SEí‘ORES: ¡Aí‘O NUEVO ... VIDA NUEVA !

[Potto]

Potto no os habeis quedado solos, yo voy haciendo lo que puedo, el domingo hice 47 mn y hoy saldre, la verdad que no saco tiempo para ir más dias, pero lo intento, eso si Ocin lo de 150 ppm ni harto de coca cola, yo me disparo a 170, 180 y no bajo de hay creo que para ir a 150 tengo que ir casi andando, saludos

El experto es Ocin pero me parece que es muy importante mantener las ppm, trote suave.

[Chacal]

Si amigos hay que rodar despacio, los grandes lo hacen a 3,15, yo a 4, saludos

http://www.mijailmoriatov.com/

[Potto]

Si amigos hay que rodar despacio, los grandes lo hacen a 3,15, yo a 4, saludos

http://www.mijailmoriatov.com/

Pues eres muy rápido o muy joven, o muy bueno, yo de momento, un dia bueno, puedo hacer 5,6 Km a 5 minutos Km. La verdad es que tampoco me preocupa no poder correr más rápido.

[OCIN]

más vale llegar... aunque sea tarde
que no llegar nunca

salud2.

[melmil]

Bueno yo hoy he cumplido, unos 3,5 km, 20 minutitos, la verdad que no hací­a dí­a, han sido los 20 minutitos lloviendo, mañana más que si tengo más tiempo, eso si las pulsaciones se me van a 170, tendre que ir más despacio, saludos

[Potto]

Bueno ayer tambiíén cumplimos 10 Km suavemente, mirando el paisaje y disfrutando de una amiga que iba unos 10 metros más adelante. :023:

[melmil]

Hoy no ha estado mal, por lo menos ya no llovia, he intentado ir despacio para no superar las 150 ppm, pero eso solo ha sido posible los primeros treinta minutos, al final 1h 02 mn calculo que unos 9 ó 10 km pero las pulsaciones se me van 160, 170 incluso al final 185, eso si otros dí­as me pongo a 200, saludos, mañana a descansar

[OCIN]

eso me gusta...melmil, poco a poco
si tienes que  ir más despacio...no hay problema

salud2.

[melmil]

Ayer llovia un poco, pero no estuvo mal 53 mn unos 8 o 9 km y hoy ya he hecho mi sesión de piscina, saludos

[Potto]

Muy bien Melmil, se te ve animado y eso es muy importante para seguir con disciplina.
Este fin de semana no me he estrenado. Aparte del ciclón, ayer, se corrí­a el cross del pueblo y soy miembro de la organización. A todos los participantes más a sus acompañantes se les reparte un caldo calentito al finalizar la carrera y cómo no, soy el encargado de preparar las más de 1000 raciones de caldo. Por lo tanto el ejercicio de ayer consistió en vestirme el delantal y venga vcarne, venga verduras y venga agua, sal y el toque maestro. Para las 11,30 tení­amos el caldo preparado y comenzamos a repartirlo. Despues limpieza de cazuelas (imaginaros el tamaño) y limpieza del pueblo (vallas, plásticos, mesas, carpas... ) ese fuíé el "duro" entrenamiento de ayer.
En fin a ver si hoy podemos desentumecer las articulaciones.

[OCIN]

Potto...
para los corredores el caldo......y para los cocineros las verduras y la carne?
ja,ja,ja....

salud2.

[Potto]

Los corredores, toman con muchí­simo gusto el caldo, suele hacer frio para correr y un poquito de caldo les ayuda a entrar en calor. Las verduras las apartamos y a la basura. Y la carne, se reparte en "pinchos" a los corredores, familiares y demas.

[sapakondi]

Muy bien Melmil, se te ve animado y eso es muy importante para seguir con disciplina.
Este fin de semana no me he estrenado. Aparte del ciclón, ayer, se corrí­a el cross del pueblo y soy miembro de la organización. A todos los participantes más a sus acompañantes se les reparte un caldo calentito al finalizar la carrera y cómo no, soy el encargado de preparar las más de 1000 raciones de caldo. Por lo tanto el ejercicio de ayer consistió en vestirme el delantal y venga vcarne, venga verduras y venga agua, sal y el toque maestro. Para las 11,30 tení­amos el caldo preparado y comenzamos a repartirlo. Despues limpieza de cazuelas (imaginaros el tamaño) y limpieza del pueblo (vallas, plásticos, mesas, carpas... ) ese fuíé el "duro" entrenamiento de ayer.
En fin a ver si hoy podemos desentumecer las articulaciones.

Potto eres la leche, un crack.La verdad que estas en todas las salsas, acuerdate de avisarnos para la paella.


 :023:

[Potto]

Próximo domingo, 1 de Febrero de 2009. Gran paella popular (para unas 1000-1200 pax). Lugar, plaza del pueblo (Idiazabal), hora de comienzo (preparativos, almuerzo... 10:00), comenzamos a repartyir paella hacia las 14:00.
Todo el mundo está invitado.

[Potto]

Bueno jueves, el lunes descanso, el cuerpo estaba un poquitin agarrotado. Martes y miíércoles 50 minutillos a trote, unos 10 Km y medio, suavemente, estiramientos abundantes, ducha y a recuperar fuerzas.