Felicidad en los negocios...

[OCIN]

PROYECTO HAPPYNESS



Con la aparición de la Psicologí­a Positiva y sus estudios sobre los efectos en el ser humano de la felicidad, el bienestar, y el desempeño excepcional, han comenzado a ser más relevantes los estudios que muestran los efectos positivos del estríés.

El estríés es un elemento externo al Ser Humano, es un elemento de entorno, muy común en las dinámicas actuales de vida y en especial en el mundo laboral, que afecta nuestro desempeño, nuestra salud y nuestro bienestar. Pero póngase especial atención a lo neutral de la afirmación “nos afecta”. Si bien es cierto que el estríés suele tener efectos negativos en la mayorí­a de las personas, tambiíén es correcto decir que en ocasiones nos ayuda a fluir en el trabajo y funciones.

Por ejemplo, un paramíédico que atiende una emergencia siente estríés, y es ese estríés el que le permite actuar con tranquilidad pero con celeridad y asertividad para salvar la vida de un paciente. Un emprendedor fluye dentro de sus ideas y las materializa en proyectos y prototipos de negocio, cuando recorre la delgada lí­nea entre el íéxito y el fracaso. En otras palabras, estamos saturados de leer, escuchar, ver e inclusive vivir los efectos negativos del estríés.

Pero resulta que el estríés, en su justa medida tambiíén tiene efectos positivos:

-          Libera adrenalina en el cuerpo, lo que nos ayuda a actuar con mayor rapidez.

-          Eleva nuestros niveles de desempeño.

-          Genera descargas de endorfinas que nos dan sensación de placer sobre la actividad que estamos realizando.

-          Aumenta nuestra capacidad de atención a múltiples tareas.


Ahora bien, ¿en quíé radica que suframos de los efectos negativos del estríés o gocemos de sus efectos positivos?… de nuestros niveles de energí­a interna.

El estríés consume energí­a, y los efectos positivos o negativos sobre nuestro bienestar y desempeño dependen precisamente de nuestros niveles de energí­a, tal como se muestra en la gráfica.

Si no tenemos control sobre lo externo (el estríés), entonces la clave está en regular conscientemente nuestros niveles de energí­a, para poder estar oportunamente en el cuadro de alta energí­a / alto nivel de estríés la mayor parte del tiempo.

Al igual que nuestros niveles de felicidad, nuestros niveles de energí­a lo podemos regular a travíés de tener hábitos adecuados en ciertas dimensiones.

Tal Ben-Sahar, Profesor de la Universidad de Harvard habla de que debemos tener múltiples espacios de descanso:

Macro espacios (semanas – meses): los que la mayorí­a de las personas reconocen como vacaciones… bueno, quizás no todos tengan oportunidad de tomar vacaciones por varios meses; pero en todo caso se refiere a espacios de larga duración en la que podamos salir totalmente de las rutinas diarias.

Lo ideal serí­a hacer pausas de este tipo cada 4 meses o como mí­nimo una vez al año. Y mientras menos frecuente, más larga deberí­a ser la pausa. La clave está en programarlas con suficiente anticipación y prepararse para ellas, de modo que realmente sean un espacio de desconexión con las tareas y responsabilidades del dí­a a dí­a.

Mezzo espacios (noches – dí­as): Curiosamente mientras más estríés se tiene, más se descuidan estos espacios de descanso y recuperación. El exceso de responsabilidad lleva a trabajar en exceso, con horas y dí­as extras, bajo la creencia de que es necesario para sacar el trabajo a tiempo. Y es posible que en contadas ocasiones ese esfuerzo extra sea necesario. Sin embargo, numerosos estudios demuestran cómo el desempeño es muchí­simo mayor cuando las personas tienen el descanso adecuado.

Evitar caer en el sí­ndrome del “burnout” es fundamental cuidando los horarios de entrada y salida del trabajo, así­ como aprovechando adecuadamente los dí­as de descanso laboral.

Micro espacios (minutos – horas): dentro del ajetreo diario, es fundamental reservar pequeños espacios que rompan con la rutina que llevamos. Hacer pausas activas cada hora y media, levantarse a tomar un cafíé, dormir una siesta al medio dí­a, comer con los amigos y no frente al computador, representan pequeñas dosis de energí­a que ayudan a desenvolverse de mejor manera en ambientes o momentos estresantes.

Los estudios en Neurociencia han encontrado múltiples actividades que nos permiten aprovechar los mezzo y micro espacios eficientemente. Marta Romo, Pedagoga de la Universidad Complutense de Madrid y una estudiosa de la Neurociencia, describe en su libro “Entrena Tu Cerebro” poderosas ideas con fundamentos cientí­ficos para practicar a diario.



Por ejemplo, tres aspectos en los que es posible generar hábitos en esos mezzo y micro espacios podrí­an ser:


Cuidar el sueño

Al igual que el cuerpo, nuestra mente necesita descansar. Es en ese espacio donde nuestro cerebro ordena la información que ha recibido a lo largo del dí­a. Este proceso necesita de al menos 6 horas de descanso para la mayorí­a de las personas.

Sugerencia: Para lograr mejores horas de sueño funciona muy bien establecer rutinas antes de dormir, para que nuestro cuerpo sepa que estamos próximos a descansar.


Cuidar el juego

Todas las especies animales juegan, y el Ser Humano en su edad adulta no debe ser la excepción. El juego es un distractor de la mente y un generador de emociones motivantes, factores ideales para liberar el estríés.

Sugerencia: 15 minutos de juego un par de veces al dí­a es suficiente para elevar el ánimo personal y del equipo. No importa el juego, puede ser un video juego, un app, lanzar una pelota o simplemente bromear con alguien. Mucho mejor si esto se repite en la casa con la familia.


Conexión

Dedicar tiempo de calidad, escucha y palabras a otras personas, poner toda nuestra atención a las personas con las que compartimos durante el dí­a, generan endorfinas y dopaminas que nos ayudan a disfrutar más de lo que hacemos y a encontrar el significado de cada actividad.

Sugerencia: Una buena plática diaria alrededor de un cafíé es un espacio privilegiado para desarrollar el hábito de estar más conectado con otros.

Finalmente, vale la pena hacer íénfasis en un elemento que se ha mencionado a lo largo del artí­culo. La clave fundamental para que estas ideas funcionen está en desarrollar el hábito que permita recuperar adecuada y oportunamente el nivel de energí­a necesario para el nivel de estríés en que se encuentra. El problema del estríés se soluciona entonces con adecuados espacios de recuperación de energí­a.