy 24,5km entrenando suave con los amigos por los montes de las Bardenas
de preparación para la media de Irati (montaña)

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 12, 2015, 11:24:02 am
Este domingo ( 17 de mayo ) tenemos la media maratón de montaña en la Selva de irati
ya os contaríé como me ha ido


http://www.iratisalazar.com/monta%C3%B1a-1/

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 13, 2015, 08:38:25 am
Suerte Nico,  :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 17, 2015, 09:10:20 pm
hola a tod@s...
ya he vuelto de la MEDIA MARATí“N DE IRATI
es precioso el recorrido, un entorno increí­ble por dentro del bosque de Irati
pero es la carrera más dura y más peligrosa que he corrido en toda mi vida
ha estado lloviendo los tres dí­as anteriores a la prueba y el suelo estaba muy resbaladizo
en cuatro o cinco ocasiones que he resbalado he estado a punto de caer por un precipicio de unos 100m
yo levanto poco los pies cuando corro, y he sufrido muchí­simo por las ramas, el barro y las piedras
no síé si era peor subir o bajar las laderas  del bosque
al final he terminado la prueba en 3h 2´45"
tengo que decir que la organización habí­a puesto que tení­a de recorrido 21,2km y a mí­ en el garmin me han salido 22,3km

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 03, 2015, 04:43:58 am
hola a tod@s...
hemos quedado 4 amigos para ir a entrenar a las 5:00 de la mañana hoy y así­ evitar el calor que hace en el valle del ebro
según los planos nos saldrán alrededor de 24-26km por el monte
aprox. unas  2h 50´ estaremos corriendo
a la vuelta os lo cuento

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 03, 2015, 08:29:38 am
hola a tod@s...
hemos quedado 4 amigos para ir a entrenar a las 5:00 de la mañana hoy y así­ evitar el calor que hace en el valle del ebro
según los planos nos saldrán alrededor de 24-26km por el monte
aprox. unas  2h 50´ estaremos corriendo
a la vuelta os lo cuento

salu2.

Hombre calor hara, pero a las 5:00 de la mañana... :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 03, 2015, 09:47:48 am
hola a tod@s...
potto... a las 5:00 de la mañana ya ibamos sudando, habí­a luna llena y no hací­an falta casi los frontales
un tramo del recorrido ha sido bastante durillo agarrándonos a unas piedras para subir por una ladera a la loma LA NEGRA en las Bardenas Reales
al final han salido 26,5km y he estado esperando a un amigo que iba más justo de fuerzas y hemos tardado 2h 53´53"
a 6´13" de media
ahora a hidratarnos bien y a comer fruta para recuperar el desgaste


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 03, 2015, 02:01:50 pm
Hombre en esas condiciones muy bien, es que aquí­ a esas horas se agradece el jersey o el chubasquero. De todas formas estas hecho un "superman" a seguir con ese ánimo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 25, 2015, 07:44:12 pm
hola a tod@s...
como hace muchí­ssssssssssima calor en el valle del ebro, hemos salido a entrenar 3 amigos runners a las 6:00 de la mañana por estos parajes de las Bardenas Reales de Navarra
hemos hecho 21,2km en 1h 58´ con cuestas

Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 26, 2015, 08:31:48 am
Me impresiona Ocin, de verdad, me das una envidia, yo desde que pase los vertigos no he podido ir a correr, me tengo que conformar con marchas largas. Sigue así­ amigo. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Julio 28, 2015, 09:38:59 am
hola a tod@s...
como estoy un poco lesionado y no puedo correr de momento, estoy haciendo bicicleta, hoy 1h 15´por el campo. los amigos corriendo, yo en bici detrás de ellos
hací­a 3-4 años que no habí­a cogido una bici... como soy novato las paso canutas
A partir de ahora voy a hacer 4 dí­as de la semana running y 2 dí­as bicicleta suave

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 06, 2015, 09:43:53 am
hola a tod@s...
de momento sigo con la bici, hoy a las 7:30 de la mañana me he ido para aprovechar que hací­a buena temperatura y he hecho 1h 30´, despuíés hace mucha calor
ahora desayuno, un poco de ordenador y a disfrutar de las fiestas del pueblo

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 11, 2015, 04:04:01 pm
hola a tod@s...
todaví­a no he comenzado a correr, algún dí­a estoy saliendo a hacer bici despacio
hoy he subido con una sobrina a la cima del Moncayo y no me he resentido mucho de la rodilla
voy a ver como va la bolsa

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 14, 2015, 12:03:41 pm
hola a tod@s...
me he probado a correr muy despacio por la lesión de la rodilla
la rodilla no me ha dolido, pero he sentido un pinchazo en el gemelo (vulgarmente llamada pedrada del gemelo)
así­ que a esperar otra vez

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Agosto 15, 2015, 04:13:06 pm
Cuí­datre Nico la pedrada suele ser peristente. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 28, 2015, 10:16:53 am
hola a tod@s...
todaví­a no he comenzado a correr
ya llevo dos meses parado, hago bicicleta suave para recuperar la rodilla
ahora estoy organizando una carrera para unos 60 amigos que la harán corriendo y algunos en bicicleta
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Agosto 31, 2015, 04:38:54 pm
Me gusta, lo mejor el almuerzo despuíés del ejercicio. Nosotros estamos organizando la Axari Trail, toda la familia implicada, los jovenes y Lierni la van a correr, los jovenes la grande y las Stas y Lierni la pequeña. Yo me ocupo de la comida para todo el mundo, esperamos unos 500 comensales, por lo que el más cansado seríé yo, sin correrme :016: :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Octubre 25, 2015, 01:08:15 pm
hola a tod@s...
hoy despuíés de 4 meses (120 dí­as aprox.) he vuelto a correr 18km sin parar
los he hecho por carretera despacio a 5´55" km de media
espero poder terminar la BEHOBIA este año en 2h
serí­a un triunfo para mí­ poder terminarla este año


salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Octubre 26, 2015, 12:30:43 pm
ínimo Nico, seguro que puedes. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Noviembre 19, 2015, 06:27:36 pm
...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Noviembre 19, 2015, 06:57:00 pm
Si Sr activíémonos :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 01, 2016, 10:48:17 am
hola a tod@s...
hoy como todos dí­as festivos he acudido al punto de encuentro para salir a entrenar a las 9:00 de la mañana y no ha salido nadie, así­ que he cogido y monte arriba hacia las Bardenas me he hecho despacio 11km a 5´50" para bajar la cena de anoche.
Mañana sábado nos ha preparado un amigo una quedada nocturna por el Moncayo a las 7:00 de latarde de unos 22km, tenemos que llevar mochila con ropa, algo de comida y los frontales.
El domingo os contaríé cómo me ha ido

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 02, 2016, 05:51:02 pm
Etas que te sales Nico, cuidate :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Enero 03, 2016, 12:17:55 pm
muy dura la quedada
se han portado formidablemente tod@s corredores, yo era el más lento y me han esperado, cada 3-4 km nos reagrupabamos
el problema es que no levanto los pies para correr y era de noche y por senderos estrechos algunos tramos de bajadas

https://www.facebook.com/michel.garcia.7503/videos/10208436467098480/
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Enero 04, 2016, 11:02:44 am
Aunque no levantes los pies para correr siges dando la talla :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Febrero 02, 2016, 06:33:30 pm
ahora estoy preparando unas QUEDADAS para los amigos runners...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Febrero 02, 2016, 09:31:08 pm
 :008: :008: :008: :008: :008: :008:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 13, 2016, 09:18:43 pm
Hoy domingo 13 de marzo, 7:00 de la mañana en el valle del ebro, cierzo fuerte y frí­o, quedo con un amigo para entrenar por las Bardenas 28 km de trail (monte arriba, monte abajo), arrastrando un enfriamiento sin curarlo bien.
Al final parando en alguna cuesta para recuperar la respiración y aprovechar para beber e hidratarnos (me ha tenido que esperar unas cuantas veces) hemos hecho 2h 53´
Toda la tarde en el sofá recuperando fuerzas

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 14, 2016, 08:23:49 am
Hoy domingo 13 de marzo, 7:00 de la mañana en el valle del ebro, cierzo fuerte y frí­o, quedo con un amigo para entrenar por las Bardenas 28 km de trail (monte arriba, monte abajo), arrastrando un enfriamiento sin curarlo bien.
Al final parando en alguna cuesta para recuperar la respiración y aprovechar para beber e hidratarnos (me ha tenido que esperar unas cuantas veces) hemos hecho 2h 53´
Toda la tarde en el sofá recuperando fuerzas

salu2.
Cuidate Nico, sobre los catarros. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 27, 2016, 09:21:52 pm
Terminada con mucho sufrimiento
Carrera de 20km muy duros hielo, frí­o y viento.
Prueba durí­sima la que he terminado.
Os la recomiendo, es cerca del polo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Marzo 28, 2016, 01:06:38 pm
Estas hecho un chaval Nico, cuidate. :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Marzo 30, 2016, 07:50:39 pm
Ya he preparado otra quedada para los amigos runners
nos juntaremos unos 50-70 amigos a correr y despuíés a almorzar
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 03, 2016, 12:02:12 am
Por estos lugares entreno los domingos el fondo para correr las medias maratones

https://www.facebook.com/ReNavarra/videos/951906301574751/
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 17, 2016, 06:16:47 pm
hoy este grupete de amigos nos hemos hecho la IV QUEDADA VILLA DE FUSTIí‘ANA
16,600 km con un dí­a precioso
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 18, 2016, 08:28:16 am
 :008: :008: :008: :008: :008: :008: :008:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Abril 22, 2016, 09:56:37 pm
así­ nos hemos puesto de agua hoy entrenando
nos ha caí­do un aguacero


Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Abril 25, 2016, 08:28:15 am
Cuidado con enfriarte :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 15, 2016, 06:54:24 pm
hoy una quedada con unos amigos de varios pueblos de la ribera del ebro y despuíés almuerzo fuerte para recuperar las fuerzas
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Mayo 15, 2016, 06:57:51 pm
así­ está la ribera del ebro con las últimas lluvias, correr es un lujo
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Mayo 16, 2016, 08:44:29 am
 :008: :008: :008: :008: :008: :008:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Junio 23, 2016, 06:32:23 pm
ahora son las 18:30 del jueves
marca 36º-37º
me voy a cambiar de ropa y a correr 1h por el campo
¡¡¡dichoso running!!!

hasta mañana señores...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Junio 23, 2016, 07:00:21 pm
ahora son las 18:30 del jueves
marca 36º-37º
me voy a cambiar de ropa y a correr 1h por el campo
¡¡¡dichoso running!!!

hasta mañana señores...

No te derritas :016: :016:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 06, 2016, 12:44:33 pm
hoy ha tocado subir al Moncayo
9,5 km 2h 27´
he subido por Soria y he bajado por Aragón

https://flow.polar.com/training/relive/740805465?fb_action_ids=10208948651347092&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B577246009146079%5D&action_type_map=%5B%22fitness.runs%22%5D&action_ref_map=%5B%5D
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 15, 2016, 11:33:58 am
organizando este año otra quedada de amigos runners...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Agosto 15, 2016, 04:46:20 pm
Me ha gustado lo de "para apuntarse Nicolas" no seras tú? :023:
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 16, 2016, 07:06:04 pm
claro, quiíén si no
NICO = OCIN

 :016: :016: :016:

salu2.
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 12, 2016, 12:05:19 pm
domingo por la mañana haciendo fondo a las 8:00 con la fresca...
preparando las próx. carreras que tenemos:
I RUN TRAIL BARDENAS-FUSTIí‘ANA
RONCESVALLES-ZUBIRI
BEHOBIA-SANSEBASTIAN
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 28, 2016, 10:51:10 am
Este domingo vamos a...
Título: Re: MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: Potto en Septiembre 28, 2016, 10:55:59 am
A divertirse, no sufras demasiado. :023:
Título: Re:MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Agosto 02, 2017, 07:54:13 pm
Terminando preparación maratón con 60 tacos
ya os contaré...
Título: Re:MEDIAS MARATONES...............
Publicado por: OCIN en Septiembre 03, 2017, 07:45:11 pm

la maratón de Helsinki la terminé andando por problemas musculares
hoy 25km nocturnos por el monte